evo女子練～♪ ② - いつも笑顔で♪

10月18日（火）　　　　　　晴れ

今日は、2回目の　evo女子練に参加してきた！！

起床　：　５：４５

出発　：　８：２４

モリコロ坂　：　３：０９．０　　Av.１６．９km/h

（インナーロー、ケイデンス１００オーバーでスタート！今日はのっけから、腸腰筋が怠い感じがして　タイムどうかな？途中で垂れるかな？？なんて考えながら、とりあえず　リズム良く上る。サドルのほぼ先端に座って（あと2センチくらいしか見えない、短いサドルだから(笑)）くるくる回すイメージで。もしかしたら、くるくる踏んでるかもしれないけど？(笑)　

今日も　もちろんケイデンスが下がって来るけど、なんとか８５以下にならない様に踏ん張って、途中からかなり呼吸も乱れたけど　何とか苦しい区間を乗り切り、平坦でケイデンスをあげてゴール。今日は　こないだの３分１１秒から、2秒だけ更新♪　見た瞬間、小さくガッツポーズをしてしまった(笑)）

モリコロ着　：　８：５１

服装　：　旧evo春秋長袖ジャージ、他　夏仕様。（覆面無し）　←　今日は半袖ジャージで良かった(*_*;　玄関を出た瞬間、今日のチョイス失敗。。。って思ったけど、時間がなかったので仕方なく。肌寒いくらいの格好が　丁度良い！

気温　：　２０～３２℃？　（天気予報通り、久しぶりに暑かった）

モリコロ到着後、トイレを済ませて　受付に行くと９時ジャスト(*^^*)

ほんの少しして　EVOさん登場～で、ちょっとビックリした！！(笑)

まずは、5人で練習開始～

1周目、がじっぴちゃんと私が先頭の並走で、インナーワーク。

会話が出来るくらいのペースでね！ってEVOさんに言われるが、アウター固定ポイントから　スピードに乗ってくると、脚が余って来るのでクルクル回してたら、会話どころか　心拍上がって　脚も怠くなってきて、最後のストレートの途中で　今日も脱落。。。(+_+)　どうしても　頑張れない(´Д⊂ヽ

2周目、えっちゃん、ちえ。ちゃんが先頭で、同じことを。A子ちゃん、参加。番手は、とても楽だ！！

3周目か4周目？から、Jちゃん参加。

3人横並びの縦2列での走行。先頭は、がじっぴちゃん、Aこちゃん（まん中）、私　の横並び。その後ろに残りの3人。この練習で　まん中で走ったことは、確か私は今までEVO練に参加してきて、まだ1回しかないかもしれない(;^ω^)　真ん中はドキドキするのです。

『コーナーでは、内側の人を意識して　走りなさい！』と、真ん中のA子ちゃんがアドバイスを受けている。他人へのアドバイスは、私へのアドバイス？しっかり、頭に置いておく。(笑)

私も横を走るのに、やっぱりドキドキした。外側の人は、普通の並走時と同じ様に走れば良いんだけど、真ん中の人が　両側から挟まれて走るのに、怖く感じない様に。。。って。走る時　顔は前向いてるけど、第３、第４の目？(笑)で視界を広げる感じ？で　緊張感を持って走った。

次の周回は同じ様に走るけど番手なので、前の3人と同じ様に走れば大丈夫だし気持ち的にも脚的にも楽に走れた。

5、6周目は、並走リードアウト。

5周目、ちえ。ちゃんと。先頭が降りるタイミングは、EVOさんの合図で確か？降りる周回。自分が疲れたから変わりたい…って、言えない状況(ﾟ-ﾟ;) 直線では、ちえ。ちゃんとなるべく引っ付いて走れたと思う。

6周目、Jちゃんと。この周回は、降りるタイミングは横の人で揃って！って事だったので、Jちゃんはタフなのですぐにへたばる私が降りたいタイミングで一緒に降りてもらう(^_^;)

この5、6周回どちらもだったっけ？最後の直線で切れたような？

ん？？最後の急坂で EVOさんにイン側の進路を狭められて『狭い狭い！！』って叫びながら上りきったのも覚えてるけど。今日も記憶が…(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ

6周終わったらちょい休憩～

今日は、炭酸上手い！！（笑）量も丁度いい加減(*^.^*)

そして後半戦～私は時間の関係で 7周で今日はあがり(^_^;) 最後の一周、頑張る！！

縦1列の高速ローテ！ EVOさんがペースメーカーで、スピードが乗ってきた所で、その速度を維持してローテ。

この周回、ローテが上手く行かなくて赤い橋では、ちょっとクチャクチャ？そのまま前を向いて走るけど車間開いてるので詰めて、追いついたらサインが出たので前に出るけど？(記憶が…)まもなく失速… 『頑張れ！』ってえっちゃんが言ってくれたので、はい！って言いながら持ち直しかけたように思えたけど、それからすぐに脱落… 根性なし(´･ω･`)

最後の周回なのにあまり良い走りが出来ずに、私はお先に失礼する(-_-;)

みんなはまだ練習頑張ってるので、私は自分の練習をしながら帰る。ケイデンス100狙いで！ 20キロも出ない事なんてしょっ中(^_^;) でも気にしない！（笑）

いつもの並木道～