10月20日(木) 晴れ 今日も 自転車日和～*1 だけど、予定通り Mスポセンへ筋トレへ～ 今日もルイガノで(^^) 昨日に引き続き暑くて、到着すると ちょっと汗かいた…（￣▽￣） しげさんが来ていた。筋肉祭りのお誘いを受けて*2、もし予定が合えば参加したいと伝…

10月20日(木) 晴れ今日は、自転車日和だけど ローラー 1時間！ ☆ 日曜日まで 脚に疲労を溜めたくないので、軽めのメニューで。ケイデンス100狙い！！☆ 最初の10分は、インナーロー。その後、5分毎にギヤを上げていく。☆ 心拍が130を超えた辺りから、徐々にし…