ローラー 30

12月31日(土)     晴れ

今年最後のローラー 40分(お風呂の順番が来るまでw)！！

☆ 実走ばかりで、最近ローラーをサボり気味… クルクルを忘れそうなのでw、7分 超カルで回して、その後は ケイデンス100になるように、心地良いギヤを選んで35分間。

☆ 途中 前傾手離しをして、体幹を意識して回す事をチェックしながら。

☆ 35分から、1分ずつ片足ペダリングをして、残り3分を流して終了。