17 ローラー 19

3月26日(日) 雨

今日は、ローラー 30分！！

☆ 今日は久しぶりのローラー、と言うか ロード自体 1週間ぶり。ジョギングやウォーキングで、外側広筋の張りが強い感じがしたので、内側の筋肉を使うように 意識して 軽く回す。筋肉のバランスを 整えるのが狙い？w

ギヤは適当なところから始めて(確か 21T？) ケイデンスは90以上で！くらいであまり気にせず。7分ぐらいで 勝手に100で回していたので、それからは 100以上を維持して、楽に感じたり、ケイデンスが105以上で続くようになったら ギヤを上げていく。

☆ 心拍が 途中までいい感じだったのに、気がついたら ウソ心拍？(￣▽￣;) 強度を上げていくのに下がったり… でも いつもしんどくなる辺りでは止めずに、自分で決めた時間までは頑張ったつもり。

27分までは しっかり回して、残り3分は流して終了。