6月7日(水) 曇りのち雨
今日は、ローラー 60分！！
☆ 最近、クルクル回せなくなってるので クルクル ローラーを1時間。インナーロー固定で！（笑）
何も考えずに回し始めて、10分ぐらいから
ケイデンス95～100の間で。知らないうちに100で自然に回せるようになるかなぁ～と思っていたけど、気がついたら100にいかないまま 40分経過…
☆ これではいけない！と思い、お腹にグッと力を入れて 腿上げを意識してると、自然に100オーバーw 40分間、
体幹を使えてなかったか？（笑）でも 飽きてきたのと、お尻が痺れてきて 最後は時間との闘い…残り3分間は、流して終了。
