12月5日（月） 晴れ 今日は 夕方にローラーをやる！ってこと以外、特に予定を入れてなかったのでｗ、久し振りに 〇トリにお買い物へ～♪ こないだ 別件で行った時には、もうXmasの陳列が始まってるんだ～って思ったのに、今日は その飾りを買いに行ったのに、…

12月5日(月) 晴れ今日は、ローラー35分！ ☆ インナーローで、アップ7分。練りを3分→インナーローで1分→ギヤを2,3枚重くして1分の計5分を5セット。☆練りの時は、ケイデンス40台前半だった。左が弱いので、『左！左！』と意識しながら引き上げる。インナーロー…

12月4日(日) 晴れのち曇りのち雨昨日の筋肉祭り 2時間で終わったし、酔っ払わなかったのでw、今日の筋トレも みんなと約束したし 行くか！って思ってたけど…朝 早めに目覚まし掛けてるのに、なんだかスッキリ起きれず、二度寝三度寝？（笑）結局、ギリギリ …

12月3日（土） 晴れ 今日は、夜に筋肉祭り（忘年会ｗ）があるので、カロリーを消費しておくために！(笑)久しぶりにお一人様ride～(*^^*) 起床 ： ５：５０ （５：３０から あまりにも眠くて延長したｗ） 出発 ： ７：３６ （子供達の登校後に合わせて） モリ…

12月2日(金) 晴れ 今日は、何と無く？NO運動デーにした… 疲れが溜まってるみたい(^_^;) でも、大掃除もそろそろ…という事で、天気も良いし 去年はサボったw ワックス掛けを(^^) なるべく 立ったままで作業が出来るよう、以前購入した道具たち（笑） 久しぶり…

12月1日（木） 雨のち晴れ 今日から12月。。。 この一年、とっても早く過ぎた気がする(;'∀') まだ、大掃除も な～んにも取り掛かってないのに、忘年会やら、自分の好きな事ばかりしてるので、そろそろ帳尻を合わせなきゃ！(笑) って言いながらｗ、旦那さんが…

12月1日(木) 雨のち曇り今日は、ローラー35分！ ☆ 昨日のevo錬のダメージ？筋肉痛が 最近の箇所と違っていて、やっぱり踏んでたのか…？って感じ。なので、超かるで リカバリー走。☆ ギヤも軽くして、自重でクルクル回せるくらいの 脚に負荷が全く掛かってな…