1月12日（木） 晴れのち曇り
今日は、今週の火曜日に筋トレに行けなかったので ジムニーランドに筋トレへ～
実は、旦那さんが９日のテニスでやった 肩の負傷の為、仕事を休んで今日で３日目。。。 肩の負傷は、旦那さんにとっては 今後日常生活に支障をきたす恐れがあるので、今は絶対に 無理はしてほしくない所。。。
肩が痛いだけで あとは元気だから質が悪いって、旦那さん談(;´Д｀) なるべく動かない方が痛く無いので、やることなくて 暇みたい(^_^;)
ずーっとうちに居るので、『普段の私の過ごし方が分かるな！』とか言っていた(笑)
旦那さんがうちに居るけどｗ 私は予定通り ジムニーランドに行きますよ！！(*^^*)
でも今日のおやつに 私が！ｗ 甘い物が食べたかったので、出掛け前に急いで レモンシフォンを焼いて～
こないだのレモンが 半分残っていたので♪ 最近、焼き上がりが綺麗に割れない～ 後ろは恥ずかしい 横割れだったし。。。(-_-;)
急いでジムニーランドーへ行くが、今日はいつもより３０分遅い １０時半から筋トレ！！
しげさん、山P、H田さんが来ていた～(*^^*)
今日もいつも通りご挨拶すると、H田さんに 『眩しい～☆』って言われたので、『おばさんは、派手な色着て 目立たないと！！』って切り返したら、『元々 目立ってる目立ってる！！』って、しげさんと山P。。。(;^ω^)
そうなの～？！どういう意味？？声がデカいからか？？(笑)
今日はいつもな感じで、合間合間にあいたマシンを使う感じ。
やる順番はちょっとバラバラだけど、大きい筋肉からはやれたかな～
山Pが近くにいたので、もう一度復習＆フォームチェックをして貰う。間違ってました。。。(笑) ポイントを確認してやると ちゃんと自分でも感じられたので、たぶんもう忘れずに出来そう♪
正しく効かすやり方だと、ローラーを前に押し出したら そのままパタンと潰れてしまった(￣▽￣) １回も出来なかった(;^ω^)
戻って来れる場所まで進んで 後は戻し過ぎずに、腹筋に効いた状態のまま前後へローラーを動かす！のが本当のやり方。腰が痛くなるようだったら、やめた方が良いとの事だった。
基本の腹筋は、クランチで良いよ！ともアドバイスを貰った。腹筋台を使って もともとクランチをやっていたけど、足上げ腹筋のやり方も間違っていた。。。(;^ω^) 全部、正しいやり方を教えて貰いｗ、今日の筋トレは 収穫大の日だったな♪
インターバル速歩 ３０分。
普通歩き→５．５km/h、速歩→７．０km/hで３分ずつ交互に、クールダウン１分のんびり歩いて終了。
1セット目の 速歩がキツかった。。。いつも この１セット目だけ脚が怠くて(;^ω^) ローラーの時と同じだな(笑)
この後は ホエイを飲んで、下半身をメインにストレッチをしっかりやる！！ ４０分くらいやってたかも？ ハムがピキンピキンに張ってる感じと、開脚するのに内股がミシミシ痛かった(;´Д｀) サボってたから、どんどん硬くなってる気が。。。
今日は、３時間弱も ジムニーランドにいた。旦那さん ほったらかしで。。。(;´∀｀)
帰りに、ジムに―ランドのⓅから見えた 外の景色が、とっても寒そうだった。。。
帰りに買い物をして帰ると、旦那さんは 自分で昨日の残り物を食べ終わりｗ お昼寝してた(笑) それもそのはず 今日はいつもより遅くて、１４時に帰宅(;^ω^)
おやつ用に焼いた シフォンを型から出して、ひとまずお味見～♪
うん！美味しかった！！( *´艸｀) （自画自賛？ｗ）
