筋トレ～いろいろ。 - いつも笑顔で♪

11月8日(火) 曇りのち雨

昨晩は、あまりにも喉が痛いのでマスクをして寝たけど、朝目が覚めると更に痛い…(*´д`)

家族に聞いてみると、二子以外はみんな喉が痛いらしい… 風邪ひいたかな(´･ω･`)

熱があるわけじゃ無いので、みんないつも通りに1日の始まり～

今日は火曜日筋トレ日！なので、私はMスポセンへ^ ^ でも身体が怠い…

今日はしげさんの姿は見えずだったけど、山Pが来てたのでいつもの様にご挨拶から始まって、合間にお喋り(*´艸`*)

息子さんが、ロードに乗りたい！と言い出したらしく、なので山Pも一緒にやろうか？考え中らしいのでw、『是非是非！』ってロードの楽しさを熱弁してしまった！（笑）

一緒に走れる日が来ると嬉しいけど♪

今日の筋トレは、昨日の自分メンテの時にいつもより負荷を軽めで！と言われてたので、ダンベルも 1kg軽い6kgで^ ^

やっぱり楽だ～ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉその分、フォームは崩れないように、しっかりやる！

筋トレ最後は、体幹ローラー。いつも膝付き状態でやってるので、膝付き無しでやってみようとすると…

腰が反りすぎて、鍛えるどころか逆に腰を痛めそうな嫌～な感じだったので、やめておいた…（￣▽￣）

またお腹周りを引き締め直したいので、頑張るつもり（笑）

体幹ローラーが終わったら、今日も自宅でローラーの予定なので、有酸素無しのホエイ飲んで、ストレッチを30分！

ストレッチ中、痛気持ち良くって眠りそうになった（笑）

帰り際山Pと少しお喋りしてw、今日の筋トレは軽～い感じで終了～

たぶん明日は、背筋上部の筋肉痛が軽くあるくらいかな？(*´艸`*)

帰宅すると、昨日ポチった例の物が既に到着してた～ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

やっぱり amazonは早いな（笑）

とりあえず昼ごはんを食べるより先にw、作業開始！

クリートカバーを外すのに手こずるぐらい固いのに、どのタイミングで無くなったのか？未だに謎（￣▽￣）

スタート前の集合写真を見てみると、すでに無い形跡が…（笑）一体いつ？？

そしてヒール部分のネジの真ん中に、小さい石ころ？が挟まっていて取り除くのが大変だった(*_*)

ネジ山があるうちに無事にヒール交換も完了～♪

お気に入りのシューズなので、パーツ交換しながらこれからも大事に使って行こう～*1

トレルームでは平気だったのに、また喉が痛くなってきて…

昼ごはんを食べ終わると、強烈な睡魔と寒気(眠いから？w)に襲われ、マスクして布団かぶってソファで久し振りに昼寝zzz

初めは30分のつもりだったのに、結局1時間半も寝ていた(￣▽￣;)!!

起きてもボーっとしてるので(寝すぎで？)、今日のローラーは止めにして日曜日から玄関に置きっ放しにしてたマシンの掃除をした。