4月28日(土) 晴れ
今日はどれくらい久し振りだろう。。ジムニーランドへ筋トレへ。なんとか今週ギリギリ1回は行けた～(￣▽￣;)
先週リニューアルし その後 今日初めて行ってみたけど、変わってないのは前から好きな天井の高さくらいでw 配置も随分変わり 雰囲気がガラリと変わっていた。
さて何からやろう、ってところから。
見渡すと土曜日だけど 筋肉祭りメンバーは1人しか見当たらない。。ご挨拶して、だいぶ変わりましたね～って少しお喋り。
いつもはベンチを使って ダンベルプレスから始めるけど、ベンチの数が減った代わりに 立派なフリーラックが設置されていた。
メンバーみんな大好きなスミスは そのままの場所にあった。
スミスと似たような感じだったので 空いてるなら使っちゃえ～と思って、メンバーの人に使いますね！と言うと、
『これ バーだけで20キロあるし、スミスと違ってグラグラするから気をつけて！』とアドバイスが。
そうだ、スミスは挙上する軌道が決まってるから意外と楽だけど、フリーは軌道は自分が意識してバランス良く挙げないといけないので 難しいんだった(￣▽￣;)
でも せっかくだからやってみた。スミスの時のアップでは10キロのバーに5キロずつつけてたので、ちょうどフリーのバーと同じ20キロ。だから今日はバーのみで（笑）
心配した山Pが 補助に入る態勢で側にいてくれたw あと 『バーの位置を変えないと、引っ掛ける場所に干渉するからいつもよりずらすように！』とアドバイスを貰った。
指導員さんをわざわざ呼ばなくても いろいろ詳しく教えて貰えるからありがたい(*^ω^*)
見てもらうと『左が弱いね～』とすぐにバレた(^_^;)
12回を3セット出来たので、これをやるなら 負荷なしで取り敢えず慣れるまではやってみよう！空いてたらw
全てのマシンが新しくなり 使い方もよく分からず おろおろしてたら、山Pがお勧めの2つのマシンの使い方を教えてくれたので 忘れないようにセットの仕方から何度か練習。
『おばさんは 新しいものに慣れるの大変なんだよね～』って話すと、『そんなに変わらないじゃん！』って笑っていたw でも 本当に来週になったら忘れてるかも？冗談抜きで（笑）
今までのメニューを似通った感じでやることにしたが、スペース的に広くなった？んだと思うけど なんだか居づらいフリーウエイトスペース(￣▽￣;)
最後に腹筋やって ちょっと変わった有酸素マシンに挑戦～
これ面白いんだけど、前の方で歩くとハムにすごく来たので 明日の自転車に支障をきたす予感がしてたったの5分だけ（笑）あと ちょっと乗り物酔いになりそうな感覚だった。。
気になることはやったー、メニューも終わったーと思って、いつものようにホエイタイム。
ストレッチを中断してまで バイクのところまで行き 説明書きを読んでいた（笑）これ ちょっと面白そうかも～と思ったので、今度挑戦してみるつもり♪
またストレッチに戻り しっかり30分ほど。ちょっと物足りない気がしたけど、そのまま帰宅。
帰宅後ふと気がついた。。下半身トレをやってないことに(￣▽￣;) ガラリと変わったことに おろおろし過ぎて、いろんな事を忘れてたみたい。
あと 久し振り過ぎなのもあったのかも？だけどw
今日はまだ筋肉痛来てないけど、明日以降来そうな予感。。
久し振りに 今日の一日一匹～♪
明日は早起きして自転車。 待ち合わせrideの予定だけど（一応 交渉？お願い？をした！）いつもの』と信じて今日は早く寝ることにします(^-^)
ちなみに今朝1番（朝ごはんも食べずにw）にやったことは、明日のルートを引くこと（笑）130キロ、1800m upくらい。お天気も良さそうなので楽しみ(*^ω^*)
行かないよ！って、それは冗談だと言ってくれ！旦那さん(￣∀￣)
今日はどれくらい久し振りだろう。。ジムニーランドへ筋トレへ。なんとか今週ギリギリ1回は行けた～(￣▽￣;)
先週リニューアルし その後 今日初めて行ってみたけど、変わってないのは前から好きな天井の高さくらいでw 配置も随分変わり 雰囲気がガラリと変わっていた。
さて何からやろう、ってところから。
見渡すと土曜日だけど 筋肉祭りメンバーは1人しか見当たらない。。ご挨拶して、だいぶ変わりましたね～って少しお喋り。
いつもはベンチを使って ダンベルプレスから始めるけど、ベンチの数が減った代わりに 立派なフリーラックが設置されていた。
メンバーみんな大好きなスミスは そのままの場所にあった。
スミスと似たような感じだったので 空いてるなら使っちゃえ～と思って、メンバーの人に使いますね！と言うと、
『これ バーだけで20キロあるし、スミスと違ってグラグラするから気をつけて！』とアドバイスが。
そうだ、スミスは挙上する軌道が決まってるから意外と楽だけど、フリーは軌道は自分が意識してバランス良く挙げないといけないので 難しいんだった(￣▽￣;)
でも せっかくだからやってみた。スミスの時のアップでは10キロのバーに5キロずつつけてたので、ちょうどフリーのバーと同じ20キロ。だから今日はバーのみで（笑）
心配した山Pが 補助に入る態勢で側にいてくれたw あと 『バーの位置を変えないと、引っ掛ける場所に干渉するからいつもよりずらすように！』とアドバイスを貰った。
指導員さんをわざわざ呼ばなくても いろいろ詳しく教えて貰えるからありがたい(*^ω^*)
見てもらうと『左が弱いね～』とすぐにバレた(^_^;)
12回を3セット出来たので、これをやるなら 負荷なしで取り敢えず慣れるまではやってみよう！空いてたらw
全てのマシンが新しくなり 使い方もよく分からず おろおろしてたら、山Pがお勧めの2つのマシンの使い方を教えてくれたので 忘れないようにセットの仕方から何度か練習。
『おばさんは 新しいものに慣れるの大変なんだよね～』って話すと、『そんなに変わらないじゃん！』って笑っていたw でも 本当に来週になったら忘れてるかも？冗談抜きで（笑）
今までのメニューを似通った感じでやることにしたが、スペース的に広くなった？んだと思うけど なんだか居づらいフリーウエイトスペース(￣▽￣;)
最後に腹筋やって ちょっと変わった有酸素マシンに挑戦～
これ面白いんだけど、前の方で歩くとハムにすごく来たので 明日の自転車に支障をきたす予感がしてたったの5分だけ（笑）あと ちょっと乗り物酔いになりそうな感覚だった。。
気になることはやったー、メニューも終わったーと思って、いつものようにホエイタイム。
ストレッチを中断してまで バイクのところまで行き 説明書きを読んでいた（笑）これ ちょっと面白そうかも～と思ったので、今度挑戦してみるつもり♪
またストレッチに戻り しっかり30分ほど。ちょっと物足りない気がしたけど、そのまま帰宅。
帰宅後ふと気がついた。。下半身トレをやってないことに(￣▽￣;) ガラリと変わったことに おろおろし過ぎて、いろんな事を忘れてたみたい。
あと 久し振り過ぎなのもあったのかも？だけどw
今日はまだ筋肉痛来てないけど、明日以降来そうな予感。。
久し振りに 今日の一日一匹～♪
明日は早起きして自転車。 待ち合わせrideの予定だけど（一応 交渉？お願い？をした！）いつもの』と信じて今日は早く寝ることにします(^-^)
ちなみに今朝1番（朝ごはんも食べずにw）にやったことは、明日のルートを引くこと（笑）130キロ、1800m upくらい。お天気も良さそうなので楽しみ(*^ω^*)
行かないよ！って、それは冗談だと言ってくれ！旦那さん(￣∀￣)
