17 ローラー ②

1月5日(木) 晴れ

今日は、ローラー 30分！！

☆ 昨日のevo錬の後、両膝に少し違和感。右膝は、練習前からあったけど… 朝には左は治っていたけど、右は少しだけ違和感が残っていたので、リカバリー走のつもりで開始！

☆ 15分間、あまり考えずにインナーローでクルクル回す。気が付いたら、ケイデンス100くらい。さらに、途中から 勝手に回り出してw 心拍も良い感じに上がってる。

☆ 15分からは、1分毎にギヤを1枚ずつ上げて5分間。ケイデンスを下げないように！と意識して回していると 無意識のうちに頑張っていたのか？110弱で回していた。以前より、楽に回せてる事にビックリ♪

心拍も 久しぶりに見る数字。でも 140でも苦しかったのに 何故かそこまで苦しくない。よく分からんけど、ちょっと嬉しいw

☆ 20分から少しの間、ギヤを軽くして ケイデンスも落として、心拍を整える。でも、知らないうちに 自重で？クルクル100ぐらいで回していたので、少しだけギヤを重くして、ケイデンスも落ち着かせて行き 終了。