2月12日（金） 曇り
今日は、evo練のある日だけど、基本 単独で走るつもりで、モリコロへ～
起床 ： ６：００
出発 ： ８：２７
服装 ： evoジャケット、冬用インナー、evoタイツ、R×Lメリノソックス、プレミアムシューズカバー、冬用グローブ、覆面
（走りだしが少しだけ肌寒かったけど、冷え込みが無くすぐに暑くなる(;^ω^)。モリコロに着くと覆面を外した。今日もゆるゆる走るのでこのチョイスで正解だけど、今日の気温だと、ジャケットの下はノースリーブメッシュインナーで十分行ける！）
気温 ： ４～１０℃
今朝は、痛かった右膝では無く 左膝裏に少しツッパリ感があるのが気になるけど、とりあえず出発！
ペダリング中は 何の違和感も無く、味仙坂もゆるゆる上る。
今日は、インナー縛りで行くことにして、下りでも足を止めずに もも上げを意識して、ゆっくりでもペダルを回しながらモリコロに向かう。
モリコロ坂、いつものポイントでラップボタンを押しちゃうと ガシガシ上ってしまうので、今日は押さないｗ
白線の上を、なるべくはみ出さないようにだけ気を付けて走る～
スピードは関係ない！！(笑)
短い距離だけど、この勾配が好きでは無い私。。。
左右均等に回せてないせいか、ちょっと右寄りにはみ出る事が多かった。。。
モリコロに着くと、今日は一番乗り～(*^^*)
着いた頃には、ジャケットのチャックも少し下すくらい、しっかり身体も温まった(^^)
前回、いきなりは寒くて断念した 臀筋ペダリングに再挑戦！！
骨盤を安定させて、もも上げもも上げ～
出来てんのかどうか 分かんないな～
下りでもギヤを変えずに 空回り状態だけど、意識して回してるつもりｗ
後ろから来たローディーさんに、さつきとメイの手前辺りで、左から無言でパスされる。。。
声かけてくれたら、左に寄ったのに(;^ω^) その他には誰とも会わずに、ゴールへ。
笑っちゃうくらい時間がかかってた！ ２２分くらい？(笑)
２周目に入るところで、M谷さん登場～(*^▽^*)
EVOさんを待たずに、2人で走る(^^)
アドバイスを貰ったり、自分が思ってる事を話したりしながら、そうですね！なるほどなるほど！！ってな感じで、気付いたらあっという間に２周目終了～
みんなと走る時間も大切だけど、一人で考えながら走るのも大切だよね、今日のpomちゃんみたいに！って言われたのが、嬉しかったな♪
頑張る気持ちが、少し復活した(^-^) 最近 低迷気味。。。(._.)
３周目には、ようやくEVOさん登場～(笑)
３人で一緒に走る～ この周回から、2.5周が 私のevo練参加した区間ｗ
EVOさんのお尻、おっきい～(笑) とても安定感があります( *´艸｀)
M谷さんも良く足が回ってて、すごく高回転でもお尻が跳ねない！！
そういう私はというと、軽いギヤの時に引き足を意識してみ？って言われて、高回転をやってみるけど、お尻が跳ね過ぎ。。。(:_;)
跳ねる＝踏んでる らしく、踏んでるから、膝にも負担がかかる！って話。
ずーっと前から、私の課題なんだけど、以前より踏まずに走れるようになったかな？って思ってたのに、出来て無くてかなりショック。。。*1
骨がゴリゴリ痛くなるんだもん(´Д｀)
サドルの座り方が、今更だけど 間違ってるのかな？？
この周回は、引き足＝もも上げ？って感覚で、比較的高回転をやったかな？
４周目、さらさん登場～
４人で、先ほど同様 軽いギヤでクルクル回して走る。今度は憑き位置で。
でも、いつもよりガシガシ憑いて行こうとは思わずに、マイペースで。
５周目、駅ちょさん、Jのさん登場～ 今日は、evo練参加者はこの６名！！
私は、この周回で終わることにしてたから、アウター固定ポイントまで皆さんと走る。
でも、気持ち的に無理しないように！って思ってたのと、やっぱり膝が心配なので、ちょっとペースが上がっただけで、間隔が開いて行く。。。
でも、追いかけない。。。 今は、ガマンガマン、悔しいけど。
ここからは一人なので、もも上げを意識しながら ゆっくり走って、今日のノルマの5周 終了～
お腹減って無かったけど、元気も無くなりかけたので？(笑)、補給用に持って来てた、自作のガトーショコラと、ミルクティーを。
今日は自分の分しか持って来てなかったので、無料休憩所のベンチで一人寂しく食べました(;^ω^)
でも、うちでゆっくり食べるのも良いけど、こうやって運動後 外で食べるの美味しいんだよね♪
こないだとは違って、無風なので安心して帰れるな～ でも天気がなぁ～(;´∀｀)
並木道も、天気が悪くて何だか寒そうに見えるけど、実は全然寒くないｗ
出発時から帰宅するまで ずーっとインナー縛りで、今日の練習 無事終了～
リハビリ走には、1人モリコロ良いかも？
今日は、ほとんどドリンク飲まず。。。 BCAA pomスペシャルが大量に余ってるので、ホエイを混ぜてシェイクして、一気飲み(笑)
なかなか、いけるじゃん！！これ(*^^)v
*1:+_+
