2月2日(木) 晴れ
今日は、ローラー 35分！！
☆ 今日は、
リカバリー走で。
ケイデンスは95～100くらいで、心地良いギヤで回す。大きな円を描くイメージで回す。
☆ 心拍がなかなか上がらなかったのが、急に良い具合に上がった！と思ったのに、ギヤも
ケイデンスも変わらないのに 何故かまた落ちて行く… その心拍が維持出来ない。30分まで坦々と。でも、地味に最後の方 しんどかった。
☆ 30分から2分は ダラ～っと回して、1分ずつ片足
ペダリング。左が30秒くらいすると ガコンガコンなってきた。
引き足を意識出来てる時は調子良いんだけど、油断すると ダメ。右はスムーズ。最後 1分流して終了。
