11月22日（水） 曇り時々晴れのち雨 （6～15℃）
今日は水曜、evo錬に参加！！心配だったお天気も 予報では午前中持ちそうで良かった(^-^)
服装： evoジャケット、メッシュノースリーブインナー、アームウォーマー、evo旧タイツ、メリノソックス、トウカバー＆evoシューズカバー、冬用グローブ、冬用覆面。
（今日のチョイスは正解！でも、モリコロの走り始め 日陰を走ってる時は、インナーグローブも欲しい感じだった。末端冷え症なのでw 覆面は、モリコロについて外してそれっきり。風もなく 練習中日も刺して来たので ちょうど良かった。）
6時に起きて、最近の中ではちょっと早いw 8；24出発。途中で エンデューさんと合流後 一緒にモリコロへ。8：55着。
EVOさんが来るまでちょっと待ってから 練習開始！今日の参加者は 少なめの5名（途中参加、離脱含む）
☆ いつものように インナー並走でアップを2周。1周回目は2列目憑き位置。快調に走る。
2周目は、エンデューさんと並走。途中までは良かったが、どこら変辺りからだったかな～ちょっとずつ 並走出来なくなる。その時 自分では気づいてなかったけど、並走のまま同じペースで行こうと ギヤもあまり変えずにそのまま走っていた。
若干ケイデンスも落ちて スピードも落ちてたのかな？そういう時って、サイコンは全く見てないから分からない。
『pomちゃん、ギヤが重い！』って言われて、その時に一つ軽くして 回転でスピードを維持出来るように走ったつもり。
だけど、やっぱり遅れを取るので EVOさんの神の手によって何度も（4、5回程？） 持ち直すが、よく覚えてないけど後半の途中で脱落？せっかくの神の手がムダに。ダメだな…(^_^;)
☆ 3周目は、並走でアウター解禁。確か2列目。憑き位置は楽だったw
☆ 4、5周回は、シングルラインのローテあり。中速巡航で！ローテを上手く5人で回して 先頭を降りた後も乗り直せたんだっけ？後半も 何度も同じような周回があったので よく覚えていない(￣▽￣;) （後半は2周回、先と同じ内容）
で、今日の休憩（笑）
今日の練習で 印象に残ってる周回…（前半後半引っくるめて）
☆ シングルラインのローテあり、のある周回では、ちょっと長く牽き過ぎて（自分の中での感覚w） 憑き直すのが精一杯で 堪えれた周回と、あ～ダメだ…となった周回があった。
ローテが綺麗に回った周回は、私の中では今日は1回だけだったような気がする。確かその周回…憑き直すのにキツいなりにも そこを踏ん張って粘れたような。ここまで来たら この後も頑張りたい。
最後のストレートをEVOさんが牽き切って降りた後 次はエンデューさん、私の並び。EVOさんが降り際に『そのまま憑いてってよ！』って声を掛けてくれたので、この時点でキツかったけど 更にサドルの前に座って回せるだけ回す。
でもその後、自分の中でここまで来たら十分だ、ってたぶん線引きしたんだと思う。ストレートから 上りに入る手前？で 諦めてしまった。。。
スタート地点に戻って来ると マーシーに、『あそこはダンシングしてでも 憑いて行かなきゃ！』って言われた。そうだな、諦めるのが早かったな。。。って自分でも反省。だから進歩が無いのかも。
エンデューさんにも、『今日は（走りの）元気が無いね。』と言われたし、たぶんいつもより覇気が無かったと思う。 気持ちが乗ってなかったのかもな。
☆ その反省を元に 次の周回は頑張ろう！と思っていたが、アウター固定ポイントからのスタートに 確か時間差があり、後ろの3人は何故か牽制しあい？(￣▽￣)
車間があまり開いてしまうとこの後追いつけないので、牽制はそっちのけで 単独で追いかける～そして追いついたけど 脚を結構使っちゃって、ローテが始まり先頭を降りると 憑き直すのに必死。確か憑き直したと思うんだけど、
野球場の右カーブ後のストレートの辺りになると、もうヨレヨレ。全く粘れず切れて終わり。残念だった…
☆ 7周目が終わったところで、JのさんとEVOさんが離脱。『練りやっといて！』と言われたので アウター固定ポイントから（私はw） 久々の練りをやる。
チェーンに常にテンションが掛かった状態、ハンドルの手には力を入れずに体幹を使ってじっくり回す。スピードは関係ないw
3人、てんでバラバラなペースで走り、もう1周。赤橋手前の上り坂と、最後の急坂が辛いな。でも アウタートップのまま上りきったら インナーに落として解放。
☆ 最後の1周は、クールダウンにしよう！ってことで、3人でのんびり流す。走っていて紅葉が綺麗だったので この周回では停まって撮影タイム（笑）
去年も練習後、単独で走ってこの木を撮ったっけw
撮る人を撮る！！ 3連発～(*^ω^*)
ここからは 各々のペースで流して～ その途中でパチリ♪
3番目にゴールに戻って来て 無事に10周走り今日の練習は終了。
いつもはすぐに帰るところだけど、今日はこの後の予定の都合上 食べて帰る。1人じゃ寂しいので エンデューさんとマーシーを誘って、ラーメン屋に集合(^-^)
自走の私が一番乗り～( ^ω^ )
ちょうどお昼時で 少し待ち時間があったけど、そんなに気にする程でもなく お待ちかねのらーめんにありつけた～(*ﾟ▽ﾟ*)
お腹がペコペコだったので ペロリと食べて、大満足！！まったり3人でお喋りをして 私が出発するには丁度良い時間に。
1人だったら時間を潰せなかったと思う。エンデューさん、マーシーお付き合いありがとうございました！！
14時ちょい過ぎに 皆さんとはお別れ。ここから 素直にうちには帰らず、今日は飲み会と言う旦那さんの職場へ 車を回収するために街中をズドーンと突っ切って走る事に。
難関がいくつかあるので 回避するか迷ったけど、いろいろ考えるのが面倒臭くなり初めてシンプルにズドーンと走ってみた。
午後の比較的 交通量の少ない時間帯だったせいか？怖い思いはせずに 意外とスムーズに走れて、ちょっとだけ 約束の時間より早く着いちゃった(^◇^;)
ので、evo姿だけどw お茶をして時間を潰す事にした（笑）
注文時に実は連絡があったけど、しっかりお茶を飲んでから 回収へw
スタンド、膝掛け、免許証、車のキーも持って来てたのに、運転時の靴を準備するのを忘れていた(￣▽￣;)
仕方がないので、シューズを脱いで運転(^_^;)
車の流れも順調で、途中で雨がポツポツしてきて 濡れずに走りきれて良かった～♪と その後も安全運転で 16時半頃うちに無事帰宅(^-^)v
滅多に走らない 街中は、いろんな意味で神経が磨り減る思いで走った…そんなに坂はない分 走りやすいけど、路駐や左折専用車線とかが 走りにくかった。
坂が多少あっても、やっぱり 交通量の少ない道の方が良いな。
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
紅葉が良い感じの中、人数は少なかったですが その最中は集中して走れました。
これからもっと寒くなりそうですが、寒さに負けず 頑張りたいですね。またヨロシクお願いします！！
今日は水曜、evo錬に参加！！心配だったお天気も 予報では午前中持ちそうで良かった(^-^)
服装： evoジャケット、メッシュノースリーブインナー、アームウォーマー、evo旧タイツ、メリノソックス、トウカバー＆evoシューズカバー、冬用グローブ、冬用覆面。
（今日のチョイスは正解！でも、モリコロの走り始め 日陰を走ってる時は、インナーグローブも欲しい感じだった。末端冷え症なのでw 覆面は、モリコロについて外してそれっきり。風もなく 練習中日も刺して来たので ちょうど良かった。）
6時に起きて、最近の中ではちょっと早いw 8；24出発。途中で エンデューさんと合流後 一緒にモリコロへ。8：55着。
EVOさんが来るまでちょっと待ってから 練習開始！今日の参加者は 少なめの5名（途中参加、離脱含む）
☆ いつものように インナー並走でアップを2周。1周回目は2列目憑き位置。快調に走る。
2周目は、エンデューさんと並走。途中までは良かったが、どこら変辺りからだったかな～ちょっとずつ 並走出来なくなる。その時 自分では気づいてなかったけど、並走のまま同じペースで行こうと ギヤもあまり変えずにそのまま走っていた。
若干ケイデンスも落ちて スピードも落ちてたのかな？そういう時って、サイコンは全く見てないから分からない。
『pomちゃん、ギヤが重い！』って言われて、その時に一つ軽くして 回転でスピードを維持出来るように走ったつもり。
だけど、やっぱり遅れを取るので EVOさんの神の手によって何度も（4、5回程？） 持ち直すが、よく覚えてないけど後半の途中で脱落？せっかくの神の手がムダに。ダメだな…(^_^;)
☆ 3周目は、並走でアウター解禁。確か2列目。憑き位置は楽だったw
☆ 4、5周回は、シングルラインのローテあり。中速巡航で！ローテを上手く5人で回して 先頭を降りた後も乗り直せたんだっけ？後半も 何度も同じような周回があったので よく覚えていない(￣▽￣;) （後半は2周回、先と同じ内容）
で、今日の休憩（笑）
今日の練習で 印象に残ってる周回…（前半後半引っくるめて）
☆ シングルラインのローテあり、のある周回では、ちょっと長く牽き過ぎて（自分の中での感覚w） 憑き直すのが精一杯で 堪えれた周回と、あ～ダメだ…となった周回があった。
ローテが綺麗に回った周回は、私の中では今日は1回だけだったような気がする。確かその周回…憑き直すのにキツいなりにも そこを踏ん張って粘れたような。ここまで来たら この後も頑張りたい。
最後のストレートをEVOさんが牽き切って降りた後 次はエンデューさん、私の並び。EVOさんが降り際に『そのまま憑いてってよ！』って声を掛けてくれたので、この時点でキツかったけど 更にサドルの前に座って回せるだけ回す。
でもその後、自分の中でここまで来たら十分だ、ってたぶん線引きしたんだと思う。ストレートから 上りに入る手前？で 諦めてしまった。。。
スタート地点に戻って来ると マーシーに、『あそこはダンシングしてでも 憑いて行かなきゃ！』って言われた。そうだな、諦めるのが早かったな。。。って自分でも反省。だから進歩が無いのかも。
エンデューさんにも、『今日は（走りの）元気が無いね。』と言われたし、たぶんいつもより覇気が無かったと思う。 気持ちが乗ってなかったのかもな。
☆ その反省を元に 次の周回は頑張ろう！と思っていたが、アウター固定ポイントからのスタートに 確か時間差があり、後ろの3人は何故か牽制しあい？(￣▽￣)
車間があまり開いてしまうとこの後追いつけないので、牽制はそっちのけで 単独で追いかける～そして追いついたけど 脚を結構使っちゃって、ローテが始まり先頭を降りると 憑き直すのに必死。確か憑き直したと思うんだけど、
野球場の右カーブ後のストレートの辺りになると、もうヨレヨレ。全く粘れず切れて終わり。残念だった…
☆ 7周目が終わったところで、JのさんとEVOさんが離脱。『練りやっといて！』と言われたので アウター固定ポイントから（私はw） 久々の練りをやる。
チェーンに常にテンションが掛かった状態、ハンドルの手には力を入れずに体幹を使ってじっくり回す。スピードは関係ないw
3人、てんでバラバラなペースで走り、もう1周。赤橋手前の上り坂と、最後の急坂が辛いな。でも アウタートップのまま上りきったら インナーに落として解放。
☆ 最後の1周は、クールダウンにしよう！ってことで、3人でのんびり流す。走っていて紅葉が綺麗だったので この周回では停まって撮影タイム（笑）
去年も練習後、単独で走ってこの木を撮ったっけw
撮る人を撮る！！ 3連発～(*^ω^*)
ここからは 各々のペースで流して～ その途中でパチリ♪
3番目にゴールに戻って来て 無事に10周走り今日の練習は終了。
いつもはすぐに帰るところだけど、今日はこの後の予定の都合上 食べて帰る。1人じゃ寂しいので エンデューさんとマーシーを誘って、ラーメン屋に集合(^-^)
自走の私が一番乗り～( ^ω^ )
ちょうどお昼時で 少し待ち時間があったけど、そんなに気にする程でもなく お待ちかねのらーめんにありつけた～(*ﾟ▽ﾟ*)
お腹がペコペコだったので ペロリと食べて、大満足！！まったり3人でお喋りをして 私が出発するには丁度良い時間に。
1人だったら時間を潰せなかったと思う。エンデューさん、マーシーお付き合いありがとうございました！！
14時ちょい過ぎに 皆さんとはお別れ。ここから 素直にうちには帰らず、今日は飲み会と言う旦那さんの職場へ 車を回収するために街中をズドーンと突っ切って走る事に。
難関がいくつかあるので 回避するか迷ったけど、いろいろ考えるのが面倒臭くなり初めてシンプルにズドーンと走ってみた。
午後の比較的 交通量の少ない時間帯だったせいか？怖い思いはせずに 意外とスムーズに走れて、ちょっとだけ 約束の時間より早く着いちゃった(^◇^;)
ので、evo姿だけどw お茶をして時間を潰す事にした（笑）
注文時に実は連絡があったけど、しっかりお茶を飲んでから 回収へw
スタンド、膝掛け、免許証、車のキーも持って来てたのに、運転時の靴を準備するのを忘れていた(￣▽￣;)
仕方がないので、シューズを脱いで運転(^_^;)
車の流れも順調で、途中で雨がポツポツしてきて 濡れずに走りきれて良かった～♪と その後も安全運転で 16時半頃うちに無事帰宅(^-^)v
滅多に走らない 街中は、いろんな意味で神経が磨り減る思いで走った…そんなに坂はない分 走りやすいけど、路駐や左折専用車線とかが 走りにくかった。
坂が多少あっても、やっぱり 交通量の少ない道の方が良いな。
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
紅葉が良い感じの中、人数は少なかったですが その最中は集中して走れました。
これからもっと寒くなりそうですが、寒さに負けず 頑張りたいですね。またヨロシクお願いします！！
