10月１２日（祝） 晴れ
昨日、雨で自転車に乗れなかったので。。。(^-^;
今日、お願いして午前中だけという約束で走ってきた～♪
起床 ： ５：３０
出発 ： ７：１１ （家事をいろいろやってたら、遅くなっちゃった...(:_;)）
服装 ： 春夏用長袖ジャージ、スキンズ長袖ウエア、スキンズタイツ、レーパン、
長指グローブ → ちょうど良かった(^^)
気温 ： たぶん １２℃くらい？ 上がっても２０℃くらいだったかな？
今日は、久しぶりにSコースを走ろうと出発！！
帰りにはたぶん通らないので、行きに並木道を通る～(*^^*)
逆から撮るのも綺麗だな～♪
ちなみに、小渡の補給以外の写真は、
走りながらデジカメで取りました～( *´艸｀)
☆ 今日の目標 ☆
・ 基本、有酸素運動目的なので、スピードの上げ下げは無しで坦々と走る！
・ いつもはギヤを全部使っちゃうんだけど、今日は１，２枚残す！
モリコロ坂 ： ３：５２．２ Av.１３．８２km/ｈ
モリコロ着～発 ： ７：４１
NPまでの所要時間 ： １：０５ （並木道経由）
NP発 ： ８：２０
NPを出発すると、名古屋CCに向かって、いつもの工場道路～
植木の紅葉が進んでいて綺麗でした～♪
いつもは景色を見る余裕はありません。。。前の人の、お尻か背中ばかり(笑)
私は、このダラダラした上り基調の道がとっても苦手。。。
モリコロのスタートしてからの上りみたいで、いつも憑いて行くのが大変(;´Д｀)
今日はお気楽一人rideなので、自分のペースで走ります～(*^▽^*)
祝日で、こんなにお天気良いのに、
ローディーさんに全然会わないな～なんて思っていたら、
御作橋を過ぎた辺りの、川沿いの道で後ろから2人パスして行った。。。
初めてこんなところでローディーさんに会ったな～(*^^*)
平坦、下り基調だったら、少し間隔を空けて憑いて行こうと思ったんだけど。。。
上り基調だったので、間は開いていくばかり。。。諦めて一人で坦々と(^^)
あのお二人は、４１９を真っすぐ走って行った。。。
私は車の通りの少ない、だるまへ～
お腹が減ってきたので、上りながら自作のワッフルを食べる(^-^)
今日はとにかく停まりません！！
って思ってたら、４１９からSコースへの分岐手前で、
片側交互通行で停められました。。。(笑)
Sコース入口の急勾配をダンシングで上って、下って、上り返したら、
後は木陰の気持ち良い道をしばらく下ります～
道がタイトなので、先日の茶女rideでちかやんに教えてもらった、
左カーブの時に、自分の存在を分かってもらうために、カーブミラーに自分が写るように、インベタなライン取りじゃなくて、“減速した上で”少し膨らむライン取りを意識して走ってみた！！ 後は、ライトを点けると良い！！とも言ってたな～
今日のSコース、ローディーさんにも車にも会いませんでした(;^ω^)
タイトな道を過ぎれば、道幅の広い、綺麗な道路が結構な距離続きます～
たまに垂れずに11号合流まで行けるかな？と思って頑張るんだけど、
すぐに垂れてしまう。。。(*_*)
今日は頑張り過ぎずに坦々と、でも良いペースで走れたけど、
最後の方のグワ～と上るところを、重いギヤでダンシングで頑張ったら
その後、垂れた。。。(;^ω^)
１１号に合流すると、何人かのローディーさんにすれ違いだした(*^^*)
そして、小渡に到着～♪10時ちょっと前かな？
今までに見たことのないぐらいの人人人。。。ローディーさんね(;^ω^)
たぶん25人ぐらいはいたと思う。。。('_')
着いたらすぐにトイレを借りるが、少し待って。。。
今日のrideの、唯一の楽しみにしていたお目当ての物を探すが無い！！！(ﾟДﾟ;)
ともちゃん、えり。ちゃんお勧めの、“安納芋のもちっとスイートポテト”
またもや空振り。。。(-_-) 私って、こういうのよくある。。。(*_*)
お目当ての物に関わらず、今日はかなり品薄。。。
ローディーさんが沢山いるからね、きっと(´；ω；`)ｳｯ…
しょうがないので、今日はこんな補給を～♪
早々に後にする。。。 滞在時間、たぶん15分(:_;)
女性は私一人だったかな。。。？
いや、私の前にトイレに入っていた方が、唯一の女性で、
おばさまローディーさんだったかな？ご主人と走ってきたんだと思う。
あんなに人が多いと、居場所が無い感じがして。。。とにかく凄い人だった(;^ω^)
帰りは裏をのんびり走りたかったけど、前日の雨で路面が荒れてるかな？と思い、
もぐ３まで表で帰る～
11号はローディーさんいっぱい走ってました～(*^^*)
途中から風が強くなってきた。。。
もぐ３には１０：３３到着
さっき補給したばかりなのに、またお腹が減ってきたので、
さっき買ってあった、袋もあらかじめ開けてある(笑)、
あんドーナツを、走りながら食べる～
甘いものが食べたくなったので、めちゃくちゃ美味しく感じた～(*^▽^*)
戸越も、今日はタイムを意識せずに走る～
一応タイム ： １２：５５．４
今日は、ギヤを残して走る！！って目標はクリア出来た(*^^*)
いつも、すぐにインナーローにして回転を意識して走るんだけど、
たまには重く感じるギヤで、こういった練習もいいかも？筋トレになるのかな？？
同じことをしてると、すぐに飽きるたちなので(;^ω^)
約束の午前中を少しオーバーして、
１２：０８ 帰宅
今日のおやつは、マフィン～♪
HMで出来る、簡単マフィン( *´艸｀)
これ超簡単～♪材料外のバニラオイルを少し加えて作った(*^^*)
しっとりしていて美味しい～♪♪ 子供でも作れるね(^_-)-☆
