2月9日（火） 曇りのち霙？時々晴れ？？そして曇り？？？
今日は火曜日なので、筋トレの日！！
でも、筋トレに行く前に いつものように 出掛ける前に一つ焼く～( *´艸｀)
今日はブラウニー～♪ 明日のevo練用に、ちょっと早いバレンタインデーｗ
一応、12個にカットする予定。。。
本当は味見をしたいけど、人数が把握出来ないのでガマンガマン(;´∀｀)
私の補給用には、和菓子を買ってある！一応。。。(笑)
余れば、私の分もあるな(#^^#)
焼いた後は、天気が怪しいので 車でMスポセンへ～ （最近は、晴れてもルイガノで行ってないかも？いろいろ理由をつけて(;^ω^)）
いつも前日に作る BCAA＋POMジュース入りの、pomスペシャルドリンクを作り忘れてて、しょうがないので 普段飲んでるお茶をボトルに入れる。
最近 筋トレに行くのも、以前のように 頑張るぞー！！っていう気合が入らず。。。(._.) うちでうだうだして、予定より遅くに出発～
そして、10時過ぎに到着。
いつもの時間より遅れて トレルームに入ると、スミスマシンには しげさんだけ(^^)
今日もご一緒させてもらう～♪♪
≪ベンチプレス≫
アップは、バーに２．５キロ足して 10キロ×２０回
２０キロ×８回、２５キロ×６回、２７．５キロ×６回、
３０キロ×５回 （３．５回は自力(*^^)v、１．５回は補助あり）
３２．５キロ×３回 （全部補助あり(;^ω^)）
３０キロ×３回 （全部補助あり）、２５キロ×１０回、２０キロ×１５回 で終了～
しげさんに、３０キロが壁だね！って言われ、
ベンチをやると、胸筋、三頭筋、背筋、肩が鍛わるよ！とも言われた(*^^*)
重いのを挙げてたら、右のケツ筋（横側）が少し攣りそうに。。。( ;∀;)
それを話すと、お尻も鍛わるね～って(笑)
そうそう、おケツ筋は重要なので 鍛えないといけない箇所(^_^)
とりあえず、しげさんがベンチ終了したので、一人でスミスマシンに残って ついでに他のトレーニングを少々ｗ
でも、１つしかなくて人気なので、ササッと済ます(笑)
それからは、上半身はいつものメニューをやって、内転筋のトレーニングはマシンが中々空かないので今日はカット(^-^;
あんなこんなで時間押しになったので(;^ω^)、最低限の事だけしっかりやったら、今日も おやつタイムをとり、最後にしっかりストレッチをして、今日のトレーニング終了～
スポセンを出ると、空が暗くて雨が降ってる？って思いながら運転してると、いつもの雨の音と何だか違～う(ﾟдﾟ)！
よ～く見ると、霙？？
ちょっと見にくいけど、白い霙が写ったｗ
帰りに買い物に行こうと思ってたけど、傘持たずだったので ひとまず帰宅～
お昼ご飯を済ませると、空が明るくなってる～(*^^*)
出掛けるんだったら、今でしょ？っていう事で、またまた車で出発～
それにしても、気温の割には寒いな～*1
パパッと買い物を済ませて 2度目の帰宅ｗ すごく良い天気～(^^♪
そして、今 ブログを書いてたら また空が暗くなってきた。。。(;^ω^)
本当に、今日は変な天気だったな～
明日は晴れの予報だけど、風が強そう。。。 風、大嫌い。。。(´Д｀)
明日のevo練は、臀筋ペダリングの感覚を掴む為に インナーローで６０回転以下？をやってみようと思う。膝にも負担がかからなそうだし。みんなとは別メニューになるかな？アップの１，２周は、ご一緒したいと思ってるけど(;^ω^)
evo練でしか出来無い走りや、ローテ練、やりたいことがいっぱいだけど、今はガマンの時！！ ガマンするのって、難しい～(笑)
1週間ぶりに自転車乗るの 楽しみだけど、ちょっと不安(・_・;)
痛みはそう無いんだけど、膝の曲げ伸ばしに違和感が。。。まさしく、おばあちゃんの膝(;´∀｀)
トレーナーさんや、カイロの院長にも自転車は乗っても良いですよ！と言われたし、
みんなに会いたいので行きます！！
決して、ムリ＆無茶は してはいけない。。。
*1:+_+
