11月6日（日） 晴れ
（秋葉山コース参加者は、１９名。。。）
ルートはこんな感じ～ （距離 ： １４８．５km、獲得標高 ： ２，３５４m）
↓ ↓ ↓
（６：００～集合、６：３０～開会式、７：００～スタート）
起床 ： ３：３０
出発 ： ４：５６ （トランポ）
三ケ日青年の家 となりの東側Ⓟ 着 ： ５：５２ （渋滞無し）
服装 ： evoコラボ長袖ジャージ、ノースリーブメッシュインナー、スキンズタイツ、evoコラボレーパン、長指グローブ。（今日のチョイスは 大正解！(笑) 朝スタートが早かったのと、上りに入ると日陰ばかりで顔には汗をかくけど 程よい感じだった。）
気温 ： １３～２８℃？ （山の中は 本当に涼しかった！）
朝食 ： いつものヨーグルト、白湯 （スタート前に クリームデニッシュパンを、無理やり食べておいた。野菜生活 かぼすジュースと共に。）
補給 ： 自作マーブルチーズケーキ２個（1個残り）、塩豆大福1個をポッケに入れて。 途中で、五平もち、ネクター。１０７km走った頃に、ボトルにスポーツ飲料を。
今日の秋葉山GFが、今年最後のツール・ド・あいち！！
気が付けば？(笑)、今年は今日を入れて 7回も参加出来た！！(*^^*)
走らせてくれる、家族に感謝☆
来年は、今年みたいに沢山はたぶん参加出来ないと思うので、走り溜め？って事で(笑) でも、スーパー恵那山には参加したい！！って思ってるｗｗｗ
スタートが早いので、集合場所に着いた時間の外は こんな感じ♪
すごく綺麗だった～☆ 田舎の海とは、雰囲気が全然違うわ～って、ここ、湖だった？！(笑)
私が着いたの ５番目くらいだったかな？ その後 続々と集まるけど。。。
いつもより断然少ない。。。
今日も受付を済ませて～
スタッフの方に、名前を憶えてもらったみたいｗ
参加賞のパンと、地図を貰う。 地図はざっと目を通すけど、やっぱり苦手だ(;^ω^)
今日は会えないと思っていた、あおこさんご夫妻を見つけて、テンション上がった！！(笑) 知った人がいると ホッとします♪
いつも相手をしてくれて、ありがとうございますm(__)m
さて、今日の目標は。。。 （結構悩んだけどｗ）
☆ 前半の平坦区間、前の方を陣取ってなるべく憑いて走り、キツくなったら無理しない様にマイペースで走る。（後半に上りが控えてるので。。。）
☆ 辛くても 足つき禁止！！
☆ 制限時間の8時間以内に 無事に完走すること！！
以上！！(笑) (今日の目標は かなりレベルが低い？(;^ω^)）
スタート前に、先頭集団常連の M野さん達とちょっとお喋りｗ M野さんが、ガーミン触ってるのを見て、自分のを起動させていないことに気付き スタートギリギリでスイッチオン！！(^-^;
慌てて 開始！を押したら、まだスタートしてないのに タイマー動いてる(・∀・)
もたもたしてたら おかしいことになったので、走り出してから またスタートボタンを押し直して なんとか走りだす。。。
スタート直後、M野さん、黄色い阪神さん、私の並び。後ろは分りません。。。(笑)
平坦基調なので 出来るだけ、お2人に憑いて行きたい！ので、スタート直後なのもあってアウター軽めのギヤで回して走ることにする。
平坦基調と言っても 軽い上りがあるので、お2人のローテにぶら下がってても 結局は3キロ弱？で 静かに千切れる。。。(^-^;
切れるの早すぎ。。。 この時の心拍が、今日の最高心拍だった！！(笑)
南伊勢の時はもっと頑張れてたのに、何が違うんだろう？って考えてた、走りながら。。。あの時は、上りもあるけど しっかり下りもあったので復活出来たのかなぁ？ってちょっと思った(´・ω・`) 長い平坦だと 持久力が無いんだな、たぶん。
切れた後は後ろから来た あおこさん達のトレインに乗らせてもらい、しばらくご一緒させて貰う。
でも、私には こちらもキツいペース(´・ω・`) まだ 走り始めたばかりなのに、いきなり単独走になるのか？
私は9人のトレインのまん中5番目にいて、先頭の4人でローテしてるんだけど、あおこさんも 積極的に前に出てるΣ(ﾟДﾟ)
力強い走りだし 走り方も安定していて、すごく綺麗だった☆ その点、私は憑き位置でヘロヘロ気味。。。
一度長～い上りで 皆さんから切れてしまい、少しの間 単独走。。。
1人になった途端、前に皆さんの姿が見えるのに 風をもろに受けて全然差が詰まらない(´Д⊂ヽ
見えなくなったら諦めよう、追いかけるの。。。って思ってたら、赤信号で皆さんストップ！！ 良かった。。。( *´艸｀)
今度は トレインの最後尾に憑いて走るけど、後ろにいればいるほど 信号で停まる度にインターバルがかかるので、地味に効いてくる。。。
ある時の 信号待ち(*^^*)
市街地の途中で、トレインのメンバーが それぞれの立ち寄りたい場所で離脱し、人数が減っていく中 ノンストップの私は、前のお2人からも切れて単独走。
単独走になった途端、インナーにカチャリと落とす。アウターで走るの、正直キツクなってる。。。 恐ろしい？ｗ 秋葉山の事が気になってしょうがない(・_・;)
浜名湖沿いも 綺麗な場所あったんだけど、憑いて行くのに必死で 一切写真無し(;´Д｀)
ようやくｗ、写真を撮る気になったので撮ってみるけど。。。
これどこだろ？ダム湖だったかな？？(笑) それもどこの？？？(;^ω^)
写真に撮ると あまり綺麗でない。。。(;^ω^)
単独走になったタイミングで、久々に走りながら補給～
ポッケでちょっと崩れてｗ 食べにくかった(;^ω^) やっぱり、ケーキ系より大福系が良いかな？(笑)
本当に トイレ休憩だけ(;^ω^)
走るのが遅い私は、あおこさん達より ちょっとお先に出発！！
まもなく あおこさん達のトレインにパスされて(^-^;、『良ければ乗ってくださいね～』って、あおこさんが声をかけてくれたので、急遽アウターに入れて 乗ることにする(笑)
私以外で ローテしてくれます！ 皆さん、ありがとうございます～♪♪
でも キツくてキツくて、天竜川沿いのトンネル回避の道で 切れてしまう。その後、また合流出来たけど、雲名橋を渡りかけた時に 橋のたもとで写真を撮りたい！って思ったので、皆さんに『先に行ってくださーい！！』って言って、皆さんから離脱。
ここから、約７５キロの単独走の始まり～(￣▽￣)
渡りかけた橋を ちょっと引き返してｗ、呑気に写真を撮る！！(笑)
この橋を渡ると いよいよ、秋葉山の入り口です。。。 怖い(;´Д｀)
それに、この橋の上 横風が強くて、びくびくしながら渡る。
これ微妙な写真だな。。。(^-^;
ローラーやりながら見た 動画で見た商店が見えたら、秋葉山HCの始まりです。。。
ここからは 1本道なので、地図画面じゃなくても良いし、1個画面を移動すると ローラーの時の画面。
この画面、一番目につくのは ケイデンス！ その他、斜度も出なければ リアルスピードも分からない画面。丁度良いわ～(笑)
斜度は分らないけどｗ、感覚的に いよいよ１０％くらいの上りが始まったみたい。ここから7キロ。。。 足つき無しで上りたい。
こんな 涼しい道を、延々と上ります～ 本当に涼しかった(*^^*)
上ってて、それだけが救いかな？(￣▽￣) この写真じゃ、斜度が伝わらない？(笑)
ケイデンスを見ると、３０台。。。(´Д｀) スピードはたぶん一桁ｗｗｗ
インナーローだけど、“練り”（アウタートップ）状態だなって思った(笑)
あまりにも 上りの距離が長いので、サドルの乗り位置を前にしたり、上ハンで上半身脱力で上って見たり、鬼掴みして ブラケットをグイグイ引っ張りながら、脚も引き足を意識してみたり。。。 いろんなことをやりながら、坦々と上る(^^)
あと 何キロ！って看板が出てくるのがありがたかったけど、あと2キロの後に、あと１．５キロって出て来て。。。 普通あと 1キロ！って思うじゃん！(笑)
1キロ過ぎたと思ったのに、まだ５００mもあるんだ！って思って、ショックだった記憶が。。。 この５００m 凄くキツかったから(;´Д｀)
上から 先に上った皆さんが、順に下山してくる～ 声を掛けてくれるので、頑張れるね♪
長い長い7キロが終わって、念願の秋葉神社の山門～♪ （１１：１０）
凄く大きな鳥居～(・∀・) マシンが小っちゃ！！(笑)
ヤッター！！私でも来れたー！！ 嬉しい～♪♪
写真を撮ったら、すぐに下山。 道が細い上に荒れていて、対向車も来るので慎重に慎重に～
下りは ちょっと肌寒かった(;^ω^) 汗が一気に乾いた感じ(*^^*)
来た道を途中まで戻り、ルート通りに 次は９キロ程の だらだらと長い上り。。。
涼しい川沿いの道を 上流に向かって上ります～ ここでも、綺麗な川を横目に 写真撮りたい～って思ったけど、途中で脚を止めたくなかったので そのままスル―(^-^;
心地よい斜度だったり、ダンシングで凌ぐような斜度だったりで、距離も長くて嫌だな～って思ったけど、秋葉山の斜度を思えば ちょっと感覚がマヒしてる感じｗ
ちょっと小腹も減って来たので、補給2回目～
塩豆大福♪ 自作ケーキより 食べやすかった！(笑)
また地図画面に戻したので、あと何キロ走れば良いのか？も分からず、どんだけ上るのー？って、嫌気がさして来た頃にｗ 下りが始まる(笑)
気持ち良く下ってる途中にあった、道の駅 くんま 水車の里で 2回目の休憩～
あおこさん達も 休憩していた(*^^*) ちょっとお話も出来て良かった♪
私は、五平餅を補給で食べて～ （１２：３７）
この五平餅、小さいようで 実は横から見ると分厚くて、かなりのボリューム。
途中でお腹がいっぱいになって来て、残すのは申し訳ないので 無理やり完食(;^ω^) ちょっと時間を喰ってしまった(・_・;)
ここから見える 紅葉してる木がとっても綺麗だったので、パチリ♪
ボトル補給と、それとは別に お腹にネクターを入れる(*^^*)
トイレを済ませて、１３時に くんま水車の里を出発！！ あと ４０キロちょい。
2車線の 綺麗な道の下りは、盛り漕ぎして気持ち良く走る～
どこだったかな？ 下りきった所で 綺麗な銀杏の木を発見♪
大き過ぎて 全部写りません。。。(^-^;
マシンのアップバージョンも撮りましたよ！(笑)
この銀杏、 “渋川大いちょう” って言うんだ～(*‘∀‘) 立派な銀杏の木でした♪
ここからは、3つ目の いなさ方面の上りがあって？
4つ目の風越峠～ ここからの２つの峠は、逆側から2回上ったことがある！
逆からは初めて～どんなかな？って思いながら走るけど、下った印象より 斜度がきつくない様に感じた？(笑) 景色も上りならじっくりみれて、道も綺麗で走り易かったかな～♪
そして、念願の風越峠の頂上が見えた～ （１４：３２）
この時間にここにいるって事は、絶対15時までにゴール出来ないの確定(^-^;
焦ってもしょうがないのでｗ、私が好きな側へ下るけど 上る時は好きだな♪って思ったのに、下る時は 全然気持ち良くない(・_・;) こんなに道荒れてたっけ？て感じだった。
そして 景色が開けたところで1枚♪
そして 最後の名もなき峠に向かって走ります～
道はとても綺麗な2車線の道なんだけど、斜度がキツく見える？本当にキツいのかもしれないけど、全然上れない(´Д⊂ヽ
最後の最後に こんな走り？って思うけど、この上りさえ頑張れば、もう無いんだよ！って自分に言い聞かせて とにかく上る。
そして 距離は短かったんだよね？たぶん(笑)。上るペースは遅かったけど、予想より早くに峠の頂上が見えた～ （１４：５３）
あ～ この景色も覚えてる(*‘∀‘) この先三叉路になっていて、冒険しに林道に入ったんだっけ？(笑)
ここからは、下り基調のはず！！ １５時まで あと少しだけど、もしかして間に合うかもしれない？って思い、盛り漕ぎして ゴールを目指す～
でも、途中で１５時になっちゃって。。。 でもでも、1分でも１５時に近い時刻にゴールしたくて 頑張って走ると、ゴールが見えて嬉しくなった！！
ゴールすると、早くに到着してるM野さん、Y本さん？黄色の阪神さん、TOMOSさんもいて、声を掛けてくれて嬉しかった♪
tomoさん、Kさん、あおこさんともいろいろお話出来ました♪
完走出来たことが嬉しかったので（単純？ｗ）、いつもゴール後は 口が良く動きます！！(笑)
今日も ゴール後のご褒美頂きました～(*^^*)
ゴール時間 3分過ぎたけど、自分なりに頑張れたので良し！って思ってるｗ
皆さんと喋り倒してｗ、１５：４０Ⓟを出発し、１６：４５に無事に帰宅(*^^)v
帰宅して シューズをいつものように拭こうと思ったら。。。
今日の記録～
平均移動スピード ： ２０．９km/h
移動時間 ： ７：１０．０４
走る前は、こんなコース 私に走れるんだろうか？って本当に不安でしょうがなかったけど、前半皆さんと走れたのと おまじない☆のおかげで？(笑)、無事に完走も出来たし、キツかった後半を 単独走で乗り切ったのは自信になると思う(*^^*)
でも、今日は 本当に疲れた。。。 秋葉山を上ってる最中から 腰がだるくなったり、膝周りも終わってみればギシギシ(;^ω^)
明日は、自分メンテ日♪ 良かった！！(笑)
スタッフの皆様、今日も大変お世話になりました！時間、3分過ぎてしまい、スミマセンでした<(_ _)> お疲れ様でした＆ありがとうございました！！
今日ご一緒してくれた皆さん！お疲れ様でした＆ありがとうございました<(_ _)>
今日は参加人数が少ないこともあり、スタート前 ゴール後にいろいろお話が出来て楽しかったです♪ また来年も ヨロシクお願いします(^_^)/
