17 ローラー 54 (3本、ベース作り)

10月6日(金) 曇りのち雨

今日は、3本ローラーでベース作り 50分！！

☆ 今日は時間はたっぷりあるので、予定では1時間やるつもりが お尻の痺れに堪え兼ねて50分で切り上げ…(p_-)

強度的には、1時間は続けられる範囲。呼吸も乱れないまま、今日も30分後ぐらいから 厳しくなって来た…

☆ 昨日、のっけからアウターに入れてると脚が思うように回らなかったので、今日はインナーで何も気にせずクルクル5分。

その後、前回見つけたギヤにするためにアウターに入れて50×19Tで5分。

☆ その後は、前回と同じく90回転狙いは同じで 強度をほんのちょっと上げる為にギヤを1枚重くして回す。

速度時には2km/hぐらいアップか？ギヤは50×18Tで。40分間坦々と回して終了。