SDride　Sコース～♪ - いつも笑顔で♪

6月26日（日）　　　　　晴れ時々曇り

今日は、久しぶりにSDrideに参加！！

起床　：　４：００

出発　：　５：５０

モリコロ着　：　６：１６　（26分）

NP着　：　６：５２　（１：０２）

服装　：　evoジャー　スタイル。　覆面付けたり、付けなかったり。

気温　：　１６～３２℃　（走ってる時は、３０℃越えてなかったような？）

久しぶりの　SDride！！　NP７ってのも　久しぶり(*^^*)

いつものモリコロ坂、朝陽に向かって走ります～

今日は、とても涼しく　走ってて気持ち良い～♪

今日は　モリコロ坂のTT無し。。。　気分が乗らない。

頭ん中　いろんな事でグルグル。　

味仙坂以外、モリコロ坂もそうだけど　グリーンの上りも全てアウター縛り。ケイデンスは　無視(;^ω^)

“練り”のように　じっくり上る。

下りでも　なるべく脚を止めない様に、空回りでも良いから回す。（T山さん風ｗ）

NPに着くと、O本さん　と　どめさん。私がトイレ行ってる間に、IMAINGさん。

今日のSDride、私を含む　この4名。　走るのは　Sコース！！

出だしの工業団地、今日はO本さん先頭で　ちょっと速度控えめ？珍しくみんなに混じって名古屋CCの坂へ～

今日はSコースという事で、小渡までの　私の頑張り所が3つ。

①　名古屋CCの上り

②　御作橋からの　長～い直線から、勾配はきつくないけど川沿いのダラダラとした上り基調。

③　２０号、綺麗な広い道になってからの下り基調？で、みなさんが高速で走るところ。

まず①・・・今日は、後の事は考えずに　ガシガシ憑いて行く事だけ考えて上る。IMAINGさんの後ろ。前半は良かったけど、途中から加速した？時速２０キロを超えると　切れてしまう。切れた後は大垂れ。。。

②・・・ここでも同じで、行けるところまで憑いて行こうとする。ダラダラ１％台の勾配が続き、２％の勾配になってすぐに切れる。あ～。。。切れるのって、いつも同じポイントのような気がする。この途中で、どめさんは　流しで走るとのこと。ここから　3人で。

４１９に合流する道に、綺麗な信号機が設置されていた。どうでも良いけど。。。(笑)

③の前に、だるま方面へ～

ここの上りの途中、今日はアウターでNPまで来ました！重いのでも走れるように。。。と話したら、O本さんに　NPまではアップなんだから　疲労を溜めない様にした方が良いよ！とアドバイスを貰った。

そして　今日は後先考えずに、がむしゃらに憑いて行って　途中垂れてもしょうがない、切れた後は　追いつけるように頑張ろう！って気持ちで　今日のSDrideに参加してます！今までは、後の事を考えて　序盤から無理をしないように、抑え目抑え目。上りは坦々と。。。だったけど、でも　そればかりじゃいけない！前の人に憑いて行こう！って気持ちで走ろうと思います。って話したら、

私の苦手とする　“回転力で走る”が出来るようになると、１００キロでも２００キロでも憑いて走れるようになるよ！すぐにはムリだけど　くるくる回して憑いて行こう！と頑張ると良いよ！pomちゃんがやるなら、そういう練習をすると良いかもね！ってアドバイスを貰った。

そう言えば、SD女子はみんな回転系♪　

私は、evo錬の様な　短距離のインターバルの練習ばかりで、回転系の練習はやってなかったし、1人で走っても　軽いギヤだと足休めにしかなっていなかった。軽いギヤで　クルクル回して速度をアップすれば、重いギヤで同じ速度を出すよりも、脚への負担が少ない。ロングを走るには向いてるんだろうな～

ただ　最近思うけど、トルク型と回転系があるならば、私は回転系ではないような気がするって事。EVOさんにも　あなたはムリ！って前から言われてる。。。(´・ω・`)

回転系を練習すれば、心拍も鍛わって、ベースも出来る。垂れることなく　ロングを走れるなら、そうなりたい！！　って思う。

久しぶりの　だるまの急坂。。。１０％を超えると　途端でヘロヘロに。。。

皆さん　待っていてくれました(*^^*)　ありがとうございました！！

③・・・いよいよここから3人でローテ！！　pomちゃんの好きな感じで～ってIMAINGさんが言ってくれたけど、意味が良く分からなかったので？(笑)、3人でローテですね？って確認( *´艸｀)

O本さんが　捲りのローテね！って言ってたけど、いざ走り始めても　本当は意味が良く分からなかった(;^ω^)

IMAINGさん、私、O本さんの並び順。スタートして、IMAINGさんがTTバーポジションで、どんどん加速。ここからは、前回O本さんと2人で走って　ここまで頑張れると良いよね！って言ってたポイントまで、口には出さなかったけど　憑いて行くのが目標だった。

高速域、今の私には　クルクルなんて言ってられないので(;^ω^)、がむしゃらにガシガシ回して　いつサインが出るのか待っていたら、O本さんが　後ろから出るよ～とゴーっと加速。私は、良く分かんないけどO本さんの後ろに憑き直して走る。その後も、私を飛ばして後ろのIMAINGさんがゴーっと前へ。

これが捲りのローテなの？って思いながら、そんな感じで上がってくる人の後ろに、憑き直してを数回繰り返してると、憑き位置にも関わらず　キツくなってきて、切れそうなタイミングで確かサインを出したかな？良く覚えていないけど　間もなく切れてしまう。

全然憑いて行けなかった。。。　evo錬でそういう走りをするのはせいぜい2キロくらい。それ以上　速度を保って走り続けるベースが無いんだと実感。でも、速度は４５キロ前後だったので、正直キツかったのと、やっぱり先頭に上がる時にペースアップするので、インターバルが掛かる。たったの3回くらいのローテで切れたような。。。（先頭にならずだったけど(;^ω^)）

切れた後は　全然しっかり走れず、タラタラと。。。

１１号との合流地点で、皆さん待っていてくれました。

小渡まで　あとほんのちょっと。

1回？2回？？アップダウンがあるけど、もう少しなので　絶対に小渡までは切れずに行く！と決めて、下りの勢いを利用しての上りも下ハンダンシングで凌いで、O本さんから離れることなく憑いて行けた。ちょっと嬉しかった！！

小渡○Kで休憩～

炭酸５００mlは多すぎて飲めそうに無かったので、なに？この色～って事で、夏バージョン？のレッドブル(^-^)　トロピカル味でした！　美味しかったです～♪♪　翼を授けてもらったはずなのに、この後は。。。(;^ω^)

そして　自作の鬼まん(*^^*)　今日はサコッシュを背負って、結局うちから帰りのNPまで走りました～(笑)　サコッシュ、汗でびっちょびちょ(^-^;　そうなることを想定して、鬼まんはスーパーの袋に入れてから、サコッシュへ入れてます！

今日の小渡○Kは大賑わい～　次から次へとローディーさんが(*^^*)

適当に休んだ後は、ここから　表の道でNPまで帰ります～

はい！また帰りの部、が始まります(笑)

レッドブルのおかげか？いつもキツクて諦めてしまう　小渡出発してのすぐの上りはクリア～　速度抑え目だったんだろうけど(;^ω^)

さっきのローテでは　先頭にならなかったので、この帰りは　一瞬でも前に出ようと2回先頭に出たかな？出るとすぐにサインを出して下がる(;^ω^)もう下がるの？ってビックリされましたが。。。(笑)　evo錬での先頭に出る時もこんな感じ( *´艸｀)すぐに降りなきゃ　後ろ詰まるし、トレインに憑き切れないので。。。

でも　やっぱり先頭交代時にインターバルが掛かるのと、ちょっとした上り基調でガマンが足らず、切れてしまう。

この後は、お２人から切れない様に！と目標を変えて、先頭には上がらず　トロバラの後ろに憑かせてもらう感じで、西広瀬まで頑張る！という気持ちで走る。

でも　やっぱり上り基調で切れ、何度も何度も仕切り直しをしてくれて、もぐ３手前で切れた後も　IMAINGさんがゴーゴーと声を掛けてくれたので、ヨレヨレだったけど　息は切れ切れ　脚パンパンで、なんとかもぐ３へ。

この後のダム坂では、坂を見た瞬間　気持ちが萎えてしまい、早々に諦めてしまった(´・ω・`)　上りきった辺りで減速してくれていたので、脚も呼吸も落ち着いてからは　全開で追いついて、今度こそ　西広瀬まで頑張る！！と言い聞かせて走った。

速度も控えめにしてくれていたので、初めて　西広瀬～枝下～グリーンロードと、最後まで３人で固まって走ることが出来て　NP帰着。（９：３７）

Sコースを走って　休憩込みで２時間半は、１人ではありえない(;^ω^)

お２人のおかげです☆

みんなで　ちょっとまったりして～