いつも笑顔で♪

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スピードは関係ない!振り返られる走りを目指す♪

筋トレ~SWUV

9月5日(火) 晴れのち曇りのち雨

☆ 今日のこんなこと~

今日は、昨日からの予定通り ジムニーランドへ!

最近、インクラインベンチに先客が…なので、今日もスミスの隣にある フラットベンチ(^_^;)

気の知れたメンバーのすぐ横で、超軽の負荷でダンベルプレスw まだMTBの筋肉痛が続いてて、身体がバキバキ( ̄▽ ̄;)

他のメニューもいつもよりキツく感じたので、負荷を下げたり 回数を減らしたり。

最後の方になると なんだか気持ち悪くなってきて、セット数も減らして。腹筋だけはいつも通りのセットをやって、有酸素無し、ホエイ飲んでストレッチを。

下半身のストレッチの時に、足首の向きで痛い方向があったので 無理せず出来ることをじっくりと。

どっと疲れて 今日の筋トレは終了~


☆ 今日のあんなこと~

最近、サドルのあたりが気になっていたので 実際どうしようか迷っていたけど、気分転換も兼ねてwサドルを以前使っていたSMPに戻したくなってEVOさんに連絡(^。^)

で、午後から SWUVをうけることにした♪

もちろん、クリートの脱着時に痛ければお願いするつもりは無かったけどw、左へ捻る動作を空で確認したら 痛く無かったので多分大丈夫(笑)

EVOさんに、『本当に戻すの?』って言われたけど、SMPも合って無い訳でも無かったのに ノリで今のサドルに変えちゃった所もあり…

今のサドルの方がSMPの時よりも マシン全体を見た時にバランスがカッコイイとは思うけど、やっぱり戻してみたくてお願いして~

何度も微調整して、あたりが痛くなくて 自分でも気持ちよく回せるポジションを出して貰った(*゚∀゚*)

最後の確認で、『タバタ?』をやって貰うよ!と言われ、何のことやら分からなかったけど(^_^;)、アウタートップで20秒もがいて 40秒軽く回して心拍をある程度落ち着かせて、また同じことを合計4回やって貰うよ!と説明を受ける。

もがくなら、もしかしてこの時に自分の最大心拍が測れるかも?と思って、腕バンドとガーミンを繋げようと思ったら、

腕バンドの何かを間違えて押しちゃって、他の画面からしばらく動かなくなり ガーミンに心拍が表示されずじまい(*_*)

リアル心拍が分からないまま、しょうがないので掛け声とともに タバタ?をやる(笑)

ちらっとガーミンを見た時、ケイデンスは140オーバー、スピードは見れなかった。

ただ20秒って長くて、最後の5秒くらいからケイデンスが落ちてたと思う( ̄▽ ̄;)

その時の心拍は分からないけど、もがきの後の 軽く回してる時に腕バンドの心拍を見たら140台だったような? 低い…( ̄▽ ̄;)

EVOさんに、『綺麗に回せてて、意外に垂れないし、呼吸がそんなに乱れて無いじゃん!』って言われたけど、

この時の心拍の話をすると、心拍が上がらないのが スプリントが一瞬しか出来ないと言う弱い証拠かもね?って。

なんで私の心拍は こんなに上がらないんだ…って思う(´-ω-`)

上がれば、楽に感じて持続力がアップするんだろうか?どう言う感覚なんだろう…味わってみたい(笑)

明日evo錬があると思ってたら、どうも雨予報( ̄▽ ̄;) 残念… 実走はまたの機会までお預け。

またもしかして 今のサドルに戻したくなるかも知れないけど、しばらく様子見。悩みが解消すると良いな(^-^)

痛みが出ないか心配だった足首、自転車乗る分には 全く問題無しだった(笑)