1月17日(火) 晴れ時々曇り
今日は火曜、筋トレの日！！ ついこのあいだも 行ったけどｗｗｗ
冬は その他の季節に比べて、いつも自走で走るコースでも 凍結など路面状況が分からないので、単独で外に走りに行くことが めっきり減ってる。。。
evo錬の為に モリコロに行くくらいかな～ evo錬の存在がありがたい(*^-^*)
なので、冬の間は筋トレ週２！が目標～(*^^*) 外走れないなら ローラーやれば良いし♪
前回の雪の日に歩いて行ったら 距離も程よい感じだったので、実は今日も歩きのつもりだったけど、昨日から 左膝にちょっと違和感(・_・;)
夜 ローラーをやる前に実は迷ったけど、軽くなら良いかな？と思ってローラーをやって様子見。ローラー中は 痛み無し！！ 練りをしても大丈夫だった。
でも、歩く時に足首を招く動作の時？と、座ってて膝を支点にぶら～んってした時とか？たまにズキン！って痛みが走る(>_<)
今日は、しげさんと山P、そして いつもの常連さん♪
いつものように ご挨拶をするけど、膝の違和感が引っ掛かっているのか？冗談も言う気になれず(´・ω・`)
今日は無駄口を叩かずにｗ 黙々と自分のメニューをこなしていく。。。
１キロ重いダンベルも 挙げれるようになってきたｗ
前半は比較的空いてたので 人気のラットプルマシンは先に済ませて、後は やりたいマシンはすべて使えたかな～
そのうち 徐々に人が増えて来て、山Pが、『今日はお年寄りが多いよね～ 今日来てる人の中で 俺が2番目に若いみたい！』って言って、その『お年寄り』の表現に何故が笑えてきた( *´艸｀)
改めて見渡してみると、ホント！『お年寄り』ばっかだった～(笑) でもその中に、しげさんは入らない！と 私は思っている( *´艸｀)
『お年寄り』『主婦』『大学生』くらいしか、平日の午前中には来れませんよ～ 働き盛りの 山Pが来れるのがオカシイ！！っていう結論になったけどｗ
上半身の筋トレが終ったら、膝の調子をみながら 下半身の軽～い いつものトレーニング。
片脚もも上げ、大丈夫！ 開脚スクワットも大丈夫！！ ヒップヒンジは問題無し(*^^*) 良かった♪
後半 人が増えて来て、珍しく腹筋台が空かない。。。(;^ω^)
フリーウエイトエリアのベンチは空いてたので、こないだ H田さんに教えて貰った、ベンチを使ってやる腹筋 １０回×５セットを2種類やったら、みぞおち付近の腹筋がキューンと痛くて かなりへたばった(￣▽￣)
一通り終わったので ストレッチして帰ろうかなぁ～なんて思ってたけど、膝に痛みを感じなかったので いつもの調子が出て来てｗ、ついついお喋りに花が咲き 結構良い時間に(;´∀｀)
それに 明日は自転車あるかもしれない？とふと思い、帰りにK先生の所へ立ち寄ることを思いついたので ストレッチタイムはカットして、急いでジムニーランドを後にする(;^ω^)
K先生に診てもらったら、筋肉バランスの崩れから来ているものだった。たぶん原因は、雪の中の１０キロウォーキングで 滑るのを警戒して変な歩き方をしていたか？開脚スクワットで膝の辺りでねじれが生じているか？みたい。
『自転車に乗ってる時には 違和感ないでしょ？』って、K先生はお見通し(*^^*)
開脚スクワットの時に 股関節 膝 つま先の向きが一緒にならないといけないのに、膝から下にしか意識がいってなかったみたい(;^ω^)
たぶん股関節が硬いので、かなり外向きにしていたつま先の向きに 股関節が開いて無かったんだと思う。確かにスクワット中 内転筋？がビリビリしてたから。。。
原因は分かったので 気を付ければ問題無い！と思いたい(*^^*)
今日は午前中に いろんな家事を済ませておいたので、午後からは 趣味の時間～♪ （筋トレも 趣味の時間になるのか？ｗ）
昨日に引き続き カエルちゃんの続きをやる(*^^*)
でも、昨日の続き 途中で初めは印のつけ忘れか？ってそのまま突き進んで行ってたけど、どうも途中で間違えていたみたい(￣▽￣)
それに気が付いたのが やり始めて1時間後(;^ω^) 途中までほどいてやり直し、気を取り直して再度挑戦！！
でも、実はもう少し前の段階から間違えてたみたいなので(´Д｀)、もっと前までほどいてやり直し。。。
結局、今日の取り掛かりから 1時間半かかって、昨日の途中の段階まで何とか復帰(-_-) ここまで 進歩無し(笑)
その後はしばらく 順調に進みｗ、今度は胴体の部分に 潰れ防止のためのビーズを入れる～
結局、最後の段も？何度もやり直してるうちに 夕方になり時間切れ。。。
ここまで ３時間。。。 調子良かったのに 非常に残念(;^ω^) 途中で、製図と照らし合わせて 早くまちがいに気付く事の大切さ！実感したね～(笑)
この続き 今からすぐにでもやりたいけど、もう眠くなってきたので 無理かな。。。(^-^;（只今の時刻 ２３時ｗ） 早く完成させたくなったきた！！気になってしょうがない(笑)
明日用にと、冷凍してあった豆大福を自然解凍していたら。。。
『明日、お母さん自転車でしょ？』って、一子が言った！！
するどいっ！！(笑) 私の行動、全部お見通しだ～(;´∀｀)
そう！明日は 一週間ぶりの自転車！寒いみたいだけど 頑張ろう！！
