11月24日(木) 雨のち晴れ
今日は、昨日の疲れが 少し残ってる感じ(^_^;)
昨日の夜、膝がギシギシな感じがしたので湿布をして、朝起きると楽になってた(^-^)
今週はまだ筋トレに行けてないので、今日 行くことにした。いつものMスポセンへ～
今日は、しげさん1人 スミスマシンでベンチをやっていた(^-^)
私は、隣のベンチでダンベルプレスをやっていたら、カズレーザー似の若者を しげさんから紹介された(*´艸`*)
今度の筋肉祭りに来る、大学生のNす君。また、知り合いが増えた！！（笑）
この間紹介してもらった方のお名前、もう忘れちゃった…（￣▽￣）また会えば、顔は憶えてるはずだけどw
前回の筋トレは 強度が高かったので、今日は軽めで！！
最近、H田さんにお会いしてないので チェックをお願い出来なくて… お元気かなぁ～
腹筋と開脚スクワットをやる前に トレッドミルが空いてたので、今日は久しぶりにウォーキングを(^^)
久しぶりのインターバル速歩で！！
3分ずつ、普通歩き→5.5km/h、速歩→7km/hを交互に30分。
いつも 最初の速歩きが、脚が重い感じがして キツい(ｰ ｰ;)ローラーと同じだ（笑）
ずーっと変化無く歩くより 3分毎で歩き方を変えるので、気がつくと？あっという間に30分終了！w
30分で 3キロ程（笑）後半、少し汗ばむ程度だった(^^)
インターバル速歩が終わったら、体幹ローラーはお休みして 腹筋3種と、片脚腿上げ、開脚スクワットはつま先の向きに注意して。
開脚スクワットをしても、膝に違和感が無かったので安心した～(´▽｀) ﾎｯ
ホエイ飲んで しっかりストレッチ！開脚するのに、股関節が硬い気がした(´Д`|||)
ストレッチ、サボり過ぎてる証拠だな…(´-ω-`)
帰りにスーパー寄って、今更だけどw 頼まれていた ボジョレーヌーボーをゲット！！
旦那さんが帰ってきて 早速開けてみる*1
ネジネジ途中で、『ちょっと、代わって！』って言われたので、力を入れてネジネジ（笑）
そしたら 途中から全然動かなくなって、そのうち 折れた(ﾟДﾟ)
折れた！と言うか？金属が もげた？（笑）そんな事 あるんだ…（￣▽￣）
『お前、どんだけ怪力なんだ～』と言われ、酔っ払う前から 2人して大笑い(*≧艸≦)
無事にペンチで コルク栓を引っこ抜いてw カンパーイ♪
良かった～、飲めて(*ﾟ∀ﾟ*)
ネジネジ途中で、『ちょっと、代わって！』って言われたので、力を入れてネジネジ（笑）
そしたら 途中から全然動かなくなって、そのうち 折れた(ﾟДﾟ)
折れた！と言うか？金属が もげた？（笑）そんな事 あるんだ…（￣▽￣）
『お前、どんだけ怪力なんだ～』と言われ、酔っ払う前から 2人して大笑い(*≧艸≦)
無事にペンチで コルク栓を引っこ抜いてw カンパーイ♪
良かった～、飲めて(*ﾟ∀ﾟ*)
*1:*ﾟ∀ﾟ
