ACC？ペース走 ハマイチ

1月16日(日)  晴れ  (2〜10℃)

今日は　もしACCの開催告知がなければ、本当は日曜日にモリコロは走りたくないけど　しょうがない行くか〜な、1人では走りたくない病な私だったが。。

ほぼ諦めかけていた昨日の夕方、ACCとは謳ってないけど『明日走ります！都合の良い方はどうぞ〜』とアナウンスがあり、誰かと走れるなら！って　即参加表明をして、

これは厳密にいえばACCではないかも？だけど、てんちょカツさんとお初のSさんとご一緒させて貰ってきた。

服装　：　裏起毛長袖ジャージ、モンベルジオラインインナー、防風タイツ、メリノソックス、極寒用シューズカバー、防風グローブ＆インナーグローブ、オールシーズン用覆面、ウインブレ。

（今日はサイクリングではないので　強度も高くなるだろうとジャケットはやめ。それに天気も良く　風もそこまで気にならない予報だったので、今日のチョイス。ズバリ正解！）　

確か昨夜は　23時半ごろに寝付いて、しばらく経って日付が変わった頃　スマホから緊急なんちゃら音が鳴って飛び起きた。津波注意報だとか。

えっ？！って　ビックリしたのと、1人だったのでこわ〜い。。

すぐに田舎の津波注意報などもチェック。でも、あまり心配なさそうだったので　またすぐに寝たw 

で　5時起床。トランポで6：42 出発〜

車に乗り込んだ時点でも寒かったが、走ってるうちにマイナス5℃って！！（驚）

この表示を見るだけで、本当は走る気が削がれる思いだった（汗）久しぶりにこんな低い温度を見た。。

高速使って　途中トイレ休憩を入れても1時間ほどでデポ地に到着。（うちの近所よりは気温は高かった？確か、笑）

SNSで繋がっていると　 てんちょカツさんとは頻繁に会ってるような気がするけど、実は　年が明けてお会いするのは今日が初w

明けましておめでとうございます、今年も宜しくお願いします。の挨拶から（笑）

私はお初のSさんにもご挨拶をして、3人でスタート。

もともとお2人で走る約束をしていたところに、私がお邪魔虫みたいな感じで参加する形になっちゃったのか？？（苦笑）すみません、ありがとうございます。

今日はペース走で行きます！とカツさんからは聞いていたので、今日の私の頭の中は　練習モード！

誰かと一緒に走れるなんて　ありがたいこと！！頑張る。

1人の時に　モリコロをアウタートップで練りをやりながら、丁寧なペダリング習得を目標にやってるので　今日それを試すことが出来るかな？と。

今日のペース走は、私が切れないぐらいのペースを維持しながら　男性陣2人でローテをしているところに、私はぶら下がってくハマイチ。

序盤は下りなので　脚に負荷もかからないのもあり軽めで回して行く。

で、ちょっとした上りになった辺りから　重めのギヤで心地良いところを選び走る。

ハマイチは久しぶりだけど、今までのようにシャカシャカ回す走りじゃなくて　ケイデンスもいつもより低めだけどじっくり大きく回していくイメージで。

カツさんは　パワメもないのに、私がこのくらいのパワーならいけるって辺りで一定に走ってくれるので（←私もパワメを持ってないのでわからないけど、たぶんw）、頑張り過ぎず（←かと言って楽でもないよ！）じっくり淡々と走れる感じ。

カツメーターとでも言うんだろうか？本当凄い！！（笑）

アウタートップで走ってるお陰か？重めのギヤでも　以前みたいにすぐ脚にきて軽くしてしまうことは少なかったと思う。ちょっとは身になってると思ったw　

走ってる最中から　今日はおケツ筋にも効いてる感覚あり。もちろん、太もも前側も使ってるだろうけど。踏まない踏まない、を意識していた。

軽いギヤでより　重いギヤの方が、踏まない感覚（←引き上げも使えてる感じも）が分かるような気がしてる。

で、鷲津で一旦小休止。

ここまでは良い感じ。ここでウインブレを脱ぐ。（←その後、着ることは無かった）

立ち止まって話をしてると　正面に富士山が見えたので、せっかくだから〜と　場所をちょっと移動して撮影タイム♪

望遠効かないけど、正面に富士山写ってます！！（笑）

ついでにバイクも一緒にw ↓

どこに富士山が写ってるのか　分からないやつwww

鷲津を出ると、舘山寺までにポコポコがあるな〜と思っていたら　今日はルートをちょい変更。

どこに向いて走ってるんだ？と思ったら　飛行機のところへ出てきたw

ここに連れてきて貰ったのは、2度目。

ここからちょっと行けば　映えスポットがあるので、今日も行ってみることに。

向かってる途中で　はまゆう大橋を通ったのだが、その時に右膝に痛みが。。

今日はお股も膝も大丈夫だったのに、ここに来てきた？（悲）

トンネルを抜けた後の長閑な道で、右膝が痛くて　平坦なのに皆さんから切れてしまう。（←そこまでスピード出してないのに）そして　映えスポットに到着。

今日も残念なことに開店前。

トイレを借りようと　行ってみたら、なんておしゃれな！！

っていうか、宇宙船の中にいる様な　遊び心満載の装飾物？などを撮影して楽しむ（笑）

敷地内には　他にもこんな感じで。↓

写真の構図が悪くて。。（汗）

ほどほどで映えスポットを後にする。

以前来た時と　たぶん同じルートを使ったと思う。所々景色に見覚えがあったから〜。

やっぱり右膝が痛くて（今日はお皿の上の右端だけじゃなくて、お皿の上辺りが全体に痛い感じ）痛っ、てなったら　力を入れれないので、右を庇いなが走ってると　皆さんから切れてしまった。

騙しながら　なんとか前を無理せず淡々と追う。遅れた私に気がついて　ペースを落としてくれてたので、無事復帰することが出来た。

ペダリングの度に痛かったけど、徐々に痛みが起きないタイミングも増えてきて（←なぜだか分からないけど。。）苦手な寸座の上りではいつもよりたぶん重めのギヤでネチネチ上れたと思う。

ここまで来たら　もう上りは無い。嬉しい（笑）

途中、カモメを見に　佐久米駅に立ち寄る。で、久々のモーモートイレと。↓

駅構内に行ってみるが、見事にカモメがいないタイミングだった。。（汗）

モーモートイレを撮ってる時には、バックにカモメが飛んでるのが確認できたんだけどな〜。。残念。

でも　たまに数匹近くを飛んでくれるので、パチリ♪

後は、デポ地を目指して帰るだけ。

でもやっぱり膝が痛いので、ここからは頑張らず　マイペースで走らせて貰うとすぐに切れた。

で、風を大いに受ける（←冬の浜名湖にしては全然穏やかな方だけどw）。

今日も　しっかり風避けをして貰いながら走ってたんだな〜って、改めて痛感。

無事にデポ地に到着出来て、ホッとした〜。

帰着後は急いで片付けを済ませ、ACCEL号でコーヒーをご馳走になりながら　3人でカフェタイム♪

シフォンが4切れ余ってたので　全て持って来てちょうど良かったw

今日もいろんな話を聞けて　収穫のある時間。

今の自分から　ちょっとでも良いので変わりたい！と、改めて思えた。ありがとうございました。

12時半前にデポ地を後にし　帰りの高速も渋滞なしにスムーズで、スーパーでお昼ご飯を買って13時半には無事帰宅。

バイクを掃除し終わったら　明るいうちから温かいお風呂に入り、洗濯も済ませて　後は寝るだけ〜の素敵な日曜日（笑）

今日のログ〜

1月の走行距離　：　204.63km（ZWIFT 3回、実走 3回）

1月の獲得標高　：　1,354m

楽しみにしていた来客。

1月15日(土)  晴れ

最近　夜は遅くまで起きてられなくて寝つきは良いのに、2、3時間で目が覚めてしまい　それから寝れない、ってのが続いていて。

で　日中の変な時間に眠くなったりして、眠りが浅いせいか？疲れがなかなか取れない感じの今日この頃。

今朝も　そんな感じで目覚ましが鳴るちょい前にようやく寝られたのか？、目覚ましが鳴ってもスッキリとなかなか起きれず　朝からグダグダ〜。

でも　午前中に旦那さんのところへ着替えを持って行く約束をしていたので、バタバタと準備して出発。

今日のリクエストは、パン屋の美味しいカレーパンと　甘いパンを2つ、あとコーヒーもね！ということだったけど、うっかりコーヒーを買い忘れて（汗）

自販機ではダメ？と聞いたが、自販機ならいらない、と言うので（←結構わがままだなw）前回よりグレードアップしたコンビニのカフェラテを買って行ったら、カンペキ！との返事が来た（笑）はい、どうも〜w

ここ数回、看護師さんから受け取った着替えが少なかったのが気になっていたが　今日はバッグからはみ出るくらいの量だったのにはビックリ！！↓　

いつからか、身体を拭いてもらう機会が以前に比べて少なくなったので　旦那さんが看護師さんに聞いてみたら、それを機に毎日になったようで　急に洗濯物が増えたみたい（苦笑）

シャワーも浴びれずだから　身体を拭いてもらうだけでも（←まだ自分では出来ない。。）気持ち良いもんね〜。良かった良かった、で　洗濯物は増えるけど。

帰宅したら　ちゃちゃっと昼ごはんを食べて、来客を待つ。

車が停まる音が　うちの中にいても聞こえたので、ピンポーン　が鳴る前に自分から玄関に出て行ってお出迎え（笑）

今日は、お友達が　我が家のバリアフリーの造りを見させて欲しいとのことで来てくれた。

私にとっては、遊びに来て貰った感覚だったので　それはそれは楽しみにしていたw

家に入るところから色々説明など。

お風呂、脱衣所と見て、後半はトイレの前で立ち話になったので　部屋の方へ案内して　バリアフリーのこと以外の話でも盛り上がる（笑）

お友達と顔を合わせて話をするなんて　凄く久しぶりな感じがして、とても楽しい時間だった。

それに　相方さんは本当にお久しぶりだったけど、全くお変わりなくて　とにかく優しさが滲み出てるな〜って改めて思った。こんなに沢山お話ししたのって　今日が初めてだったかも？w

昨日焼いたシフォンを食べて貰って、うっかりコーヒーのお代わりも出さずに夕方まで話し続けちゃって（汗）気が利かないというかね〜。。

それと、この黒い机が　小さいし狭くて（汗）窮屈な感じで食べて貰って申し訳なかったけど、シフォンケーキ　お口にあったようで嬉しかったな。　

手土産は、貰い過ぎな程頂いちゃって。↓

美味しそうな焼き菓子と、レモンと、お手製レモンピール。

焼き菓子は全て2種類ずつあり（←私の分？w）、今までのように　旦那さんのところへ全部持っていかなくても良いくらいw

気を利かせてくれたんだな、ってすぐに分かった。本当にありがとうございましたー。

一緒に話してて楽しかったし、なるほどな〜ってところが沢山あった、と言って貰って、私も本当に嬉しかったし　良かったな、って。

人の笑顔を見るのって、私　本当好きだな、って改めて思った。

人を笑顔にするには、笑いがとれる言動とか？w 相手が喜ぶようなことをするとか？

何より　自分が笑顔じゃないと。

久しぶりに　お2人の笑顔が見れて、自分まで嬉しい気持ちになれた楽しい時間でした。本当にありがとうございました！！

またお会い出来るのを楽しみにしてますね♪

あと　今日はもう1つ嬉しいことが。

なんてことない話だけど。。

旦那さんが入院中に着ているパジャマで、1着だけ私が洋裁教室に通ってた時に作ったパジャマがあり　そのパジャマが看護師さんから可愛い♡と大好評だと言うこと（笑）↓

柄選びも　結構悩んだんだよね〜、これ。

チェックは柄合わせが難しいと聞いてたけど　他に気に入る様な柄がなかなか無くて。

冬用パジャマで　そこまでモコモコしてなくて、でも暖かい素材と言うことで　ネルのこの柄にした。

柄合わせは、先生がつきっきりで教えてくれたので　なんとかクリアw 今、自分で同じことをしなさい、と言われても　出来ないけど（苦笑）

結構　私なりに丁寧に作ったつもりのパジャマ。

でも、身幅はリクエスト通りゆったり目で作ったんだけど　袖が短いらしく、それに　院内で着るには暑いから　もう持ってこなくて良いよ〜って言われたことは　残念な話（苦笑）

そんな残念に思うこともあったけどw 今日は比較的嬉しいことばかりあった　楽しい1日だった。

また降りました。

1月14日(金)  雪のち晴れ

朝、カーテンをちらっとめくると(完全に起き上がらずにw) 外が白かった。

そう、雪が降ったみたい。

そう言えば、夜から朝にかけて　予報でも雪マーク付いてたけど　ほぼほぼ当たるんだなぁ〜。

我が家の周りは、今回もうっすら程度。雪だるまは、やっぱり作れない。

今日はゴミ捨ての日だったので、道路の端の方に雪が残ってる箇所を見つけ　慎重に歩いて無事にゴミ捨て完了。

その後は、旦那さんの実家へ行く前に　ちゃちゃっとシフォンケーキを焼いて。（撮影は、午後　型から外してから）

今日は、初めて挑戦する　コーヒーマーブル。

マーブルって混ぜ方が難しくて、どうだろう？ギリギリセーフかな？？（笑）

コーヒーの良い香りが部屋中に充満。

シフォンを焼き上げて　お義母さんに『今から行きますよ！』と電話をかけてからじゃないと　家の中に入れないので電話をするが、今日は一向に出ない。困った。。

旦那さんにも連絡をして、30分遅らせてから再度かけようと思ったら、旦那さんがしばらくしてかけたら出たよ！と連絡をくれたので、

早めのお昼ご飯をうちで済ませて、急いで買い出しに行って旦那さんの実家へ向かう。

松の内と鏡開きが終わってるけど　しめ縄や鏡餅もそのままだったので、それらを撤去して　今日はささっと失礼してきた。

連絡がついて　本当良かったよ〜。

帰りに　製菓材料店に買い物に行き、帰宅後はトイレ掃除と　床の掃除機がけを。

我が家のお掃除ロボット　まるちゃん　に最近は任せているけど、しっかり綺麗にしたい時は　やっぱり自分で掃除機をかけたいから〜。

でも　なかなか活躍してくれてるよ、まるちゃんは！

最近　動く気にもならなかったけど、午後からは天気も良くなったのもあるし（天気が良いと　なぜだか動く気になるw）　あと　来客があると思うと、すっすっと身体が動くんだよねw

明日は　クイックルワイパーでささっと掃除すれば良いだけだから、ちょー楽チン♪

美容院で喋りまくる。

1月13日(木)  曇り一時雪のち晴れ

今日は、朝起きると雨が降った形跡が。

旦那さんからのおはようLINEに、雪降ったね、と。全然知らんかった〜（汗）

今日も寒い。。ここ最近、毎日寒い。冬眠しそうw

今日は午前中に、喘息で通ってる内科へ。

実は　吸入もサボり気味で（症状が出ないと、うっかりね）、前回　吸入は軽めのものにして貰ったけど、まだその前からの分が余ってるので　そちらを思い出した時にやってる感じ。

全然　先生の管理通りにやっていない、悪い患者だ（汗）

アレルギーの飲み薬は継続で、皮膚科の飲み薬と併用してる。内容的に大丈夫みたいだから。　

喉のつっかえ感は相変わらずで、そちらも地味にストレス。また漢方飲んだ方が良いかもしれない。。

今日は美容院の予約も入れてある。

行きたい！と思ったら早く行きたくて、いつもなら午前中か昼イチに予約するんだけど　今日は珍しく夕方に。

髪の色を明るくしたら　根本から黒い髪が生えてきてツートンになってるのが気になってしまって。

今日、美容院に行った時に　髪の根本白いのも混じってますか？と聞いたら、ありません！と言って貰ってホッとした（笑）

自分からは黒しか見えなかったけど、自分では見えない部分が気になったから。

久しぶりに人とベラベラ喋った気がした。

美容院では自分から喋り出す方ではないけど、一言話しかけられると　そこから発展させるのは得意というか？　差し水のように次から次へと話題が出てきて（笑）

店員さんも　聞き上手でもあり話し上手だから、ついつい気を許してベラベラと喋ってしまうんだよね。

でも楽しかった。

カラーとカット、トリートメントをして貰って帰ってきた。

美容院とかまつげパーマとか行った後は、なぜか気分が上がるねw

先が見えてきたような？

1月12日（水）　晴れ

今日は 朝から良い天気だったけど、寒いっ！

そして風が強いっ。

どこにも出掛けたくないけど、今日は皮膚科に行かなくちゃ！

その前に、ネットで順番取りを。9時ジャストに入らないと、どんどん後ろになってしまう　この順番取り。

旦那さんからLINEが来て　やりとりをしていたら、うっかりタイミングを逃してしまい、今日は46番。。

朝イチで皮膚科を終わらせたかったのに　診察まで中途半端に時間が出来てしまい、うちで新聞読んで時間を潰してから　順番が近くなったら車でGO。

待ち時間には、読書。昨日読み始めた本だけど　先が早く知りたくなってくる。面白い。でも　読んでると眠くなったw

診察では、前回からちょっと間が開いてしまったけど　肌が痒くなることもなく　保湿だけで良い感じ。足りないものを処方してもらい、今日も注射。

今日の看護師さん、前回　私の血管が細くて　私では無理と断念して他の看護師さんに変わった人だ〜っと覚えていて、ちょっとブルーだった（汗）

で、今日はその看護師さんが　自信を持ってチクっと。1回目は失敗。。（泣）

左手も見せたけど、やっぱり右手のあの血管しかなかったみたいで　血が止まったらまた同じところ行きますね！と。怖い。。（汗）

全く同じところは流石にね〜と思っていたら、どうやら　ついさっき刺したところより　ちょっと上の辺りで行ったみたい。

2回目は大成功。毎回ドキドキの注射も　なんとか無事に終わったー。

『良かった〜、この血管で上手くいって。ありがとうございます！』と私が言うと、『本当、良かったです〜！！』って看護師さんも喜んでいたwww

2回目失敗したら、もう手の甲しかなかったから　正直本当ドキドキだったんだから〜。まあ、今日は良かった良かった。

皮膚科の後は、旦那さんからの頼まれものの　ふりかけとカフェラテを買って、病院へ。

今日は、入院後初めてのコーヒータイムになるね（笑）

冷蔵庫はあるので、荷物を預けた看護師さんに　カフェラテを冷蔵庫に入れて貰うようにお願いしておいた。

痛いリハビリが終わった後に　ご褒美として食べて飲むんだと思う。

そろそろ退院時期の話が出て来たようで、早ければ今月末。

その頃にはADL出来てるか？をリハの先生とも相談して　決めていくみたい。

そして、自主リハのメニューが追加されたらしく　1セットするのに50分かかるんだ！と　ぼやきのLINEが来た（笑）

今まで『暇で暇で死にそうだ』って言ってたから、『暇死にしなくて良かったじゃん！』と言うと、『リハビリ、大変なんだぞー！』ってw

時間があったらやるように、とリハの先生から言われてて　旦那さんは1日5セットを自分に課してるらしい。真面目だw

そう、Mr. 地道、と　Mr.心配性　の2足の草鞋を履いてるのだ。どちらも地味だね〜（大笑）

『ゴールが見えてきて、良かったね！』と言うと、『5連のトンネルのまだ3つ目だから　まだまだ』って旦那さんは言ってた。

そうなのか〜。

一度は同じことを数年前に経験してたけど　自分のことじゃないから　もう忘れちゃってるな、私。

とにかく、リハビリをコツコツやるしかないもんね。頑張れ！！としか　私は言えない。

もう半月したら　また2人暮らしに戻れそうだ！と思ったら、ちょっと嬉しくなった。

でも、面倒臭くてしばらく夕飯作っていないが　2人暮らしに戻ればそういう訳にはいかなくなるのがちょっとな（苦笑）

夕飯の作り方を忘れちゃってるかも？（笑）

気がつけば。。

1月11日(火)  雨のち曇り

今朝は、予報通り 朝から雨。まだ小降りだったので　ゴミ捨ても傘は必要だったけど楽勝w

今日で　旦那さんの入院生活も8週目に入った。

気がつけば、もう8週間過ぎたんだ〜って。1日1日は遅く感じるんだけど、過ぎてしまえばあっという間だな。

今日からリハビリも　負荷をかけてのメニューが増えたらしい。↓

なかなか思うようには出来ず、難しいと言っていた。焦らずに頑張るらしい。

そう！焦らずに、が大事。

もし手術した箇所が　無理してどうかなったら、痛いだろうし　退院が遅れるもんね。

Mr心配性な旦那さんなので、そこら辺は多分大丈夫でしょう（笑）Fight！！

私は、午前中に嚢胞の経過観察も兼ねて　年に一度の乳がん検診へ。

待ち時間に読もうと、最近購入した本を持参で。↓

SNSでおすすめ！ってのを見て　気になって即購入。感動するらしいw

結局、読むのが遅い私なので　待ち時間には数ページしか読めなかったけど、面白そうな予感。

そういえば、最近　カメラの本も買ったなw  たまに　本が読みたくなる（笑）

今日は、マンモと触診と、超音波検査。

マンモはやっぱり痛い。潰れるほどないのに、潰される（笑）

検査結果はその場で口頭で伝えられ、去年とそう変わらず。このまま、また経過観察ということになった。良かった。

おみくじで、病は重し　とあったので、まだ検査してなかった　乳がん検診と胃カメラの予約を1月に急いで取ったんだよね〜。

まず1つはクリア☆

次は胃カメラだ。おみくじの半凶の内容が　どうしても気に掛かって仕方がない今年である（苦笑）

帰宅後　何もやる気が起こらず（お菓子も焼く気にならない。。）、そして　シーンとしてる部屋にいるのが嫌で　今日もテレビをつけて過去のドラマを見放題。

お陰で目が疲れた。スマホの小さい画面よりマシなのか？どうなんだろう？？（汗）

でも　エンドレスで見続けるのはよくないと思い、一旦ヨガを挟んで、お風呂にゆっくり入り、夕飯は今日も弁当（相変わらず作らないw）、そしてまたドラマ。

ブログ書くのを忘れていて、今書いてるw

そんなダラダラ生活。

あと　産婦人科の受付で　少し受け答えをしただけで、誰とも話さなかった1日。（旦那さんとはTV電話したけど、それだけ。）

人と会話が無いのって　やっぱり寂しいな。

人と会う予定が楽しみで仕方がない、今日この頃（汗）まだ先だけど。。

ひとりモリコロ5

1月10日(成人の日)  (7〜12℃)

飲み会の翌日(9日)と 今日(10日)と迷ったけど 予報を見ると気温も高そうだったので、今日 お外を走りに行く。

服装　：　裏起毛長袖ジャージ、モンベルジオラインインナー、防風タイツ、メリノソックス、ウインブレ、極寒用シューズカバー、防風グローブ＆インナーグローブ、普通の覆面。

（今日は久しぶりに10℃を越えそうなのと　風も弱いみたいなので軽装で。覆面は　フリースだと暑くなるので、オールシーズン用にしてみたが　全然いける。顔が出ないだけで寒くないからw　

ウインブレも、モリコロ2周目に入る時に脱いで　それ以降着ないで済むくらい今日はぽかぽか陽気だった。）

7時半起床。朝ごはんは、紅茶は良かったけど　いつものヨーグルトですら喉を通らない感じで　ムリムリ押し込んで。

で、8時半過ぎには出れるかな〜と思ってたけど、出かける前にお腹が痛くなり　何度もトイレへ。いわゆるピーピーってやつ（汗）

今日は、走った帰りにソフトクリームを食べる予定なのに　お腹冷やしたら、またお腹痛くなるかな？なんて思いながら、全て出し切った状態の9時過ぎに自走で出発。

今日は祝日だけど、いつもは土日祝日は避けているモリコロくらいしか　この時期凍結が怖くて走れないので、渋々モリコロヘ向かう。

旦那さんから『今日は自転車、気をつけて！』とおはようLINEで貰って　何気に嬉しかった。たった　そんなことなんだけど。

誰とも話さないというのは寂しいんだな、って最近よく思う。。（汗）

前回走って気になった　右膝の違和感、モリコロヘ向かう最中に1回だけピキッと来て　大丈夫か？と心配しながらクランクを回していたが、その1回だけで　それ以降向かう最中はなかったので良かった。

今日も味仙坂以外は、アウター縛りで。

モリコロ来たよ！！

親子連れなど一般客や　普段は見ないローディーさんも複数名。

気をつけて走る。

今日も、前回同様な感じで走る。ただ　違うのは、1周目のインナーロー縛りをやめたことぐらい（笑）

1周目、インナー軽めでくるくる回したり、休んだり。その時気がついたが、軽い負荷でくるくる回す時に　右膝を上に引き上げる瞬間、ピキッ、ピキッと。

重いギヤの時はそこまでならないのに、意外だった。

インナーくるくるの序盤は、結構な頻度で起きたので　さすったりしながら走ってた。でもそのうち症状が出なくなったので（←なぜだか、自分もわからない）2周目へ。

2周目〜5周目までは、前回と一緒。

練りの周回と、インナー軽めでの周回を交互に。

練りの時に、左ハムに来てるのはすごく分かった。急坂になると、やっぱりある程度は踏まないといけないが（ケイデンス25とか。。汗）そこまで四頭筋にきてる感じは　自分の中ではなかった様な。

淡々と自分が決めたことをやるだけの周回。コース上にいる人は、みな景色に見えていた（笑）ただただ淡々と。

アウタートップ固定をやってると、重いギヤの感覚に　これから慣れていきそうな予感がした。

いつも　すぐ軽いギヤに入れてしまうので、例えば　走っていて50Tー17Tか19Tを迷っていたところを　17Tでいける様になるなら嬉しいことだもん。

自転車乗りながらでも　コツコツ筋トレだなw このまま　しばらく続けていけたら良いな。

今日も5周走っておしまい。

その後は、今日のご褒美ですよ！8日オープンしたばかりの いちごのお店に寄り道。

店舗にはまだ看板は無いが、幟が立っていたのですぐに分かった。

バイクラックが無いので、周りを見渡して　ここへ勝手に置かせて貰った。

この赤い売店で　注文。

オープン記念？のクッキーを頂いた。↓

大事に持ち帰ってきた。 旦那さんに、今度持っていってあげようかなw

本当は　いちごを食べたかったのでパフェも狙ってたけど、写真からして量が多そうだったので店員さんに確認してみるとかなりソフトクリームが多いです、と聞いて、

かぷっとソフト、っていういちごの乗ってるソフトクリームをオーダー。↓

いちごが大きくて甘かった〜♡ いちごもっと食べたかったーw

食べるのは、この屋外スペース↓

今日は晴れていて　風もなかったから良いものの、もし曇ってて風がピューピューだと　多分ソフトクリームを食べようとは思わなかっただろうな（苦笑）

食べ終わり、旦那さんにソフトクリームの写メを送ったら　お店を後に。

後は帰るだけ〜なんだけど、ござの前の道がやっぱり走りづらい。

この道で、長さのあるでっかいダンプ？に　道幅が狭いのもあるけどかなり幅寄せされて怖い目にあった。

ダンプの頭の部分が私と並走してる時はまだ耐えれるけど、ダンプの後方がやっぱり左右に触れるからひっかけられやしないかって　信用ならないの。

走りながら、運転手には聞こえないだろうけど　『お〜い！！』って大きな独り言言っちゃったもん（汗）

家に帰るまで　本当になにがあるかわからない。危険を感じたら　すぐに身を守る行動を！だね。

あまり避けるスペースがなかったから　正直ドキドキしたな。やっぱりあの区間嫌い、短いんだけど。

前回は膝を気にしてインナー軽めで帰ったけど、今日はアウターで。一旦アウタートップで走っておくと、帰りのルートだとインナーに入れなくて帰れるもん（汗）上り坂では　いつもすぐにインナーに入れてるけどw

12時に無事帰宅。

あれれ、今日も最高心拍184だ。本当かな？（汗）練りの3周目みたい、記憶にないw

旦那さんに『ただいまー』ってLINE送ったら『おかえりー』って返ってきて、嬉しかった（笑）

写メールを見た旦那さんが、退院したら　いちごのお店に連れてって！と言ってたから、次回行く時は　パフェを2人でシェアする楽しみが出来たわw

1月の走行距離　：　101.19km（ZWIFT 1回、実走 2回）

1月の獲得標高　：　1,018m