3月22日(火) 晴れ
今日は、10日ぶりに筋トレへ～
最近、運動不足と用事の時の過ごし方が悪いのか？肩凝り、首凝りがヒドイ(°_°)
今日の運動タイム、ウォーキングと迷ったけど、肩凝り解消も狙って筋トレに決定！！
午後からは用事なので、今日も夕飯を作ってから出掛ける。洗濯物を畳めんかった…(^^;;
いつもより早く出発して Mスポセンへ～
今日は ボトルを変えました^ ^ うちのボトル置き場が山盛りで 崩れて落ちかけたのが、このハマイチボトル。
去年の今頃？家族と参加したので、一気に4本も増えた(^_^;)
このボトル、若干細身なのでボトルケージに入れても抜けてしまう…
早くから 筋トレ用にすれば良かった！（笑）
今日の有酸素運動は 前倒しで筋トレ前に(^-^)
測ってみると…
普通歩き→280歩で、一歩75cm
速歩き(大股)→250歩で、一歩84cm
身長から割り出した歩幅は、72cmだったから良かった( ^ω^ )
トレルームが開くまでの 20分ちょいを、インターバル速歩！！
ウォーキングが終わる頃には、身体はポカポカ～(^-^) ようやく半袖になる。
今日は、しげさんとS川さんが来てた*1
しげさんに、『pomちゃん！今日もやる？？』って、誘ってもらったけど、今日は残念…時間制約があるので、ベンチはお休み(;_;)
珍しく？（笑）やるべくマシンが空いていたら、そちらを優先に～
でも 使いたいマシンが埋まってて、その間にフリーウエイトコーナーで 何かをやるって感じ(ﾟ-ﾟ；)
久しぶりのレッグプレス。マシンが以前と違うような…？
前回 Sくまさんに教えてもらったやり方でしてみるけど、これで合ってるんだっけ？全然効いてる気がしない…（￣▽￣）
つま先は 逆ハの字で、なるべく上の位置でスタンバイ！っていうのは覚えてたんだけど。足幅を忘れた･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･
今日は開き過ぎか？肩幅ぐらいで良かったんだっけ…？？もう、Sくまさんには会えないのに、困った(^_^;)
狙ったとこに効くように、いろいろ自分で試してみなきゃね～^ ^
レッグカールでは、ハムが攣りかけるし…筋肉固すぎ、そして弱すぎ～(´Д`|||)
フリーウエイトスペースに戻ると、S川さんとパンの話で盛り上がる（笑）
気づいたら 話す時に手が止まっていたので、お口はそのままで ダンベルやりながら再開^ ^
筋トレやってる間は、肩凝り 楽になった様な気がする♪
適度に動かさないと、固まっちゃうんだな～きっと(^_^;)
筋トレ終わったら ホエイ飲んで、今日は時間をたっぷり使ってストレッチ。
お尻周り、カッチカチ(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
大体予定通りの時間に終わって、用事のため私服に着替える～
久しぶりに履いたジーンズ…太ももがパッツパツだった(ー∀ー；)ｽﾞｶﾞｰﾝ
何とか入って良かったけど(^_^;)これ以上、太ってはいけない…
急いでお昼ごパンを買って、車で移動し 駐車場に停めたら、いっただっきまーす♪
自販機で買った FAUCHONのミルクティー、美味しかった～♪これ初めて(*ﾟ∀ﾟ*)
確かに、贅沢なコク！って感じ～今まで飲んだ コンビニ、自販機の物の中では、一番好きかも？
ベーグルサンドとハードパンを食べてると、時間押しに…(^_^;)よく噛みすぎた（笑）
そして 今日も用事。
用事の合間に、ブログを書いてみる…
肩が凝ってきた(^_^;) たぶん、スマホがいけん…（笑）
ここからは、夕陽がよく見える(^-^)
明日も 頑張ろー！！
今日は、10日ぶりに筋トレへ～
最近、運動不足と用事の時の過ごし方が悪いのか？肩凝り、首凝りがヒドイ(°_°)
今日の運動タイム、ウォーキングと迷ったけど、肩凝り解消も狙って筋トレに決定！！
午後からは用事なので、今日も夕飯を作ってから出掛ける。洗濯物を畳めんかった…(^^;;
いつもより早く出発して Mスポセンへ～
今日は ボトルを変えました^ ^ うちのボトル置き場が山盛りで 崩れて落ちかけたのが、このハマイチボトル。
去年の今頃？家族と参加したので、一気に4本も増えた(^_^;)
このボトル、若干細身なのでボトルケージに入れても抜けてしまう…
早くから 筋トレ用にすれば良かった！（笑）
今日の有酸素運動は 前倒しで筋トレ前に(^-^)
測ってみると…
普通歩き→280歩で、一歩75cm
速歩き(大股)→250歩で、一歩84cm
身長から割り出した歩幅は、72cmだったから良かった( ^ω^ )
トレルームが開くまでの 20分ちょいを、インターバル速歩！！
ウォーキングが終わる頃には、身体はポカポカ～(^-^) ようやく半袖になる。
今日は、しげさんとS川さんが来てた*1
しげさんに、『pomちゃん！今日もやる？？』って、誘ってもらったけど、今日は残念…時間制約があるので、ベンチはお休み(;_;)
珍しく？（笑）やるべくマシンが空いていたら、そちらを優先に～
でも 使いたいマシンが埋まってて、その間にフリーウエイトコーナーで 何かをやるって感じ(ﾟ-ﾟ；)
久しぶりのレッグプレス。マシンが以前と違うような…？
前回 Sくまさんに教えてもらったやり方でしてみるけど、これで合ってるんだっけ？全然効いてる気がしない…（￣▽￣）
つま先は 逆ハの字で、なるべく上の位置でスタンバイ！っていうのは覚えてたんだけど。足幅を忘れた･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･
今日は開き過ぎか？肩幅ぐらいで良かったんだっけ…？？もう、Sくまさんには会えないのに、困った(^_^;)
狙ったとこに効くように、いろいろ自分で試してみなきゃね～^ ^
レッグカールでは、ハムが攣りかけるし…筋肉固すぎ、そして弱すぎ～(´Д`|||)
フリーウエイトスペースに戻ると、S川さんとパンの話で盛り上がる（笑）
気づいたら 話す時に手が止まっていたので、お口はそのままで ダンベルやりながら再開^ ^
筋トレやってる間は、肩凝り 楽になった様な気がする♪
適度に動かさないと、固まっちゃうんだな～きっと(^_^;)
筋トレ終わったら ホエイ飲んで、今日は時間をたっぷり使ってストレッチ。
お尻周り、カッチカチ(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
大体予定通りの時間に終わって、用事のため私服に着替える～
久しぶりに履いたジーンズ…太ももがパッツパツだった(ー∀ー；)ｽﾞｶﾞｰﾝ
何とか入って良かったけど(^_^;)これ以上、太ってはいけない…
急いでお昼ごパンを買って、車で移動し 駐車場に停めたら、いっただっきまーす♪
自販機で買った FAUCHONのミルクティー、美味しかった～♪これ初めて(*ﾟ∀ﾟ*)
確かに、贅沢なコク！って感じ～今まで飲んだ コンビニ、自販機の物の中では、一番好きかも？
ベーグルサンドとハードパンを食べてると、時間押しに…(^_^;)よく噛みすぎた（笑）
そして 今日も用事。
用事の合間に、ブログを書いてみる…
肩が凝ってきた(^_^;) たぶん、スマホがいけん…（笑）
ここからは、夕陽がよく見える(^-^)
明日も 頑張ろー！！
*1:*ﾟ∀ﾟ
