1月17日(水) 雨
今日はローラー 35分！！
最初の10分は アウター軽めのギヤで 適当に回す。
10分からは、90回転30km/hで回す。今日は時間を少しでも伸ばしたいので、相変わらず恐々だけどw 早めにダンシングも交えながら。
☆ ペダリング時に つま先がうちに入らない様に意識して回す。きちんとまっすぐ向いていて 良い感じ。
ただ膝のお皿が鏡に映ってないので 真っ直ぐに降ろせてるかどうか？は正確には分からない…（早めに 鏡を買いに行こうw）
☆ 20分も経たないうちに 左の腸脛靭帯？のあたりにちょっと違和感…キリの良い20分までは そのままの負荷で回して、20分過ぎたところから ギヤを軽くして流し気味で。
大した負荷じゃないのに ちょっとショック。軽いギヤで、嫌な感じが無くなるペダリングを探してみる。
偶然かもしれないけど、左足主導で引き上げを意識してみると ちょっと違和感を感じなくなった気がしたので、その感じで回して昨日より長く！の目標は たったの5分延長で終了(￣▽￣;)
結局のところ、膝の違和感もちょっと心配だったけど 股間が痛くて断念。。。ダンシングを早めに入れてみたけど、長く乗るのは苦痛。
30分くらいなら平気だったのに 何故だろう… 実走時も同じ悩み(T ^ T)
今日はローラー 35分！！
最初の10分は アウター軽めのギヤで 適当に回す。
10分からは、90回転30km/hで回す。今日は時間を少しでも伸ばしたいので、相変わらず恐々だけどw 早めにダンシングも交えながら。
☆ ペダリング時に つま先がうちに入らない様に意識して回す。きちんとまっすぐ向いていて 良い感じ。
ただ膝のお皿が鏡に映ってないので 真っ直ぐに降ろせてるかどうか？は正確には分からない…（早めに 鏡を買いに行こうw）
☆ 20分も経たないうちに 左の腸脛靭帯？のあたりにちょっと違和感…キリの良い20分までは そのままの負荷で回して、20分過ぎたところから ギヤを軽くして流し気味で。
大した負荷じゃないのに ちょっとショック。軽いギヤで、嫌な感じが無くなるペダリングを探してみる。
偶然かもしれないけど、左足主導で引き上げを意識してみると ちょっと違和感を感じなくなった気がしたので、その感じで回して昨日より長く！の目標は たったの5分延長で終了(￣▽￣;)
結局のところ、膝の違和感もちょっと心配だったけど 股間が痛くて断念。。。ダンシングを早めに入れてみたけど、長く乗るのは苦痛。
30分くらいなら平気だったのに 何故だろう… 実走時も同じ悩み(T ^ T)
