5月24日(火) 晴れのち曇り
今日は火曜日、筋トレの日！！
何だか疲れが抜けきらないのか、眠くてしょうがないので…
30分ソファで寝てから、歩いてMスポセンへ～
いつもなら 晴れならルイガノで行くけど、時間に余裕がある時には 1万歩達成したいから(*´艸`*)
なるべく日陰を探して歩く～
帰りはまちがいなく、日陰少ないだろうな…
日陰を歩いてると、気持ちいいやん(*^^*)
心配していた トレーニング前に汗ビショビショにもならずに、25分ぐらいかけて到着～
久しぶりに、トレルームが開くまでに準備が出来たので、少し廊下で待つ。
今日は、いつも早くから来ている しげさん、いつもの常連さんお一人はお休み？姿が無かった(´･ω･`)
いつもの火曜日に比べて、今日は少ないような？
前から気になっていた、 30分間の自重での体幹トレメニューに参加する為に、札をもらい
開始時間が来るまでいつものメニューを。
フリーウエイトエリアも空いてたので、ゴムチューブトレも気兼なく出来た(*^^*)けど 少しだけw
体幹トレ開始までの40分間に、出来るだけメニューをこなして、常連のおば様の横で 指導員さんに倣って開始～
ストレッチから始めて いろいろ～(^-^)
腹直筋を主に使うトレは安定して出来るけど、片方の手や脚を挙げてのバランスを取りながらのポーズは、グラグラ(^_^;)
横向きになってのポーズも かなり必死（笑）
スクワットは 今は無理せず、浅めに軽く。
苦手な腕立ても う う うう…って感じ(￣▽￣)
自重トレも うちでやったほうが良い！って分かってるのに、後回しにしていつも出来ないのよね～(´･ω･`)
地味に疲れた…
10人でやったから、楽しく出来たかな～(*^^*)
この後は トレッドミルが空くまで残りのトレーニングをして、
空いた所で インターバル速歩を！！
今日は7km/hの速歩が、キツく感じた…
私の中では、走り出す一歩手前の速度か？
ゆっくりでも良いから、走ったほうがマシだ！！と思いながら 我慢して歩いた(^_^;)
やり残したメニューをやり、今日は歩きなのでストレッチをやらずに、最後に腹筋をしたら スポセンを後にする～
帰りも もちろん、歩いて帰る！！
帰りは、行きとは別の道で～
予想通り 南北に走る道は、日陰が少ない…(;´ρ`)
おまけに 急にお腹が減ってきて、ちょっとヘロヘロ気味(^_^;)
歩きながら聴いてた曲の歌詞に助けられ？（笑）、何とか歩く～
風が良く通って 陽射しの割には涼しいから良かった～♪
そして 13時頃、1万歩も無事に達成し帰宅(*´∇｀)ﾉ
人が恋しくなってきた…（笑）
やり残したメニューをやり、今日は歩きなのでストレッチをやらずに、最後に腹筋をしたら スポセンを後にする～
帰りも もちろん、歩いて帰る！！
帰りは、行きとは別の道で～
予想通り 南北に走る道は、日陰が少ない…(;´ρ`)
おまけに 急にお腹が減ってきて、ちょっとヘロヘロ気味(^_^;)
歩きながら聴いてた曲の歌詞に助けられ？（笑）、何とか歩く～
風が良く通って 陽射しの割には涼しいから良かった～♪
そして 13時頃、1万歩も無事に達成し帰宅(*´∇｀)ﾉ
人が恋しくなってきた…（笑）
