12月7日（水） 晴れ
今日は水曜、evo錬に参加！！ いつもと違うのは、珍しくｗ自走のEVOさんと 待ち合わせして行った事(*^^*)
起床 ： ６：００
出発 ： ８：２５（待ち合わせ時間ｗ）→８：３５（EVOさんと出発）
服装 ： evo冬用ジャケット、ノースリーブメッシュインナー、アームウォーマー、evoタイツ、メリノソックス、パールイズミ極暖シューズカバー、冬用グローブ、覆面。（今日のチョイスは正解！モリコロ到着後に アームウォーマーと覆面を外す。それ以降は丁度良かった。風が無く 日差しがあったので、良かったかな。）
気温 ： ５～１４℃ （寒い予報だったけど、それ程でも無かったｗ）
今日は、私のスタート地点で EVOさんと待ち合わせ(^^)
時間通りに着いて、EVOさんを待つ。暇だから EVOちゃんの写真を撮ってみるｗ
すると、１0分後に EVOさん到着～
もちろん、この後すぐの 味仙坂もｗｗｗ 私が前を走って、グリーンロードの歩道までくると 車の心配は無いので一安心(^^)
モリコロ坂で エンデューさんと待ち合わせしてたので、EVOさんと向かっていると、逆走してくれていて すぐに合流♪
今日のモリコロ坂は、3人で( *´艸｀)
何だか 不思議な感じ～ ちょっと嬉しい♪(笑)
憑いてくぞー！！って頑張ってたけど、すぐに千切れてしまった。。。(-_-;)
EVOさんが 9時前に着くのは珍しく？(笑)、今日は みんなを待つ立場。
『時間通りに着いた人は、20分くらいこうやって待つのね～』って言ってたｗ
あまりにも珍しいので、『明日は大雪が降るよ！』ってEVOさん( *´艸｀)
モリコロに着いて気付いたんだけどｗ、EVOさんのマシンが いつもと違っててカッコ良かったので、撮影会～♪
私と同じ ２K－S カーボン☆ いろいろ 最新のパーツがついてたり、超カッコ良かったな(*‘∀‘) F井くんも、ガン見してた(笑)
しばらくして、今日のメンバーが勢ぞろい。 今日のメンバーは、EVOさん、エンデューさん、マーシー、F井くん、がじっぴちゃん、えっちゃん、ちえ。ちゃん、私の8名。
1周目、並走でインナーワーク。えっちゃん、がじっぴちゃんが先頭。私とちえ。ちゃんが番手。憑き位置は楽だ～♪
2周目、同じく並走インナーワーク。マーシーと私が先頭。マーシーに、速く走らないでね！ってお願いしてスタート(笑) 先週同様、横の間隔も良い感じ。今日は赤橋手前の上り、ギヤを2枚くらい軽くして 回しまくるぞー！！って思って頑張るんだけど、大して進まず 私だけ失速しかけて、変な声出したらｗ 後ろのえっちゃんが頑張れ！って言ってくれたのかな？で、ちょっと踏ん張れた(^^) でもその後の 野球場のカーブ後の直線で大垂れで終了。。。 ここで、えっちゃん離脱。
ここから7人で。3、４周目は、並走リードアウト。ローテが入ると、憑き切れない。一瞬頑張れば良いんだけど、ギヤの選び方が悪いのか？脚が回らず、あと根性も最近無いな。。。って思うんだけど、どうしても切れてしまう。
5周目、シングルラインでローテだったっけ？ この周回も、自分に先頭が来た時に しっかり前に出れず、その後すぐに降りたにもかかわらず 憑き直せなかった(T_T)
あ～、今日もこんな感じで 終わってしまうのかな。。。って、ドヨーンとした気分で 休憩へ。
おしるこがあれば飲みたかったんだけど、無いので初めて コーンスープに挑戦！！
これ、美味しかった～♪ コーンの粒もシャキシャキしてて、缶に残ったのも1粒だけだったし(笑) リピありかも～(*^^*)
後半、どんなメニューなのかドキドキしながら スタート～
何周目かに、Tムさん登場で 一緒に走る～
5周とも、誰かが先頭固定で 最後スプリント有り！って周回だった。F井くんが3回、マーシーが1回、エンデューさんが1回だったような？
私は、最後尾で走ることが多かったかな？先頭固定で ローテ無しだと、ちょっとスピードが控えめ。最後のスプリントまでに足を使っちゃいけないからねｗ
後半は、赤橋手前の上りで千切れないこと！そして、野球場の右カーブまでは憑いて行くこと！を目標に走る。
赤橋手前の上りだけじゃなく、グネグネカーブ～下って～上りの所でキツク感じるので、そのポイントも踏ん張りどころ。そこは、体幹を意識して回すように心掛ける。そこをクリアすれば、下り基調で脚を休めれるので次の赤橋に備える。
今日は、前回アドバイスを貰った通り ギヤを2枚軽くして、前の人を追い抜く勢いで回転力で上る！をやってみるけど、ギヤチェンジのタイミングが悪いのか？ただ、踏んでるのか？？やっぱり失速。。。今日は EVOさんの神の手が、２，３回あったような？自力で憑いて行きたかったんだけどなぁ～(p_-)
EVOさんの後ろを走る時には、EVOさんが下ハン持てば 私も持って、ブラケットに持ち替えれば 私も持ち替えてって、いろんな事を真似して走る。もちろん、ラインも。
赤橋手前の上りだけは 横に並ぶつもりで走る。上手くいくと、『そう～』って言ってくれるので、私も『良し！』って思って頑張れた(笑)
10周目が、一番長く 憑いて走れた周回だったかなぁ～。この周回は、前回の練習よりも頑張れた！って思える周回だった。たったの1周だったけどｗ でも、良かった(*^^*)
今日も無事に10周走って 練習終了～
がじっぴちゃんから ケーキを貰って、紅茶と一緒に頂く～♪
りんごとバナナのケーキ♪ りんごとバナナの組み合わせ、良いね！とっても美味しかった～、ありがとう～(*^▽^*) またヨロシク～(^_-)-☆
解散後 いつものドームの中を押歩きしてると、クリスマスの飾りつけが完成してた～☆
去年は確か、サンタさんが宙釣りになってたような？(笑) もしかして、まだ完成じゃないのかな？(;^ω^)
帰りもEVOさんを、無理やり？(笑) 並木道経由でエスコートして帰るｗ
F井くんも EVOさんちに行く用事があるとのことで、強制連行( *´艸｀)
モリコロからの歩道は、お2人に前を走ってもらう～
帰りも一人じゃないのでｗ、やっぱり嬉しい～(*^^*)
このあと 私が前を走って、お2人を並木道へご案内～♪
いつもの定点観測写真に 私を待ってるお2人も(笑) 記念記念ｗｗｗ
綺麗でしょう～♪って口走ったけどｗ、全然綺麗じゃ無い ただのハゲチャビン(￣▽￣) 紅葉の綺麗な時期に 見せてあげたかったな～(^^;)
この先も 私が前を走って、あとはまーっ直ぐですよ！って道になった辺りで、先頭をEVOさんにお任せしてｗ 分岐でお2人とはサヨウナラ～
今日は早くてｗ １２：２８に無事に帰宅(*^^)v EVOさんも、『今日は終わるの早いよね～ やっぱり、スタートが早かったからかな？』って言ってたｗ
さて、来週はどうでしょう？？(笑)
行きも帰りも、楽しく走れた 今日のevo錬だった～(*^^*)
evo錬に参加の皆さん、今日はお疲れ様でした＆ありがとうございましたm(__)m
また ヨロシクお願いします！！
＊ 今日は帰宅後、右膝の裏のツッパリ感と、両膝の内側の筋？筋肉？？が痛くなったので、念のためアイシング中。これから 寒くなるので、去年のように長引かない様に 様子をみながらやって行こう。
平均移動スピード ： ２２．２km/h
移動時間 ： ３：０４．２５
