7月7日(金) 晴れ
今日は、LSDを50分！！
☆ ケイデンス90～100、目標心拍 133辺りを目指し、ギヤを探しながらスタート。朝イチだから？元々なのか？？心拍が上がって来ない…
確か、アウター×真ん中手前のギヤ(18T？)にした辺りで130が見えて来た。ここまで10分（笑）
☆ ここから最後までは、心拍130を切らないように！を意識して、ギヤや回転数を調整しながら。
でも 正直 心拍130オーバーで、すでにハアハア口呼吸だし、脚も地味に重く感じてしんどい… あまりにも情けなくて、気持ちはかなり凹み気味。
☆ 19分辺りから 急にキツくなってきて(ギヤはそのままだけど)、ちょっと垂れ気味。20分までは我慢して、このままこのペースはムリ…って1分流してしまった。(LSDなのに…)
☆ 21分からは、また130を目指してリスタート！今度はのっけに比べて、心拍もすぐに130オーバーに持って行けれた。
途中、ギヤやケイデンスはそのままなのに 何度も心拍が落ちてくるので、ギヤを重くしてみるが 思ったより心拍上がらず、そのうち脚の方が先にしんどくなってきて、ケイデンスがガタ落ち(￣Д￣;)
そうなると、ギヤを軽くし 回転数を上げると心拍上がるか？と試してみるが、こちらもすぐには上がらないし、かなり回転数を上げないといけなくて、その回転数を維持するのも大変。どちらの方法も、自分が思ってるように簡単には行かず…
☆ いろいろガチャガチャ試してみたけど、心拍を目標数値に持っていくのがとても大変だったし 最後まで脚と呼吸がしんどい時間だった。
今日は、自分のダメさに凹んでしまったローラーになった。
今日は、LSDを50分！！
☆ ケイデンス90～100、目標心拍 133辺りを目指し、ギヤを探しながらスタート。朝イチだから？元々なのか？？心拍が上がって来ない…
確か、アウター×真ん中手前のギヤ(18T？)にした辺りで130が見えて来た。ここまで10分（笑）
☆ ここから最後までは、心拍130を切らないように！を意識して、ギヤや回転数を調整しながら。
でも 正直 心拍130オーバーで、すでにハアハア口呼吸だし、脚も地味に重く感じてしんどい… あまりにも情けなくて、気持ちはかなり凹み気味。
☆ 19分辺りから 急にキツくなってきて(ギヤはそのままだけど)、ちょっと垂れ気味。20分までは我慢して、このままこのペースはムリ…って1分流してしまった。(LSDなのに…)
☆ 21分からは、また130を目指してリスタート！今度はのっけに比べて、心拍もすぐに130オーバーに持って行けれた。
途中、ギヤやケイデンスはそのままなのに 何度も心拍が落ちてくるので、ギヤを重くしてみるが 思ったより心拍上がらず、そのうち脚の方が先にしんどくなってきて、ケイデンスがガタ落ち(￣Д￣;)
そうなると、ギヤを軽くし 回転数を上げると心拍上がるか？と試してみるが、こちらもすぐには上がらないし、かなり回転数を上げないといけなくて、その回転数を維持するのも大変。どちらの方法も、自分が思ってるように簡単には行かず…
☆ いろいろガチャガチャ試してみたけど、心拍を目標数値に持っていくのがとても大変だったし 最後まで脚と呼吸がしんどい時間だった。
今日は、自分のダメさに凹んでしまったローラーになった。
