11月27日（金） 晴れ
今日はevo練に参加！！
今日は寒くて、走る服装をかなり迷ってモタモタ。。。
一旦着て外に出てみて確認したり、また着替え直したり(;^ω^)
滅多にしない朝の洗濯が、洗濯機の不調で35分くらいでいつも終わるのに、
今日は４５、５０分くらい回ってて、９時に間に合わないと判断。
EVOさんに連絡を。少し遅れます。。。と。
すると、たぶんあなたのほうがはやい！って返事が来た(笑)
９時と呟いても、９：３０に始まるのがevo練！！(￣▽￣)
でも、私のこだわりで、いつも呟いた通りの時間には行くことにしてるので、
今日はダメダメ、遅刻です(;'∀')
服装 ： evo長袖ジャージ、冬用インナー、スキンズタイツ、evoレーパン、ウインドブレーカー、覆面、指切りグローブ＋百均手袋、evoシューズカバー
（出発時、ちょうどいい感じ。モリコロに着いた頃にウインドブレーカーを脱いだ。走ってるうちに、手先足先が冷たくなってきた。自分の持ってる中でのチョイスは、正解だったと思う！）
気温 ： ７～１１℃？
起床 ： ５：３０
出発 ： ８：５４
モリコロ坂 ： ３：０７．０ Av.１７．１３km/h （自己ベスト！）
モリコロ着 ： ９：１８ （遅刻。。。） EVOさんと同じくらいだったｗ
今日は、出発してすぐの、味仙坂以外はアウター縛りでモリコロまで～
途中、工事で通行止めに合うかと思ったけど、自転車は通してもらえた。
帰りもOK！12月の中旬まで工事。
モリコロ坂、アウターだとシッティング出来なかったので、アウターローで、坂の半分くらい？ダンシングでガシガシ上った！！(笑)
でも、白線からはみ出ないように丁寧なダンシングを心がけて。
そんなにぶれずに走れたと思う。
モリコロに到着すると、サンタさんがお出迎え～
青い柵がちょっと。。。(;^ω^) その中に自転車入れてる私もちょっと？(笑)
遅刻してるのに、呑気に写真撮ってたらEVOさん見つけてご挨拶(^^)
今日のevo練は、人数少な目の4人！！
最初の１周は、EVOさんと私だけだったので、並走でお喋りしながら～(*^^*)
その後、最近レースで優勝した、F井くん登場～
まだ平和～♪
平和な間に、3ショット～♪
ちゃんと写ってるの？俺らが近づかんといかんのやない？と突っ込みが入る(笑)
けど、ちゃんとフレームインしてました(*^^)v
もっと近くに寄って来てください！！って言ったけど( *´艸｀)
3周目から、駅ちょさん登場～
この周回からは、“ねり練”
EVOさんのフォーム、凄く綺麗です☆ F井くんにいろいろアドバイスしてる～
と思い、耳をダンボにして私も真似てやってみる。
なんでも、最初は真似から入る。理由が分からないとしても。。。(笑)
後から、疑問に思ったことはどんどん聞けば、全部答えが返ってくるから～(^^)
鬼掴みをしている手には、力を入れない！！上体の上下の動きは踏んでる証拠。お尻の横の上の方がムニョムニョ動くのが正解！！
EVOさんが見せてくれたけど、そうなってる！！
私も出来てますか～？って前を走って見て貰ったけど、出来てない！！って(;^ω^)
練習します。。。(笑)
４、５周目は、F井くん先頭で、スタート地点から“ねり練”～
アウター固定ポイント手前の上りで千切れ掛けて、スピードに乗っちゃう前に
憑き直してトレインで～
スピードが急に上がらないから、何とか憑いて行けた！！
私はEVOさんの後ろだったので、いろんな事ををまるっきり真似して走る～
EVOさんが、下り基調になり下ハンに持ち替えれば、私も持ち替え、
EVOさんのライン取りもそのままトレース～(笑)
憑いてて安心して走れるね～(*'▽')
でも、最後の急坂の始まり辺りで切れました。。。
こんなとこ、いつもインナーで上ってるのに、今日は初めてアウタートップで。
ミシミシと体から？音が聞こえて来るんじゃないかってくらい、
たぶん踏み踏みな上に、超スロー。。。(*´Д｀)
何んとか前半終了～
休憩中に、前脛骨筋が攣る。。。(´Д⊂ヽ
駅ちょさん曰く、きつくなった時に、アンクリングしてるんだよ！と。
そうか！でも、その最中は必至で、どの時にそうなってるのか全く分からないな。。。
改善出来るかな？？
後半は、アウター固定ポイントから、F井くん先頭で、さらに！F井くんだけ“アウタートップ”？の指示が(笑)
6周目は、急なスピードアップもなかったので、急坂まで憑いて行けた！
7周目以降は、前半のねり練が地味に来てたのか？それとも私自身衰退してるのか？？、憑いて行ける距離が、だんだん短くなる。。。
あまりにも憑いていけないから、千切れそうになると、私なりにギヤを軽くして回転系で頑張ってみたり、そのままいつもの様に走ってみたりもするけど、全くダメ*1
足がズドーンと重く感じたり、息切れが半端なかったり。。。
１０周走り終えて、いろいろ話したけど、ねりで足に乳酸溜まりまくりなのは間違いないよ！！って。寒いのもあるしね～とフォローつき(笑)
こんな日もあるか～ いろんな事に挑戦してみようっと♪
駅ちょさんに、今年の冬のテーマは、『ねりねり』だね～(*^^*)って言われた(笑)
他にも、『くるくる』も挑戦したいし、農道も走りたいです！！って話した(^^)
これから寒くなり、山方面は走れなくなるので、
去年の冬にはやってない事、今年は挑戦してみよう(*^^)v
帰りは、並木道を通りいつもの定点観測～♪
写真からして寒そう～(;^ω^) 葉っぱも無い！ハゲちゃびん！！(笑)
evo練の休憩時に補給してなかったので、
あと少しでうちだけど、お腹ペコペコなので、ここでようかんを( *´艸｀)
食べながら横を見ると、なんだか淋しい景色に見えた。。。('_')
寒いし早く帰ろう～
今日も嫌々御岳山。。。
タイム ４：３６．２ Av.９．１３km/h （激遅っ！！）
今も、ブログ書きながら左のハムが攣ってる。。。(;・∀・)
明日は飲み会～♪ 飲むなら、乗ろう！！ 軽くね(笑)
*1:+_+
