11月19日(土) 雨のち曇り
今日は、ローラー30分！
☆ アップはインナーローから始めて、早いうちから
ケイデンス100くらいで回せてたので、3分毎に1枚ずつギヤを重くしていき、
ケイデンスは100～110狙いで。
☆ 3分×10をやろうと思っていたけど、27分になる前に、呼吸の乱れと脚が一杯一杯になって来て、最後の3分は無しにしてしまった… 弱くて 諦めてしまう自分がでたな。踏ん張り所の3分を 流しに変更して終了。
☆ ローラー終わると 喉が痛い… 風邪がまだ治ってないのと、苦しいと口呼吸になるせいかな？
