7月17日（海の日） 雨のち曇りのち晴れ （２５～３１℃？）
今日こそは！お友達と一緒に走れる～と思ってたのに、朝５時に起きてみると 雨降ってるし、路面も完全にウエット(；ﾟДﾟ)
前日見た天気予報では大丈夫だったのに、大ショック。。。(T_T)
友達と相談して、しばらくしたら晴れそうだけど 午後から猛烈な暑さになりそうなので、残念だけどやめにして 二度寝ｚｚｚ
子供達の気配を感じて 目が覚めたのは８時過ぎ。。。カーテン開けてみると、雨は上がってて 路面もドライ(;・∀・)
友達も ソロで少し走ろうかなぁ～って言ってたし、旦那さんからも、今日走ることは伝えてあったので、『気を付けてね！車の運転もね！！』とLINEが来たので、やっぱり走りに行こうかなぁ～と 慌てて準備(;^ω^)
だって、今日は子供達は打ち上げ？とか言って、昼ご飯を部活の仲間と一緒に食べに行くと言ってたので、お昼の事気にしなくて良いし♪
でも、暑くなるであろう お昼頃には自宅に帰って来たいので、距離を稼ぐのは諦めて Kコース（戸越含む）に決定！！ 天気や気温の様子をみて ちょっと遠回りでｗ
って感じで、９時過ぎに急いで出発～
今日もどんよりな天気。そして 異様に蒸し暑い。。。(*_*)
でも モリコロ方面も、最近の中では 一番心配無いような空模様(笑) これで降られたら 泣くね。。。ｗ
今日はのっけから 脚が怠いし、迷っていた モリコロ坂TT。 やっぱり、やらないと逃げてるような気がしてｗ、ラップボタンを押してスタート(;^ω^) 今日もインナー×２３Tで。
予想通り、半分過ぎた辺りで 急に脚に来た。。。回せない。
でも今日は スピードもケイデンスもあまり気にせず心拍をチェックしながら、後は呼吸を意識して上る。徐々に心拍が上がり １７０を超えて来たので、いいぞ！このまま垂れずに行くよ！！って頑張ってると、
だんだん心拍が上がって行って 今まで見たこと無いような数字の、１９０オーバー（垂れ気味だったにもかかわらず）を見た時、ウソ心拍だ。。。って思った(*´Д｀)
モリコロ坂 ： ３：０５．８ Av.１７．２km/h
（前回より１秒遅い。。。４、５秒を縮めるのって 結構キツいな(-_-;)）
モリコロ坂直後は タラタラ流して、心拍や脚が落ち着いてきたら グリーンの歩道を坦々と。
久し振りに走ったら、歩道も工事をしていて 段差が２カ所？あったので、かなり減速して そ～っと走った。
NPで５分トイレ休憩して、リスタート！！
曇り空のままだし 気温も２７℃と思ったほど上がって無いので、ちょっと遠回り＆上りも増やして 名古屋CC周りに決定～
今日はお一人様です(;^ω^) 後ろに誰も居ませんがｗ。貰ったばかりのEVOカラーのピアスをつけて、全身＆マシン すべてEVOカラー(笑)
名古屋CCの上りでは、タイム そう言えば計ったこと無いけど、それなりに一生懸命上る。アウターでは やっぱり私には上れない。。。
インナーでも、２３Tか２５Tで回して～と思うが、途中でやっぱり回せなくなってくる。斜度が緩んだところで ギヤを重くしたりして、脚にかかる負荷を一定にするように！ と思いながら上る。
ちょっと重いかな？と感じる負荷（今までが軽過ぎ？）に慣れないと いけない気がしてきた。
上り切ると、今日は下りでは頑張らずに 流して御作へ。その後は戸越方面に向かう。加茂丘高校のダラダラ続く上りは、アウターで垂れずにしっかり上る。もぐ３からの上りより、こちらは頑張れる。きっと斜度が緩いからｗ
藤岡からは中道に入り、のんびり走って 私の戸越TTスタート地点の青看板。。。
モリコロ坂TTに続いて 迷ったけどｗ、結局 久しぶりのTTをやることに。
３キロ弱の峠を 最後までどうやって一生懸命走れば良いんだっけ？って、いろいろ考え過ぎて 軽めのギヤでスタートしてなんか違う？ 途中で何度もガチャガチャ変速してると インナーローでしか上れない斜度になって来たので、そのまま固定で(;^ω^)
ここでも 心拍をチェック。心拍は 確か１４０～１５０ぐらいで上ってる。脚もきついので回せなくて、呼吸はちょっと苦しい。もっと苦しくなるほど 頑張るのがTTってものなのかな？
斜度が若干緩むポイントの辺りで ちょっと前を走るローディーさんを発見！！ 私よりクルクル回してるけど、きっとギヤが私より軽いみたい。私は２５Tで売り切れ状態なので、ちょっと前乗りになって ケイデンスを上げて前の人を目標に上る。
でも じりじりとしか近づけなくて、無理かな？って思ってたら、戸越のペンちゃん辺りで車間が縮まったような気がしたので頑張る！！ 本当にちょっとずつ追い上げて、ゴールまで最後のギュイ～ンとしたカーブで ようやくパス(*^^*)
こんにちは！と声をかけて 右からパスして、ギヤを少し重くして シッティングでケイデンスを上げて。さらに最後のカーブでもう１枚ギヤをあげて ダンシングも少し使ってゴール。ゴールが近くならないと 追い込めない。。。(￣▽￣)
戸越 ： １１：３９．５ Av.１４．５km/h （PB １１：２４．１から１５秒遅い）
（思ったより悪くないかも？と思った、久しぶりにしてはｗ 酷い時は１２分台だから(笑)）
ゴール後、さっきパスした方に『後ろ憑かせて貰いました、ありがとうございました！』と言われたけど、私の後ろにいても 憑いてる意味ないと思うんだけど(-_-;) こんな速度でも楽なのかしら？
戸越の下りを気持ち良く下り～赤津の上りは、アウターでしっかり上る！！
上ってると、たぶんTムさん？！ 手をあげてあいさつした時に気が付いて、一瞬だったので 声は掛けれず(;^ω^)
その後、ちょ～っと離れた前方に ローディーを発見♪ 車間が縮まって行くと どうやら２人組。もっと近くなって 女子ローディーって気が付く(#^.^#)
この後のルートも同じだったので、もしかして。。。って思ったら、
かおりんと Rえちゃんだった～(*^▽^*) こんなところで会えるとは！！
帰りのルートを聞くと、途中まで一緒に帰れそうだったので 少し一緒に走ることが出来た♪ こんな偶然、凄く嬉しい( ◠‿◠ )
聖霊坂後のルートは、２人は初めてと言う IMAINGさんのルートを案内して、途中でお別れ～ ちょっとだったけど、一緒に走れて良かった！ありがとう♪♪
いつもは 住宅街を通って帰るんだけど、このヒマワリを撮りたくて 今日は往きと同じルートまで戻って来てパチリ♪
小さいヒマワリも 可愛いです(^^♪
ヒマワリをパチリ♪して 満足したら、まっすぐうちに帰るだけ～
１２時ちょい過ぎに 無事に帰宅(*^^)v
ジリジリ暑くなる前に帰宅出来て良かった♪ 今日走りたかったルートは、また今度ｗ
補給に持って行ってた マーブルケーキ、蒸し暑い中走ってると 食べたく無くてそのままお持ち帰り(;^ω^)
ホエイの前の糖分として食べるｗ 美味しかった！！(笑)
この後は、シャワーを浴びて 夕飯の準備して、旦那さんのところへ行かなくっちゃ。一日、あっという間だ～
