いつも笑顔で♪
9月20日(火) 雨(台風16号接近)今日はローラー40分!!少しだけ延長(笑)☆ アップは、超軽いギヤで10分 ケイデンス100くらいで回して、25分まで ちょっとずつギヤを重くして(時速でいうと1km/hずつくらいだった(笑))、ケイデンスは100~110狙いで。☆ 25分…
9月20日(火) 雨(台風16号接近)今日は、先週 別件で行った時に見つけて貰った 虫歯の治療…(。-_-。)12時の予約だけど、その前に筋トレにも行きたいし 明日のパンも焼きたいし…と思って、昨晩から計量していたのでw、5時半に起きたら すぐに捏ね開始~^ ^今日は …
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