6月6日(水) 雨
今日は 3本ローラー1時間！！
その後は、こないだ感じた16Tで20分維持してみよう！とやってみた。今日から心拍計復活（笑）
でも 心拍は自分が思ってる程上がってなかった。120から130くらい。（なのに、ちょっとしんどい。）ケイデンスは90～95は維持する。
☆ 30分経過時に、一旦血流改善でストップ。数秒サドルから降りるw（ダンシングは怖くて出来なくなってる）その後は 5分流す。
☆ その後は、16Tより1枚上げて 同じようにケイデンス維持で15分間！を目標に。でも その1枚ってどこのギヤか分からなくて、実際はもっと重くしてたかもしれない（笑）
その時の心拍はどうだ？と思ったら 140くらい。ケイデンスを100くらいにした時に それよりもちょっと上がったくらいで150には行かない。。（時速40キロオーバー）次回は16Tじゃなくて このくらいで20分か？
その後は、10分流して終了。
6月の走行距離 : 189.63km
6月の獲得標高 : 2,075m
今日は 3本ローラー1時間！！
その後は、こないだ感じた16Tで20分維持してみよう！とやってみた。今日から心拍計復活（笑）
でも 心拍は自分が思ってる程上がってなかった。120から130くらい。（なのに、ちょっとしんどい。）ケイデンスは90～95は維持する。
☆ 30分経過時に、一旦血流改善でストップ。数秒サドルから降りるw（ダンシングは怖くて出来なくなってる）その後は 5分流す。
☆ その後は、16Tより1枚上げて 同じようにケイデンス維持で15分間！を目標に。でも その1枚ってどこのギヤか分からなくて、実際はもっと重くしてたかもしれない（笑）
その時の心拍はどうだ？と思ったら 140くらい。ケイデンスを100くらいにした時に それよりもちょっと上がったくらいで150には行かない。。（時速40キロオーバー）次回は16Tじゃなくて このくらいで20分か？
その後は、10分流して終了。
6月の走行距離 : 189.63km
6月の獲得標高 : 2,075m
