9月29日(火) 晴れ
今日もとっても良いお天気～♪
秋晴れでしたね(*^^*)
室内にいるのは、何だかもったいないですが、今日は筋トレに～(^^)
準備にもたついて、久しぶりにルイガノでMスポセンへ～
うちから、10分くらいで着いちゃいます(*^^*)
トレルームに入ったのは、10:20…^^;
いつもの常連さんは居なかったけど、
H田さんがいたのでごあいさつして、
自分のメニューを。
フリーウエイトスペースはガラ空きだったけど、私が使いたいマシーンが埋まってたので、
ダンベルを使って、似たようなトレーニングに変更～^^;
あと、スクワットと腹筋をやってから、
いつもなら有酸素運動だが、
ランニングマシンの空くタイミングを逃すと、中々乗れないので
空きが出た時点で、今日は迷わずランニングマシーンへ～(*ﾟ∀ﾟ*)
でも、同時に２つ空きが出た！！
No.4とNo.6…
No.4は、表示切り替えが出来ないので、
ここはNo.6でしょ！！（笑）
走る前にトイレに行って(これ重要（笑）)
クールダウン込みの30分間で、なるべく5キロに近づけるように～p(´∇｀)q ﾌｧｲﾄｫ~♪
最初の2分程は少し歩いて、時速8キロから始めて、5分毎に時速0.5キロ上げていく。
20分経過した後は、1分毎に0.1キロ上げていき、時速11キロで2分我慢して、残りの3分で速度を下げていき、最後はウォーキングで終了…
疲れた…(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ 体力無いんだな…
私はこれで精一杯…
あと一コマ有酸素運動やる予定だったけど、疲れ過ぎて今日は止め…
いや、今日“も”止めか…(^^;;
自分に甘いのです…(* v v)。
やり残した腹筋をやって、H田さんと少しお喋り～(*^.^*)ｴﾍｯ
先日の体組成測定の結果が、どうだの、あーだの、H田さんの歳聞いてみたり、聞いただけじゃ悪いので、自分の歳も白状したり（笑）
体組成測定の結果は、あまりあてにならないから気にしなくて大丈夫！と励ましてもらった！(^^)
ただ、有酸素運動は脂肪も使うけど、かなり筋肉も使うので、今よりも運動中のBCAAの量を増やした方が良いかも？とアドバイスをもらった(*ﾟ∀ﾟ*)
今は6gだけど、30gに増やしてもOKだって～♪
早速、明日のevo練のドリンクはそうしてみよう～( ^ω^ )
今日は、トレールームで口ばかり動いてたかも？(*´艸`*)
H田さんの邪魔してもいけないので、軽くストレッチをして終了～
って、スクワットやり忘れてた(*ﾉω<*)
午後からは、本当は明日行く予定だったタイヤ交換に行ってきた！！
友達から、明日の練習後ランチ行くよ～♪と連絡があったので(*´艸`*)
やっぱりランチ行きたいもんねヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
タイヤ4本、約30分で交換終了～♪
帰りに、がじっぴちゃんオススメの、
スーパーに行こうとナビに入れたけど、
ピンポイントで指定出来ないらしく、
周辺への案内に～
近くに行けば、建物が見えて分かるはず～と呑気に構えてたら、細い道にどんどん案内され、
よく分からん住宅地で案内が終わった…
ｳｯｿｰﾝ!!Σ(；ﾟωﾟﾉ)ﾉ
また迷子…(*pωq*)
車だからまだマシだけど…
しょうがないから、ひたすら真っ直ぐ突き進むと知った道に出て
今日は素直に近所のスーパーへ行く事に(^^;;
実は、みのり祭りでゲットした松茸…
今日の夕飯に松茸ご飯にしようと思って朝見てみたら、なんかヌルヌルしてた…
腐っちゃった？？Σ(-∀-ﾉ)ﾉ
旦那さんを朝送り出すときに、今日は松茸ご飯作るからね～♪って言った手前
腐らした事も言えず、アメリカ産を買ってきて、松茸ご飯を作りました…
クックパッドを見て作ったんだけど、一度作ってみないと分からないし(^^;;
黙って夕飯に出して、後から本当の事白状しようかな…(^_^;)
みのり祭りのお土産は、
来年は買いません！！（笑）
今日もとっても良いお天気～♪
秋晴れでしたね(*^^*)
室内にいるのは、何だかもったいないですが、今日は筋トレに～(^^)
準備にもたついて、久しぶりにルイガノでMスポセンへ～
うちから、10分くらいで着いちゃいます(*^^*)
トレルームに入ったのは、10:20…^^;
いつもの常連さんは居なかったけど、
H田さんがいたのでごあいさつして、
自分のメニューを。
フリーウエイトスペースはガラ空きだったけど、私が使いたいマシーンが埋まってたので、
ダンベルを使って、似たようなトレーニングに変更～^^;
あと、スクワットと腹筋をやってから、
いつもなら有酸素運動だが、
ランニングマシンの空くタイミングを逃すと、中々乗れないので
空きが出た時点で、今日は迷わずランニングマシーンへ～(*ﾟ∀ﾟ*)
でも、同時に２つ空きが出た！！
No.4とNo.6…
No.4は、表示切り替えが出来ないので、
ここはNo.6でしょ！！（笑）
走る前にトイレに行って(これ重要（笑）)
クールダウン込みの30分間で、なるべく5キロに近づけるように～p(´∇｀)q ﾌｧｲﾄｫ~♪
最初の2分程は少し歩いて、時速8キロから始めて、5分毎に時速0.5キロ上げていく。
20分経過した後は、1分毎に0.1キロ上げていき、時速11キロで2分我慢して、残りの3分で速度を下げていき、最後はウォーキングで終了…
疲れた…(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ 体力無いんだな…
私はこれで精一杯…
あと一コマ有酸素運動やる予定だったけど、疲れ過ぎて今日は止め…
いや、今日“も”止めか…(^^;;
自分に甘いのです…(* v v)。
やり残した腹筋をやって、H田さんと少しお喋り～(*^.^*)ｴﾍｯ
先日の体組成測定の結果が、どうだの、あーだの、H田さんの歳聞いてみたり、聞いただけじゃ悪いので、自分の歳も白状したり（笑）
体組成測定の結果は、あまりあてにならないから気にしなくて大丈夫！と励ましてもらった！(^^)
ただ、有酸素運動は脂肪も使うけど、かなり筋肉も使うので、今よりも運動中のBCAAの量を増やした方が良いかも？とアドバイスをもらった(*ﾟ∀ﾟ*)
今は6gだけど、30gに増やしてもOKだって～♪
早速、明日のevo練のドリンクはそうしてみよう～( ^ω^ )
今日は、トレールームで口ばかり動いてたかも？(*´艸`*)
H田さんの邪魔してもいけないので、軽くストレッチをして終了～
って、スクワットやり忘れてた(*ﾉω<*)
午後からは、本当は明日行く予定だったタイヤ交換に行ってきた！！
友達から、明日の練習後ランチ行くよ～♪と連絡があったので(*´艸`*)
やっぱりランチ行きたいもんねヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
タイヤ4本、約30分で交換終了～♪
帰りに、がじっぴちゃんオススメの、
スーパーに行こうとナビに入れたけど、
ピンポイントで指定出来ないらしく、
周辺への案内に～
近くに行けば、建物が見えて分かるはず～と呑気に構えてたら、細い道にどんどん案内され、
よく分からん住宅地で案内が終わった…
ｳｯｿｰﾝ!!Σ(；ﾟωﾟﾉ)ﾉ
また迷子…(*pωq*)
車だからまだマシだけど…
しょうがないから、ひたすら真っ直ぐ突き進むと知った道に出て
今日は素直に近所のスーパーへ行く事に(^^;;
実は、みのり祭りでゲットした松茸…
今日の夕飯に松茸ご飯にしようと思って朝見てみたら、なんかヌルヌルしてた…
腐っちゃった？？Σ(-∀-ﾉ)ﾉ
旦那さんを朝送り出すときに、今日は松茸ご飯作るからね～♪って言った手前
腐らした事も言えず、アメリカ産を買ってきて、松茸ご飯を作りました…
クックパッドを見て作ったんだけど、一度作ってみないと分からないし(^^;;
黙って夕飯に出して、後から本当の事白状しようかな…(^_^;)
みのり祭りのお土産は、
来年は買いません！！（笑）
