2月3日(水) 晴れ
今日は節分ですね～ 夕方、我が家は 豆まきをする予定(*^^*)
今年は 恵方巻はどうでも良いらしいので(笑)、夕ご飯は普通のおかずでｗ
今日は水曜日、evo練に行って来た！！
起床 ： ５：３０
出発 ： ８：２５
モリコロ坂 ： ３：４０．４
（今日は、タイムは意識せずに、白線の上をなるべくはみ出さないように、もも上げを意識して上る。でも キュッと勾配が上がるところでのダンシングだと、大きくは はみ出さないけど、微妙に左へ右へ。。。(;^ω^)）
モリコロ着 ： ８：５４
服装 ： evoジャケット、冬用インナー、evoタイツ、メリノソックス、プレミアムシューズカバー、冬用グローブ＋インナーグローブ、冬用覆面
（出発が8時半頃だと、日差しもあるので走ってると暑いくらい。でも、一旦停まるとすぐに冷える。。。って事を考えると、今日のチョイスは正解？メッシュノースリーブインナー＋アームウォーマーの組み合わせも試しても良かったかも？）
気温 ： １～１１℃？（ガーミン無視ｗ）
今日の参加者は、EVOさん、駅ちょさん、Jのさん、がじっぴちゃん、えっちゃん、マーシーさん、Cかちゃん、さすらい君、私の９名。
前半の3周？は普通にクルクル インナー固定でアップを～
1周目、前の変速が調子悪いです！と、EVOさんと話してると、いつの間にか先頭になってた(;^ω^)
今日は先頭は走らない予定だったけどｗ
すると、今まで調子が良かった後ろの変速もおかしくなってた(ﾟДﾟ;)
何にも変速しないのに、ピョンピョン飛んで先頭を走るどころではない。。。
走りながらこのネジを回して調整するんだよ！と教えて貰うけど、どこの場所かよく見えないし、分からないのでこの周回は、変速メチャクチャのまま走ることにする(._.)
見かねたEVOさんが、その時は軽くすると良いよ！とアドバイスをくれたので軽くすると、飛びがなくなったけど、ギヤが軽すぎる～(;´∀｀)
お尻、跳ねてませんか、私？？って聞くと、跳ねてるから引き足を意識して！！と言われ、意識してみると、左すねの筋肉が攣る(´Д⊂ヽ
ゴールしたら、ドーピングだ！って思いながら走る(笑)
でも、心拍も足もキツクなってきたので、先頭を降りる。。。
そうそう、もも上げを意識して走るんだった！！って一人で走ってると、
最後の急坂の途中で、EVOさんが待ってた(*^^*)
変速の調子を治してくれるとの事で、マシンを変えっこ～♪
初めて EVOさんのレッドブルマシンに乗った！！もちろん、足がペダルに届かないので、ゴールまでずーっとダンシングで(笑)
漕ぎだしも軽かったし、乗りやすい気がする～♪でも、重量は 私のマシンの方が軽いらしい。。。何故だ？？
EVOさんが、私のマシンに乗るとちっさく見えて、笑えた～( *´艸｀)
フレームサイズは一緒なんだけどね～
そして、私のサドルの高さに関して、この低さは考えられない！！って言ってた(;'∀')
だって、足が短いからしょうがないんですよ。。。(*ﾉωﾉ)
ゴールに戻ってくると、０．５ｍｍサドルを上げよう！！って事で、ちゃっと調整ｗ
０．５ｍｍの違い、良く分からないけど上から足を下ろす時に若干楽に感じるかな？あってんのかな？(笑)
前半の４，５周目は、並走でのローテね！！だって～
並走でローテ？？って初めて聞いたし、やり方分からん(;^ω^)
すると、駅ちょさんがすっと前に出てやってくれたけど、自分はその後どのように憑いて、降りて、誰の後ろに憑けば良いか分からず。。。
たぶん、他のみんなも良く分からず みんなしてクッチャクチャ(;・∀・)
5周目は、やり方を教えて貰ったので再挑戦！！ でも、笑っちゃうくらいにまたまたクッチャクチャ。。。(;^ω^)
EVOさんも、それには苦笑い(;'∀')
休憩中に、図を書いて教えてくれた～
今日はスピードは置いといて、綺麗にローテしましょ！って事で、ダイヤモンドローテ♪♪
初めて聞いたけど、1列に長くなってのローテより疲れないらしい。。。だけど、私は結構疲れたな～*1
前の人の後ろに憑いてて、前の人が下りたら牽く！んじゃなくて、
抜く時に並走する形で走り、先頭になったらすぐに左に下りる、と言うもの。
横にクルクル回ってる感じ？ 図に書いてもらうと、ちょっとイメージが湧いてきた～
説明が終ったら、サドルが合わないがじっぴちゃんのために、サドル交換が出来ないか？みんなで試行錯誤。。。
工具が特殊なものじゃないとムリみたいで、その場では何ともならず。。。
結局、がじっぴちゃんは 途中離脱。。。 そして、えっちゃんも。
一気に女性が減って、寂しかったよ～(p_-)
サドルは本当に大事！！自分に合わないと、自転車乗ってて楽しくないし、ただただ苦痛なだけ。。。(´Д｀)
早く自分に合うの、見つかると良いね☆
そして、今日の補給は。。。
節分なので、金棒の形をした、細長い草大福～♪ パッケージだけじゃなくて、そのものを写せば良かったｗ
細長いから かぶりつけるので(笑)、食べやすいし、美味しかった～(#^^#)
この季節 限定かな～♪ 来年も買おうｗｗｗ
そして、今日はもう一つ頂きもの～
これ、知ってる人は知ってるらしい バウムクーヘンなんだって～♪
休憩中には食べずに、練習が終ってから頂きました！！美味しかった～(≧▽≦)
Cかちゃんのお母さんからの差し入れで、沢山あるので良かったら持っててね！って言われ、家族の分も頂きました。私がうちで食べる分もちゃっかり(笑)
ありがとうございました～(^^)/
そして、後半戦～
前半出来なかったダイヤモンドローテを！！
これは、先頭の人は絶対にあげちゃダメ！！とにかくみんなで固まってクルクル回せるように。。。
でも、下りで先頭になった人が知らない間にスピードをあげちゃって、すぐに降りずに上げたまま牽いたり、その辺りからいつも縦に長くなり。。。
初めは 前の人の横へ横へ！と思って走ってるのが、そのうち切れないように！！そして 切れかかったら追いつかなくっちゃ！！！ってダンシングを駆使して。。。と、どんどん変化していく(笑)
もも上げとか、臀筋ペダリングとか、とっくに吹っ飛んでる～(;´∀｀)
そして、ガーッと走らない！！って事も？(笑)
男女混成だから仕方が無い、と言えばそうなんだけど、女性は男性より頑張らないと、ちょっとしたスピードの変化に憑いて行けないんだよね。。。
“女性”って、一くくりにしてはいけなかったかも？ “私は” か。。。(;^ω^)
5回もチャンスがあった中、そのうち女性4人だけのダイヤモンドローテが1回♪
前半、ダイヤモンドの様に、くるくるひし形になって綺麗にローテが出来た～♪♪
こんな感じでなくっちゃね～♪って思ってたら、じりじりと 私にはキツクなってきて、並走が出来なくなり、そのうち 縦長になって、
最後の野球場のストレートでは千切れたので、ローテ降りるー！って叫んで(笑)、そこで終了。。。
駅ちょさんといろいろ話してたら、、走力もあるけど、ギヤ比がみんなバラバラでしょ？って指摘されて、あ～そうだ！！って思った☆
最後まで残った二人は、私より重いギヤを踏めてたと思うもん。私はそこまで重いのを使わずに切れたし、ちょっとした上りでペースが落ちてしまったし。。。
綺麗に回せるようになると、気持ち良いだろうな～♪♪
男性の中に混じっては難しいかもしれないけど、女性だけの時には 最後までローテに参加したいな！って思った(^-^)
後半のダイヤモンドローテ、結局 全部上手くいかなかったみたいｗ
一人が上げた時点で崩れてしまうので、等速で走るのが大事だよ！と駅ちょさんが教えてくれた。
みんながそれを出来れば、ダイヤモンドローテが続いてる時間が増えるかな～(*^^*)
今日の練習も無事に終了～ 参加の皆様！お疲れ様でしたm(__)m
evo練の後は、今日も並木道を通ってasai さんとこに行く～
定点観測なのでｗ、今日も写真を撮ってたら、ウォーキングのおば様が声を掛けてくれた～
『ウエアと自転車が同じで、カッコいいですね！！』って。 嬉しかったな～♪♪
私が、この道 よく通るんですよ！って言ったら、おば様も よく歩きに来られるみたいで、私のことも良く見かけますよ！って(#^^#)
またお会いするかもしれませんね～♪って、少しお話して、さようなら～
今度は、私が先におば様を見つけて、声を掛けよう～って思ったｗ
ちょっと、嬉しい出来事でした☆
そして、asai さんに再製作してもらったストラップを受け取り、うちに急いで帰る～
もう絶対、無くさない！！
でも、紐からすべて無くなってたから おかしいな？って思ったので、取付けてた金具の部分を見てたら、サドルバックの紐は太くて大丈夫だけど、その下につけてたストラップの紐は細いので、金具の隙間からすっぽり抜けたみたい(・_・;)
原因が分かったので 今度はサドルバックの紐より上に、ストラップを取り付けてみた！！
これで、きっと大丈夫でしょう！！
asai さん、早々の再製作、ありがとうございました<(_ _)>
今度は絶対に、無くしません！！ でも、もし無くなったらまたお願いします(笑)
*1:+_+
