11月4日（金） 晴れ 今日も、やけに良い天気～♪ でも 布団から出ると、やけに寒くて(+_+)、今秋初めて エアコンの暖房つけた(￣▽￣) そろそろ 家の物も、冬仕様にしなくちゃな～って思ってた所に、本当は 筋トレに行こうか迷ってたけど、腰が痛怠いので行く…

11月4日(金) 晴れ今日は 脚に負担の無いよう、チョー軽でローラー35分！ ☆ 今日はインナーローで、いきなり100狙いじゃなくて 95くらいでまずは7分。☆ 脚がだいぶ回るようになったので、少しずつギヤを重くして行き 100狙いで30分まで。今日は、心拍もそんな…

11月3日(文化の日) 晴れ 昨日のお話…(^-^; 昨日の夕食は、子供達の誕生祝いの外食が伸び伸びになってたので 近くの洋食屋さんへ(*´∀`*) 二子は 食べる前に 私がプレゼントしたシュシュで、髪をまとめた～*1 嬉しいね～(*´艸`*) お腹ペコペコな私がオーダーし…

11月2日（水） 晴れ時々曇り 今日は 水曜、evo錬の日！！ なんだけど、EVOさん不在で しばらく自主練期間です。いつもなら こういう場合、単独走に出掛けてしまうんだけど。。。 前回の練習の最中に、『pomちゃん！僕がいない間 いつものようにみんなで走る…

11月1日(火) 雨のち晴れ 今日から11月ですね～ なんだか、月日の経つのが早く感じます… 日に日に朝が 寒くなってるし(°_°) 今朝は、10月のままだったカレンダーをビリっと破いて 11月にし、旦那さんは 今日からネクタイを締めて出勤して行きました*1 私は 特…

11月1日(火) 雨のち晴れ今日は、ローラー 40分！ ☆ スタートから20分間は、ケイデンス90～100狙いで。のっけの 脚の重みが感じなくなったら、少しずつ重くするけど スピードは大して変わらなかった(^-^;☆ 20～30分は(本当は20分間が目標だったけど、しんどく…