いつも笑顔で♪

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スピードは関係ない!振り返られる走りを目指す♪

ローラー 23

11月19日(土)       雨のち曇り

今日は、ローラー30分!



☆ アップはインナーローから始めて、早いうちから ケイデンス100くらいで回せてたので、3分毎に1枚ずつギヤを重くしていき、ケイデンスは100~110狙いで。

☆ 3分×10をやろうと思っていたけど、27分になる前に、呼吸の乱れと脚が一杯一杯になって来て、最後の3分は無しにしてしまった… 弱くて 諦めてしまう自分がでたな。踏ん張り所の3分を 流しに変更して終了。

☆ ローラー終わると 喉が痛い… 風邪がまだ治ってないのと、苦しいと口呼吸になるせいかな?