5月16日(火) 晴れのち曇り
今日は、久～しぶりのローラー 30分！！
☆ 1週間ぶりに ロードのサドルに跨る(^_^;) 回し方を忘れたので 何も考えずにインナーローでスタート！
とにかく 腸腰筋？がカチンカチンで もも上げが全然スムーズでない… 何も考えずにと言いながら、密かにケイデンス100を狙ってるのに 一向に到達しない。
10分ぐらいして ようやくたま～に100の数字が見えるようになったので、100前後狙いに目標を下げて25分まで。結局 スムーズに回せる感覚にならず仕舞い。
☆ 25分から、ギヤを1枚重くして 1分ずつ片足ペダリングを。27分からの2分間は さらにギヤを2枚だったかな？重くして、両足で丁寧に回す。最後の1分は、流して終了。
しばらく乗らないと すぐに回し方を忘れるんだな…（￣▽￣）
今日は、久～しぶりのローラー 30分！！
☆ 1週間ぶりに ロードのサドルに跨る(^_^;) 回し方を忘れたので 何も考えずにインナーローでスタート！
とにかく 腸腰筋？がカチンカチンで もも上げが全然スムーズでない… 何も考えずにと言いながら、密かにケイデンス100を狙ってるのに 一向に到達しない。
10分ぐらいして ようやくたま～に100の数字が見えるようになったので、100前後狙いに目標を下げて25分まで。結局 スムーズに回せる感覚にならず仕舞い。
☆ 25分から、ギヤを1枚重くして 1分ずつ片足ペダリングを。27分からの2分間は さらにギヤを2枚だったかな？重くして、両足で丁寧に回す。最後の1分は、流して終了。
しばらく乗らないと すぐに回し方を忘れるんだな…（￣▽￣）
