今日のevo錬、憑いて行けんかったな～(´・ω・`)

11月30日（水）　　　　曇り

今日は　水曜、evo錬に参加！！

起床　：　５：４５

出発　：　８：２７

モリコロ坂　：　３：０９．７　Av.１６．７km/h

（久しぶりに　TTをｗ。いつものように、インナーローで。のっけ、ケイデンス１００前後で行けるところまで。こないだ教えて貰った、ペダリング①でキツくなるところまで　とにかく回して進む。いつもより長く　１００前後をキープ出来てる気がしたけど、徐々に落ち始めて　80台前半まで。ペダルが重く感じ始めた辺りから　ペダリング②で回す。これ、実は苦手で　左右同じ様にやってるつもりなのに、左右で違う気がして　たぶん出来てない。そのまま上りきると、ペダリング①に戻してゴールまで。タイムは、最近落ち気味だったけど　少しベストタイムに近い辺りまで　戻って来た感じ。）

モリコロ着　：　８：５４

服装　：　evo冬用ジャケット、メッシュノースリーブインナー、アームカバー、evo冬用タイツ、メリノソックス、トウカバー＆evoシューズカバー、冬用グローブ、冬用覆面。

（走り始め、この格好でもやっぱり寒い。モリコロ坂を上ってたら暑くなって、アームカバーと覆面を　モリコロに着いて外す。でも、ちょっとでも休むと　やっぱり寒い。。。走りだすと丁度良い感じだけど。）

気温　：　５～１２℃（日差しが無くて　寒かった。風が無かったので、まだマシだったけど。）

今日のevo錬の参加者は、EVOさん、えっちゃん、がじっぴちゃん、マーシー、F井くん、途中からHびさん、私の7名！！

3周回は、並走でインナーワーク。

1周目、えっちゃん、がじっぴちゃんが先頭。

2周目、EVOさんとF井くんが先頭。私は、F井くんの番手で走る。同じ様に真似して走るｗ　途中、適当なタイミングで？ほんの一瞬だけど　クルクル～って　超高回転で回すので、それを同じタイミングで真似る！(笑)　何度となく　短い超高回転を繰り返して、最後の急坂はその回転のまま上って行くので　私も憑いて行けるところまでクルクル～って回すけど、あの斜度を　同じ様なギヤで回せないので、もちろん切れる。でも　私にしては高回転で回せてて、キツクなったら練りの時のイメージで、とにかく引き上げ引き上げ！！で上りきる。後ろから見ていた　マーシーが、私が高回転で回してる　お尻の揺れ方を見て、『かわいい♪』って言っていた！！(笑)　お尻は跳ねていないとの事だったので　良いけど～(￣▽￣)　たぶん、ブリブリ上ってたんだと思う(;^ω^)

3周目、マーシーと私が先頭。並走中も　マーシーとの横の間隔は狭く　コーナーもそのままの距離を保って良い感じに走る。途中、どこだったかなぁ。。。心拍？脚？？がキツくなって、回すことを諦めてしまい　一人失速。。。　そのままみんなにパスして貰って終了。

4、５周目は、アウター固定ポイントから　“練り”で、ローテ。

4周目、5人中、5番手で走る。練り開始ポイントから　すでに前の人と車間が開いてしまっていて、全く追いつけず。。。アウタートップのままでは、ずーっと追いつけない！って思ったので、追い付くために２，３枚軽くして　回して追いつこうとするも、全く車間が埋まらず　逆に離れて行く一方。そうそうに一人旅で終了。ゴールで、EVOさんに　『pomちゃん！どうしたの？！』って言われる(;^ω^)

5周目、さっき憑いて行けなかったので　確か3番手？に憑かせて貰い、気持ち新たにもう1周。4周目の反省を活かして　前の人にベタ憑き。コーナーも全部　良い感じで憑いて行けてる！そのまま、野球場まで行きたい、今度こそ！！って思って頑張って走る。先頭が回って来て　そうそうに降りたは良いけど、最後尾に憑き切れず　この周回も切れて終了。また『pomちゃん、どうしたの？！』って言われたような？？(笑)　今日は何度か言われて、もう　どの時だったか忘れちゃった。。。(；一_一)

そして　休憩～

寒いと　すぐにお腹が減るようになり、憑いて行けないのは　そのせいかもしれない？？って思ったので、持って来ていたケーキを食べておく。

この休憩が、前半ダメダメでも　気持ちの切り替えにもなって、身体を休める以外にも大切な時間♪　

後半は　頑張って憑いていくぞ！！と気持ちを切り替えて、後半戦～

後半は　アウター固定ポイントから、ローテだったかな？

後半、記憶がとってもあやふやで。。。　6周目も確か　千切れたような？それで、7周目をスタートした時点で　もう練習やめて帰りたい。。。ってボソっと呟いてしまったくらい(-_-;)　でも　スタートしたので、ポイントからはしっかり走るんだけど、先頭が回って来た時に　前に出れない、降りた後に乗り直せれない。。。　

今日は、どうして？ってくらい　全然ダメ(p_-)　憑いてる時には　そのギヤで何も感じないのに、先頭に出る時と憑き直す時に　とても脚が重く感じて回せれなくて。。。

さらに落ち込む。。。　本当にダメだな、今日。どうやったら憑いて行けるんだろう？？

いろいろ考えながら　周回を重ねる。

たぶん　あまりにも今日は憑いていけないので、見かねたEVOさんが　後ろにいる時に、ギヤを軽くして！すぐ重くして！！降りる時には　離れない、そしてすぐ憑く！！って声を掛けてくれるので、そのように走ってると　今日初めて野球場までようやく行けた。確か今日はたったの2周回だったと思う、憑いて行けたの(-_-;)

ゴールまでの　いつもの反省会でｗ、私の鬼門　赤橋手前の上りの攻略法！早めにギヤを2枚軽くして（1枚は微妙、って言ってたｗ）、回転で前の人を追い抜く勢いで一気に上って、すぐにギヤを重くして憑けば良い！って。これ、前にもアドバイスを貰ったこと。でも、回転（回すこと）が出来ないと　失速するので、私は結構失速するパターンが多い(;^ω^)　ギヤを軽くして踏んでると、失速するってこと。

憑いて行けた周回、この指示も後ろから聞こえて来たので実践したら、憑いて行けたんだった(*^^*)　タイミングも　言われた通りにバッチリやったから。このタイミングでギヤチェンジをすることを、身体が覚えて　自然に出来るようになると良いな！って思う。

その他には、『寒いとpomちゃん、回せれんね～』って結論に(笑)　でも、みんな同じ条件なのに、私だけ出来ないのって　何だかなぁ。。。(´・ω・`)

途中で　あまりにもダメダメ過ぎて、帰りたくなった　今日のevo錬だったけど、なんとか１０周回走って　無事に終了。