7月15日(水) 曇りのち晴れのち曇り(22〜26℃)
今日は水曜！途中離脱予定でevo錬に参加。
6時起床、弁当作って 最近の中ではちょっと早めの8時半に自走で出発w 途中でEVOさん号に抜かれる（汗）
9時ジャストにはモリコロヘ到着〜 だが、心配していたコースの状況は。。
クローズド（泣）
今週は二子が期末テスト期間で今日は12時ごろに帰ってくる。それまでには私も帰っておきたいので もともと前半の5周のみ参加予定だったのに、一体何時にコースは開くんだ？
今日は コース内を走れても少しかな〜？って思ってると、すでに受付へ行ってたと思われるローディーさんが『10時オープンらしいです。』と教えてくれたので わざわざ受付まで行かなくて済んだ。良かったw
EVOさん達と合流して いつもの場所でストレッチなど。
↑EVOな3台♪（厳密に言うと、私だけ違うか？w）私のバイクだけ なんか華奢だわ（笑）
今日は、お股に塗るクリームを受け取る目的もあったので 無事ゲット出来て良かった♪ ↓
箱ごとはポッケに入らないので、箱とビニール包装はEVOさんに引き取って貰う（苦笑）中身だけを 最近は空けてるジャージの右ポッケに綺麗に納めてそのまま練習へw
時間的に3周のみ参加することに。
☆ コースは開いたが、路面はまだウエット。それに ここ最近雨が続いていてコース上の苔の状態が心配。。1周目はコース状況を把握する為 路面に注意してインナーでいつもの様に並走でクルクルとアップを。
2周目もまだインナーでクルクル〜だが、今日は早上がりなので 私も先頭を走るように指示される。
さすらいくんと並走で『話せるペースでね。』と言われてたのに、後半はなぜかいっぱいいっぱいになって 最後のストレートでついに回し疲れて先頭なのに脱落。。（汗）
☆ 私はラスト周回の3周目、いつものポイントからアウター解禁で 練りをするT川くん先頭のシングルライン。4番手で走り 切れずにてっぺんのスガキヤカーブまでついていけた？（若干、急坂の後半車間が開いたけどw）
あとは ゴールまでクルクル流して3周目を走り終えたところで私は離脱。皆さんをお見送りして〜
今日は5人だった。お先に失礼します〜
今日は寄り道せずに、ピストンルートで急いで帰宅。11時10分くらいに着いた。良い時間だ！（笑）
このあと、昨日から開始したリハビリウォーキングへ〜
レーパンは脱いで スキンズタイツにカプリパンツを履いただけで、後はevo錬の時と同じ格好で歩いたw
↑ 汗拭き用に、手拭いを首に巻くのを忘れない（笑）
昨日は30分歩いたけど、今日は自転車にも乗ったし20分。欲張らない、欲張らないwww
というか、昨日みたいにシャンシャン歩けない〜。気持ちは張り切ってるのに。。
脚の付け根に張りを感じて（←昨日のウォーキングの影響だと思う、汗）大股で歩くのが辛かったから、姿勢良く 体幹を意識して歩くことに切り替え 無事20分のウォーキングも終了。
ウォーキングから帰って来たら12時で、その後すぐに二子も帰って来て 時間配分もバッチリだった（笑）
帰宅後は脚が棒のようだった。。（汗）その後も、下半身がロボットの様だwww 特におケツ筋がかなりの筋肉痛な感じ？
一度フローリングに座り込むと 立ち上がるのが大変。。
今日は 自転車のみの疲れじゃなく、ウォーキングの疲れも合わさって非常に疲れた1日になった。どちらも時間は短いんだけどね〜。
7月の走行距離 ： 375.62km（ZWIFT7回、3本2回、実走3回を含む）
7月の獲得標高 ： 1,298m
