3月17日(金) 晴れ
今日は、ローラー 30分！！
☆ 今日はリカバリー走な感じで、頑張らない！っていうか頑張れない… 腸腰筋？がしんどいし、自分の脚がズドーんと重い。
☆ 今日は、ケイデンス100前後狙いで インナーローでまずは5分。2分毎に1枚ずつギヤを上げて行き、確か13分で18T？心拍がようやく130を超えたので、ギヤを固定して20分まで。油断すると、ケイデンスが落ちちゃいそう…
☆ 20分から23分まで流して、片足ペダリングを1分ずつを2セットで4分間。脚が疲れてくると、ガコンガコンなる…綺麗に回さなくては！残り 3分を流して終了。
☆ 今日はノーブラでw 心拍計をつけてやったら、久しぶりに心拍の数値が安定していた。
今日は、ローラー 30分！！
☆ 今日はリカバリー走な感じで、頑張らない！っていうか頑張れない… 腸腰筋？がしんどいし、自分の脚がズドーんと重い。
☆ 今日は、ケイデンス100前後狙いで インナーローでまずは5分。2分毎に1枚ずつギヤを上げて行き、確か13分で18T？心拍がようやく130を超えたので、ギヤを固定して20分まで。油断すると、ケイデンスが落ちちゃいそう…
☆ 20分から23分まで流して、片足ペダリングを1分ずつを2セットで4分間。脚が疲れてくると、ガコンガコンなる…綺麗に回さなくては！残り 3分を流して終了。
☆ 今日はノーブラでw 心拍計をつけてやったら、久しぶりに心拍の数値が安定していた。
