9月３０日(水) 晴れ
今日は、evo練に参加！！
昨日、何気に今月何キロ走ったのか計算したら、９０４．２７キロだった(*^^*)
今日頑張れば、2度目の月間１，０００キロ行けるかも？(*'▽')
家族にムリ言って、朝早くにうちを出発して、距離を稼ぐことに。。。( *´艸｀)
５時 起床
６：３０ 出発！！
家族を残して、お母さんは朝陽に向かって自転車で走り去って行く～(笑)
今日も不良主婦。。。(;^ω^)
朝ごはんは、途中まで準備しときましたよ！！(笑)
走り出すとすぐに上り坂だから、うちを出て肌寒かったけど、
半袖ジャージ、アームカバーで、まあ、いっか！って走り出したけど、
やっぱり寒ーい(>_<) さっむ！さっむ！！って何回言っただろう～？(笑)
目標は、モリコロ１０周込みで１００キロだったので、
９時開始？のevo練までに、うち～NP～戸越～モリコロのルートを走る！
モリコロ坂 ３：４１．１ Av.１４．５５km/ｈ
NPまで １：００
戸越 １１：４９．３ Av.１４．３７km/ｈ 自己ベストには及ばず...
モリコロ着 ８：４９
緑化フェアの飾りで、今日のお気に入りと１枚～♪
毎週変えてるのかな？次はどんなのだろう～楽しみ(*^^*)
今日もデコトイレの良い香りに癒されて、
練習が始まるまで受付を済ませて一人で待つ。。。 ９時には始まりません！(笑)
９：２５ evo練開始～
参加人数は１０名ぐらいかな？
前半のインナー固定は、お尻が跳ねないように、休まないようにを心がけて回す！
自分が先頭になった時は、途中で息が上がって、高回転で回せなくて断念。。。
１周もたなかった。。。(*´Д｀)
３周目からは、こっそりアウターに入れて、憑き切ることに専念( *´艸｀)
５周終わったら休憩～
今日から試している、BCAAを増やしたドリンク（結局２０ｇ）を飲むんだけど、
ボトルに対して粉が多すぎ？綺麗に溶けなくて（前日から溶かしてたのに...）
なんだか薬の様。。。水分取りたいんだけど、まずくて飲みたくなくて。。。
結局、ポカリのハーフを買ってボトルに入れ薄めて飲む(;^ω^)
ちょっとはマシになった！！(笑)
次回は、１０ｇにしてみようかな？
今日はあまり疲れず元気でいられたから、増量ＢＣＡＡのおかげかもしれない！！(*^▽^*)
後半は、Ａ見さん、ＥＶＯさんの後ろに憑けることが多かった(*^^*)
いつも、良い位置で走れてる（陣取ってる？(笑)）ので、
中切れしないように。。。
お二人の加速は、ほんとカッコいい～(*^-^*)
それに、反応出来るように神経を研ぎ澄まして準備する(^^)
後ろから上がってくるパターンや、番手にいてそのまま加速するパターン。
気が付くと、３人だけになってる時が２回あり、
ＥＶＯさんが下がり、Ａ見にしっかり憑いて行け～！！と言われて、
頑張るんだけど、今日は最後のストレートでは長く憑けれなかったな。。。
今日は、ほとんどが野球場手前の右コーナーで少し離れて、
その隙間を埋めれず憑けないことが多かったかな？
ダンシングのタイミングが遅いのか？
今日貰ったアドバイス♪
☆ オリーブ橋の上りの加速に対応するのに、私はいつもダンシングなんだけど、
ダンシングするぐらいならギアを１，２枚落として、スピード維持して回した方が良い！！
次回、試してみよう～(*'▽')
今まで、ギアを軽くすると、必ず失速してたから、千切れるのが嫌な時は、
そのまま重いギヤでダンシングで凌いでたんだよね～(;^ω^)
さて、どうなるでしょうか。。。？(*^-^*)
追記（１０/１）
☆ どういう時だったか忘れたけど。。。(;^ω^)
確かギヤがもう無くて、後は回さないと千切れる場面だったと思う。。。
一番スピードが出せる、下ハン持ってた！
もう足がしんどい...もう憑いてくのムリ～！って私が言ったんだと思う。
そしたらEVOさんが、鬼づかみして、サドルの前の方に座ってみ～
って、助言してくれた！！
そうしてみると、あら不思議～☆
足が重くて回らなかったのに、クルクル回り出して
ちょっとだけ、楽になった気がする？(*'▽')
何故だったんだろう。。。？理由を聞くのを忘れたけど、こんなシチュエーションの時には使えるな！って思い出したので記録しとこうっと(*^^*)
練習終わったら、炭酸補給～♪
あ～美味しい～(*^▽^*)
参加の皆さん、お疲れ様でした～(^^)
しっかり憑いてけ！って言われた時のスピードは、５７．４５キロだったんだな。。。
Ａ見さんは、一体何キロ出てたんだ？(;^ω^)
練習の後は、えっちゃん、がじっぴちゃん、私の３人で、
私のお気に入りのお店に、ランチに行って来た～♪
お店に１３時頃着いたら、ほぼ満席。。。
テラス席が空いてたんだけど、室内もタイミング良く空いたので
そちらの席へ～(*^^*)
このお店、ワンちゃんも一緒に入れます(^-^)
３人ともお腹ペコペコ～(^^)(^^)(^^)
日替わりランチを頼みました～♪
ご飯、味噌汁はお代わり自由です～(^-^)
デザート、飲み物付きです～♪
どれも美味しくて、今日も満足！！
３人でランチすると、会話が途切れることなく、
楽しくて、あっと言う間に時間が過ぎて行く～
気が付くと、あんなに店内にいたお客さんが、
私達を入れて数人だけ。。。(;^ω^)
今日は、珍しく３人とも時間があったから、ゆっくり出来たんだよね～♪
いつもは、練習終わったら解散だもんね～(*^-^*)
えっちゃん、がじっぴちゃん！！
今日は朝から充実した一日になりました。ありがとう～(*^▽^*)
今日の目的！！ 月間１０００キロ、無事達成～♪
正確には、１，０１４．９８キロでした！！ やった～(*^^)v
