1月31日（火） 晴れ
車で来るより、もしかして早いかも？(笑)
今日も、しげさんと山P、そして 体格の良いNすくん、常連さん。
前回は躊躇して マシンの順番をやりたいように出来なかったのでｗ、今日はマシンの空き状況を確認しながら 順序良く(*^^*)
ありがたい事に、いつもの火曜日に比べて 空いてたので、狙い通りの順番でこなす。インクラインベンチもゲット☆ でもこれ、私のやり方で効いてるのか？いつも微妙に思ってる(￣▽￣)
その後は、一気に 背筋のトレーニングを６種類！！(笑) 最近 重量に慣れて来たので、回数を増やしたり、プレートを1枚多くしたり。 週２やると、やっぱり違うかも？
目標は、背中美人～♪ 背筋を鍛えると姿勢も良くなるし、自転車乗ってると どうしても肩が前に出るので、たまには後ろに引き寄せる運動もしないと！って思ってる。
って、急にこんなことを思ったのは、Tarzanのメルマガの影響ｗｗｗ
その他のも 今日から捻り腹筋を止めた。腹斜筋を鍛えると ウエストは太くなるので(;^ω^) 腹直筋メインで クランチを頑張ることにした！！ くびれを目指すぞ～ｗｗｗ
今日の有酸素も うちでローラーの予定なので、最近怠けていたストレッチをしっかりする。左脚の裏側全体が縮こまってる感じがしたのと、開脚した時に ピリピリ痛い(+_+)
膝周りの筋肉も 気休め程度？(笑)にマッサージをして、ジムニーランドを後にした。
今日の有酸素運動は うちでローラー！！ 目標は軽めに１時間だったけど、しんどくなってかなり短縮の３５分(・_・;)
せめて 食事だけでも気を付けようとｗ、今日の昼ご飯はこれ～
納豆ご飯、ささみサラダ、茹でたまご(*^^*) こういう食事、一時期かなり絞った時には、こんな感じのお昼ご飯をよく食べていた(笑)
そして、今日からの？ おやつ～
夕飯作りながら あたりめｗｗｗ 硬いから よく噛まないといけないし、食べたあと喉も乾いて水も飲むしw、お腹が意外と膨れる(^^) なんと言っても、たんぱく質だし！！(笑)
今日の夕飯も 頑張って控えめにしたし、おやつもあまり食べなかったし？ｗ とりあえず、今週 筋肉祭りがあるので、ちょっと食事を気を付けるようにしよう！！(＾ω＾)
昼ご飯の後は 真昼間から暖かいお風呂に入りｗ、今日は夕飯が早めな日なので 急いで夕飯を作り、隙間時間に カエルちゃんを仕上げたのに。。。
工具を使い 苦手なTピンの処理をしてると、知らない間に お尻の部分が壊れてた(ﾟДﾟ;)
１本のテグスで編み上げてるので、途中からはやり直せない。。。かなりショック(-_-;)
今日、もう１匹作ろうと思ってたのに もうやる気なし(;´Д｀)
今日の所は諦めて、今日も 子供を卓球教室へ送り届ける～
西の空を見上げると、綺麗な三日月と大きな明るい星が見えた～☆
写真じゃ やっぱり綺麗に撮れない。。。 でも、本当に綺麗な月と星でした♪
みなさんも 見えましたか？
