11月30日（水） 曇り 今日は 水曜、evo錬に参加！！ 起床 ： ５：４５ 出発 ： ８：２７ モリコロ坂 ： ３：０９．７ Av.１６．７km/h （久しぶりに TTをｗ。いつものように、インナーローで。のっけ、ケイデンス１００前後で行けるところまで。こないだ教え…