いつも笑顔で♪
7月4日(水)雨今日からしばらく雨マーク。昨日の時点で分かってたけど 昨日は自転車に乗る気になれず(貴重な晴間 勿体無かったかな。。)。そして 今日はやっぱり予報通りしっかり雨。(たまに止んでたけど)ウォーキングするのもちょっと心配になる不安定…
7月4日(水) 雨今日は3本ローラー 60分!!約1ヶ月ぶり…(^_^;)☆ あまり考えずに、1時間とりあえず回そう!でスタート。アウターローから始める。脚が重く感じたので 心拍上がらないけどただ回す感じの ケイデンス95前後狙いで。で ケイデンス維持の5分ごとに…
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