9月27日（水）晴れのち曇り（24〜29℃くらい？）
今日は ガツンと刺激を入れたいけど、脚に疲労を残したくないので前半の5周だけ！と決めてevo錬に参加！！
6時起床、6時半に学校に行くと急に聞いて 焦って弁当を作るところから今日の1日が始まる。。なんか朝からバッタバタ（笑）もちろん 手抜き弁当で無事送り出すw
8時半過ぎにうちを出て モリコロへ。涼しいと思っていたが 天気が良く日差しが強いせいか？止まると暑い。。
今日の練習参加者は8名〜
（photo by エンデューさん）
☆ 1、2周は、並走 インナーでアップを。今日は先頭に出ることなく後方でシャカシャカ回す。2周目では スピニングを何度か頑張ってみた。軽いギヤでシャカシャカと。回すことを脚に思い出させるw 脚の付け根がキューンと来た。
☆ 3、4周目は、練りのT川くん先頭固定で 男性陣が前で 女性陣は後ろで ケイデンスが100〜110になるギヤでついていくメニュー。重過ぎず 軽過ぎずなギヤを選んで走るってやつ。女性は3人だったので 3周目は2番手で走る。
ペース的に上げ下げは無いんだけど 何故か若干インターバルがかかる感じ。車間を開けないようにケイデンスを気にしながら走った周回。
☆ 4周目は 女性の中では3番手で走る（トレインの最後尾）。4周目の方がキツかった様に感じた。最後のストレートで前に上がって追いかけた時に たぶん今日の最高心拍だったと思う。急坂を上り終えるまでに力尽きた。。
☆ 5周目も似た様な感じで 最後スプリント！女性の中では1番手を走る。男性のすぐ後ろ、無駄足を使わない様に綺麗について走ったつもり。赤橋手前で一般の方が居て ちょっと減速してそのまま野球場の右カーブ。
その後 ちょっとして始まるが、発射台のマーシーから すぐに切り離されてしまう（笑）そろそろ来る来る〜と準備をしているが やっぱり無理だ、ガツンと始まると。。
切り離された後は自力で頑張るしか無い。いつもなら ギヤを途中で変える事は無いんだけど（忘れててw） 脚がまあまあ回っている感覚だったので1枚ギヤをあげてみたら、急に脚がドーンと来て 一瞬しか頑張れずすぐに垂れて終了。。
しっくり来るギヤが無い、というか ちょっと軽いのを早く回し続けるのも出来ないし、ちょっと重めのを回し切る脚力も無いってことか〜。
しっかり最後出し切って 5周終了〜 今日の私の練習は、これでおしまい！！
みんなの休憩中（私は練習後w）、すぐには帰らずみんなとお喋りして休んでると 左足の指が攣って痛タタタ。。
涼しくなっても 油断出来ませぬ（汗）帰るだけだけど 塩タブ投入〜
後半戦に向かう皆さんをお見送りして、モリコロを後にする。
お先に失礼しまーす。
帰りはクールダウンのつもりで、たらたらとインナーでのんびり帰る（笑）
並木道の木も ちょっと色づいて来てたな〜
11時半前に 無事帰宅。
帰ると暑〜い。今日は寄り道せずにNOゴーラーだったので、うちで白くまw
以前食べた時より 今日は美味しく感じたな〜。何故だろう？？（笑）
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした ＆ ありがとうございました！！先週に引き続き涼しいので 走り易い感じでしたね。でも 日向はまだ暑かったですが。。
皆さんと一緒に走って ガツン！と刺激が入り、そして 疲れ切る前に上がって来ました。自分の身体は自分が一番良く分かっているので、無理せず 今日は5周で丁度良い感じでした。
帰りもいつもより早いし うちの事もいろいろ出来ますしw
来週のお天気がちょっと心配ですが、また次回も宜しくお願いします。
9月の走行距離 ：642.35km
9月の獲得標高 ： 6,968m
午後からは、早くに帰って来れたので 汚くて気になっていた車の洗車をやり〜
もちろん？レーパンのままで（笑）洗い物が増えなくて良いです〜w
バイクもいつもな感じで掃除して、要らないものは撤去しシンプルに♪
週末のお天気が気になります。。カエルちゃんに、雨降らさないで〜とお願いしても聞いてくれないか？（笑）
