7月29日(金） 晴れ
今日は金曜、evo錬には参加せず。。。(;^ω^) （時間の制約があったので）
久しぶりに 1人で小渡へ～
起床 ： ５：００
出発 ： ６：４４
モリコロ坂 ： ３：０９．７ Av.１６．９km/h
（今日は久しぶりにTTをｗ ギヤは軽いのから3番目に重いやつ。２１？でやってみる。今日もケイデンスセンサーが反応したり反応しなかったりで、良く分からず(*_*; 初めはスカスカなので回して回して～って走るけど、いつものようにケイデンスが綺麗に落ちていってる、たぶん(笑)。今日は垂れずに、ケイデンスは意識せずに練りのイメージで上体を潰して、引き上げを意識しながら上る。勾配が緩んだところでシャカシャカ回してゴール～ だけど、確か 前回より1秒遅い。。。ケイデンスを上げてないので、呼吸はいつもより楽だったけど 左のハムがカチンコチン(´Д｀) 次、もう一枚ギヤを重くしたら、タイムはどんどん落ちて行くんかな？とりあえずやってみるつもり。）
モリコロ着 ： ７：０９
NP着 ： ７：４６ （１：０２） （今日は、往路復路もスルー）
服装 ： evoジャー スタイル。（覆面つけた！）
気温 ： ２３～３０℃？
今日は、こないだ 野うさぎ練で走ったルートでもぐ３まで～
そして、“梨の木”というバス停からラップボタンを押して、ソロTT。
初めから上げ過ぎても、最後まで持たないし。。。 でも、ちょっと頑張って走ったタイムを知りたい！
あんまり サイコンを見ずに走ったけど、第一関門の“梅光”のダラダラ上りで 早速少し垂れる。。。もう？って感じ(;^ω^)
復活するまで、垂れ過ぎ無いように 走ったつもり？(笑)
ちょっとしたアップダウンが続くので、徐々に回復してきて また集中して走る。
第２関門、“兜橋”。 今日は物凄く辛かった。。。脚が重すぎ(;´･ω･)
アウターのまま、えっちらおっちら上る。さすがにサイコンを見てみると、１６km/hくらい？(;^ω^) とりあえず上りきって、平坦になった所でちょっと回復。
その後の最後の短い上りも辛抱な感じで上って、下りを利用して ゴール目前の数百メートル？を、野うさぎ練の時みたいにがむしゃらに回して回して～ 今日はサイコン見た！４９km/hくらい？が数秒(笑) ゴールを決めてないので 垂れた後にストップボタンを押したけど。。。頑張った距離、野うさぎ練の時より短いような？(^_^;)
今日のタイム ： ２４：３３．２ Av.２７．０km/h 距離 １１．１km
去年、西広瀬から小渡（今日より確か、もっと先をゴールに設定）までのTTをした時が、 ４０：１５．４ Av.２８．０１km/h 距離 １８．７９km。。。
今日は、距離も短く ダム坂も上ってないのに、Av.が落ちてる。。。
去年より 退化してる。。。(´Д｀)
うちを出てからノンストップで、小渡での補給を唯一の楽しみで走って来たけど、何だか食べたいのに食べれない。。。 （８：４６、うちから 2時間2分）
ガリガリ君も、半分くらいで ごちそうさま～な感じになったけど、頑張って食べてると。。。
今日も 猫ちゃんが寄って来た～(*^^*) ガリガリ君を少しあげたけど、食べんかった～(;^ω^)
休憩もそこそこにして、小渡を出発！！（９：０７）
復路は、逆summyルートで帰るので、途中 風鈴と写真を撮る！！( *´艸｀)
良い事がありますように。。。♪
しばらく 上りが続きます～ でも、日陰が多くて上っていて涼しいぞ～♪
でも、汗はポタポタ。。。(^_^;)
ちんたら上りきったら、こないだのevo錬ではF井くんの憑き位置だったので 結構なスピードで走れたけど、今日は単独なので やっぱり遅いな～と思いながら、垂れずに！を目標に下り基調を走る～
でも、この下り基調 休めない。。。 回し続けないといけないので 毎回キツイ(-_-;)
1人だと 余計に長く感じるし。。。
どこだったっけ？途中で 少し垂れた。。。 ちょっとして、また仕切り直しだ！って、上げ過ぎずに坦々と集中して走ってたけど、急にガタってくるんだな。。。 月原公民館ちょっと手前で 完全に垂れた(´Д｀)
橋まであともう少しだったんだけどな。。。 残念。
月原の赤い橋を渡らずに、左折して裏の涼しい道をトロトロ走る～
途中でお腹が減った感じがして。。。 でも、補給に持ってきた豆大福は身体が欲して無くて？ 持ってるのに食べたく無い(^_^;)
しょうがないので、ドリンクでガマンしながら うちまでノンストップ！！
今日はNPをスルーして（１０：１８、小渡からsummyルート経由で1時間１１分）、グリーンを加納ICで降り、中京の裏を通っていつもの大井橋回避ルート。
途中で ドリンクもスッカラカンになったけど、あともう少し。我慢はあまり良くないけど 早く帰りたかったので寄り道せずに、１１：２０（NPから1時間２分） 無事に帰宅(*^^)v
退化してる 自分を確認出来たrideだった。。。(;^ω^) さて、どうしよう。。。？
《 7月の総走行距離 》 ７５６．１km
《 7月の総獲得標高 》 １０，２５６m
