evo錬 (インナー縛り＆アウター３周回)

10月5日（水）　　　　　晴れ時々曇り

今日は、水曜evo錬に参加！！　

いつもなら　前日に参加表明をするんだけど、昨日寝る前に　凹むことがあって、参加するのを　今朝まで悩んで。。。　

家族が出てって　いろいろ考えだしたら、1人メソメソ。。。(p_-)

自転車乗ってる時は　無心になれるのでｗ、昨日の一人rideで脚がパンパン？だったけど、急遽行く事にした。

参加して、正解☆　女子が沢山来ていて、嬉しかった♪

起床　：　５：３０

出発　：　８：３３　（ちょっと遅い。。。×）

モリコロ坂　：　３：２０．６　Av.１６．０km/h

（インナーロー、今日も１００オーバーでシャカシャカ回してスタート！前回、回し過ぎて途中でバテてしまったので　がむしゃらに回さずに、９０くらいでいっか～な感じで。途中でしんどくなった時も、今日は大垂れせずに　呼吸を意識して、８０を下回ることなくゴール～今日は良いんじゃない？って思ってたのに、タイムは前回より　1秒だけ更新。微妙。。。(笑)　タイムを見て笑ってしまった！）　

モリコロ着　：　８：５８　（25分）

服装　：　evoジャー　スタイル。　（覆面、曇って来たので外す。）

気温　：　２２～３０℃（だいぶ涼しくなったな～って感じ。日差しもあまりなかったので良かったけど、湿度が高いのか　汗が。。。(￣▽￣)）

朝起きて　カーテン開けると、空が　なんかピンク？　思わずパチリ♪

しばらくすると　普通の空の色に戻ってた。。。　朝焼け？

うちを出る前から　気分はどんより。。。　でも、練習に行けば誰かには会えるから。。。と、いつものようにモリコロへ～

今日の参加メンバーは、ちえ。ちゃん、えっちゃん、がじっぴちゃん、F井くん、安定の３０分遅れでEVOさん登場！！(笑)　

そして、途中参加の　さらさんとマーシーさんと、私の8名！！

今日もインナー縛り！のつもりで参加したけど、並走のリードアウトでは　人数の関係上　参加した方が良いと判断。４，５周目だったかな？の２周はアウターを使う。

1周目は　がじっぴちゃんと私が先頭での、並走でインナーワーク。下り基調に入り、隣の　がじっぴちゃんに後れを取らない様にと、目いっぱい回すんだけど　私だけ息切れ。。。(´Д⊂ヽ　あ～キツイ。。。ってなって、最後の直線の辺りで脱落。その後は、呼吸を整えるのに精いっぱい。　みんな、私と同じインナー３４Tかと思ってたら、みんな３６Tみたいだよ！ってEVOさん(ﾟДﾟ;)　pomちゃんが一番回転は速いのに　何故遅れる？って思ったらしく　みんなに歯数を聞いていた。コンパクト？の組み合わせって、みんな５０－３４かと思っていたな。。。(￣▽￣)

2周目は　憑き位置での、インナーワーク。呼吸も脚もとっても楽だった。

３，４，５周目のうち、何周が並走でのリードアウトだったか忘れたけど、私は確か2周？だけアウターを使ったと思う。　アウター、楽～(*^^*)

右降りは自分の中で滅多にやらないので、2周右に陣取り、1周は左に陣取ったと思う。途中　隊列が崩れた周回があったような。。。　あんまり覚えて無くて　疲れて前半終了～

休憩は１０分ちょっとだったかな？　今日も炭酸ミニ♪　

先日のモリコロレースのせいか？結構売り切れが多かった(;^ω^)

後半、どのように参加しようか？と悩む。。。　EVOさんにも　インナーで参加したい！という事を伝えると、『一列のローテーションをやるので、テールランプ？のように、後ろにひっついとけば良い！』と言ってもらったので、インナー縛りで　ローテに加わらず、トレインに憑いて行く！のを目標に後半戦～

アウター固定ポイントから　みんなはアウターに入れて、徐々上げな感じでローテーション開始！！　そのトレインから、ちょっと遅れて　さらさんが憑いてるので、私はそのさらさんの憑き位置。トレインとさらさんの間隔が開いてしまうけど、さらさんに　ひっついて走ること　2周回。

さらさんの休憩の周回は、トレインから離れない様に　頑張って走る！！　途中、がじっぴちゃん（今日は訳あってフラぺ状態。どの周回も　ほぼ憑いて行けてた！凄いなと思った。）が落ちて来たので、しばらく憑き位置にいさせて貰い、お役に立てないと分かっていたけどｗ、インナーのまま前に出て　さつきとメイの直線をメガ漕ぎして追いつこうとするけど、当然ムリだった。。。　ここはスピードが乗るところ。みんなピューンと行っちゃった(*_*;　やっぱりお役に立てず。。。(笑)

後半の　どの周回か覚えてないけど、さつきとメイの辺りの下り基調で、切れたくないので頑張って　インナーで確か５０km/hくらいで一瞬走ってたのを確認できたけど、それ以上回転数を上げられず、もちろん切れる。今の私では、これが限界だな。。。って思った。ケイデンス、どれくらいだったかは分からないけど。お尻があまり跳ねなくなった気がする？ので、もっと回転が上がれば良いな、と思った。でも、心拍が先にやられるか？(^^;

最後の周回は、アウターを使いたかったのでｗ（1周くらい、いっか、って(笑)）、アウターを解禁(*^^*)

最終周は、F井くん固定の　スプリントありね！ってことで、スタート。EVOさん、スプリントに参加するので？F井くんの番手ｗｗｗ　私は、憑いて走り易いので　EVOさんの後ろ。私の後ろは分んないけど、マーシーさん、ちえ。ちゃんの順番だったのかな？？

F井くん、アウター固定ポイントから　徐々に加速していく～　それに対応する時のEVOさんのフォームも、ちょっと変わるのでｗ、私も乗り遅れない様に　しっかり憑いて行く。　EVOさんに、超ベタ憑き＆ラインも正確にトレース出来てる！！アウターなので、呼吸も乱れず、おまけにｗ完全な無風スポットに入ってるので、楽に憑いて行けてる(*^^*)

でも、私の鬼門？の赤橋手前の上りでは、ギヤを軽くして　シャカシャカ回して、EVOさんに並ぶつもりで（並べなかったけどｗ）上りきると、ちょっと呼吸が乱れてる(*_*;　でも、野球場の右コーナーまでは絶対に喰らい憑いて行く！！ってひと踏ん張り(笑)右コーナーも遅れを取らず　納得の行くコーナリングが出来た！と思う。

珍しくｗここまで憑いて来れたので、この先もどこまで憑けるか？頑張ってみることにする。F井くんがそろそろスプリント始まるな～って合図が見えたので、身構えるけど急加速に反応出来ず、EVOさんとの間に車間が開いてしまい　ここからは自力でスプリント？って思って走るけど、すぐに垂れる。。。　その横を、ちえ。ちゃんがビューンと走り抜けて行った～(*‘∀‘)　カッコ良かった！！自力があるって、素敵だな☆って思った。私はダメダメ。。。(:_;)

10周回を走り終えて、今日のevo錬　無事に終了～

練習後、少しお喋りして～　