10月20日(金) 曇り時々雨
今日は、3本ローラー 1時間！！
水曜日のモリコロへ向かう途中、3本ローラーでのダンシングをする上で 気をつける点を意識して走ったりもしたので、なんとなくイメージは掴めたつもり？だけど、後は実践する勇気だけかな～w
頂いたアドバイスをしっかり頭に入れて、『出来るよ！』と自分に言い聞かせてスタート（笑）
☆ 50T×19T、ケイデンス90、30km／h狙いでまずは10分。不思議と、自転車に乗り出すと それまでの息苦しさが無くなる(・・?)
☆ 10分からは、2枚ギヤを重くして(50T×17T)ケイデンスはそのまま、33km/hぐらい。心拍もそう変わらないけど、今日はこのギヤ固定で回すことにした。
22分経った辺りから 今日も股間に痺れが… それまでにも、下ハン持ったりして 多少座る位置を変えてはいたけどやっぱりダメ。
☆ すぐにでも ダンシングに挑戦してみても良かったのにやっぱり怖くて、痺れとしばらく闘ってw
キリの良い30分経ったところで 意を決してw、まずはギヤを数枚重くしたらアウタートップ。自然とケイデンスも60前後だ～と思いながら、恐る恐る挑戦。
お尻が、交互に5ミリ程は浮いた？ぐらいな 『ダンシングもどき』が出来た様な？ちょっと嬉しくてニヤケてしまった（笑）
途中、右側にあるクローゼットにコツンコツンと当たることがあるけどw めげずにやってみる。
何漕ぎかしたらサドルに座り直して～を2分ぐらい繰り返したら、血流がフレッシュになったみた～い*1 嘘の様に楽になったので、ギヤを戻して また淡々と。
☆ 30分過ぎて こんなに楽なのは初めて♪今日は1時間行ける！って、この時確信したw
復習の為に45分でもう1回『ダンシングもどき』を入れて同じ様に2分ぐらい。でも、お手本の様にはスムーズに回せてない… ガゴンガゴンって感じ（￣▽￣）お尻も微妙にしか上がっておらずw
アウタートップに入ってるので そのまま練りを50分まで。
練りをすると、左のハムがキューンと来た。最近、疲れて来た頃に上りに入ると、いつもこの部分が攣る。まだまだこの部分が弱い証拠なのか？
☆ 残り10分は今日の固定ギヤで回して終了。
ローラーを開始するようになって、初めて快適に1時間回せた！嬉しい～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
今日は、3本ローラー 1時間！！
水曜日のモリコロへ向かう途中、3本ローラーでのダンシングをする上で 気をつける点を意識して走ったりもしたので、なんとなくイメージは掴めたつもり？だけど、後は実践する勇気だけかな～w
頂いたアドバイスをしっかり頭に入れて、『出来るよ！』と自分に言い聞かせてスタート（笑）
☆ 50T×19T、ケイデンス90、30km／h狙いでまずは10分。不思議と、自転車に乗り出すと それまでの息苦しさが無くなる(・・?)
☆ 10分からは、2枚ギヤを重くして(50T×17T)ケイデンスはそのまま、33km/hぐらい。心拍もそう変わらないけど、今日はこのギヤ固定で回すことにした。
22分経った辺りから 今日も股間に痺れが… それまでにも、下ハン持ったりして 多少座る位置を変えてはいたけどやっぱりダメ。
☆ すぐにでも ダンシングに挑戦してみても良かったのにやっぱり怖くて、痺れとしばらく闘ってw
キリの良い30分経ったところで 意を決してw、まずはギヤを数枚重くしたらアウタートップ。自然とケイデンスも60前後だ～と思いながら、恐る恐る挑戦。
お尻が、交互に5ミリ程は浮いた？ぐらいな 『ダンシングもどき』が出来た様な？ちょっと嬉しくてニヤケてしまった（笑）
途中、右側にあるクローゼットにコツンコツンと当たることがあるけどw めげずにやってみる。
何漕ぎかしたらサドルに座り直して～を2分ぐらい繰り返したら、血流がフレッシュになったみた～い*1 嘘の様に楽になったので、ギヤを戻して また淡々と。
☆ 30分過ぎて こんなに楽なのは初めて♪今日は1時間行ける！って、この時確信したw
復習の為に45分でもう1回『ダンシングもどき』を入れて同じ様に2分ぐらい。でも、お手本の様にはスムーズに回せてない… ガゴンガゴンって感じ（￣▽￣）お尻も微妙にしか上がっておらずw
アウタートップに入ってるので そのまま練りを50分まで。
練りをすると、左のハムがキューンと来た。最近、疲れて来た頃に上りに入ると、いつもこの部分が攣る。まだまだこの部分が弱い証拠なのか？
☆ 残り10分は今日の固定ギヤで回して終了。
ローラーを開始するようになって、初めて快適に1時間回せた！嬉しい～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
*1:*ﾟ∀ﾟ
