2月5日(金) 晴れ
今日は娘2人とも受験日。そして旦那さんは振休の日。
私はいつもの様に弁当を作り、お休みな旦那さんは 地下鉄の駅まで2人を送りに行って。
なるべくサポート出来ることはしよう！と言うことで、あと1週間は 出来る範囲で協力しようと。
今日は2人 同じ会場なのでちょっと安心。
そんな2人が受験で頑張ってる日中、両親の私たちは 2人でポタリングに行くことにした（笑）
その前に、ちょっと軽い筋トレをまずやってから。
今週の自分メンテで ショッキングなことを言われた。
『ジムに行かなくなってからの1年で、背筋や体幹の筋肉がほぼ落ちちゃってます。』って。なんともショック！！（泣）
まあ、体型にも表れてるから 自分でも感じていたことでもあるけど。。
完全に落ちちゃったら 戻すのはそれはそれは大変で。
すぐには戻せないにしても、すぐにでも再開しないことには落ちる一方。そのうちではダメ！とはっきり言われてしまった。
今までのジムになかなか行けないのなら もっと気軽に行きやすいジムに変えるのも手だし、手短に30分でも良いし フリーウエイトに拘らなくも良いから、継続することが大切！って。
この時期にジムに行くのも。。と不安だったけど、気をつけることをしっかり守れば そんなにビクビクすることはないと聞いてなるほどね〜って思った。
が、まずはうちで出来ることを頑張ってみて、やっぱり自宅では後回しになってやれないや〜ってなった時に考えることにして。。
教えて貰ったチューブを使ったトレーニング、軽いダンベルを使ったトレーニング、肩の痛みが無くなってから再開したプランクなど。
でもプランクがキツくて、やってる最中に腰が痛くなって ここ1週間くらい実は中断していた。
でもその腰の痛さの原因は、体幹の筋力が落ちてるからなので フォームに気をつけて頑張りましょう！とアドバイスを貰ったので イヤイヤまた再開してる（笑）
プランクの強度がだんだん上がってきて、姿勢を維持するのに腰もやっぱり痛いので 途中でもう無理〜って休憩入れたり。
それは完全にズルだけど、出来ないから一切止め！！ってやらないよりは、自分に甘いかもしれないけど 出来る範囲で頑張ってみることにした。
で、なんとか継続していくきっかけにならないか？と ご褒美シールをカレンダーに貼っていくことにして（笑）
3日連続は、実は初めて！！w
筋トレを夜に回すのはダメなことは分かった。。（汗）朝のうちにちゃちゃっとやってしまうのが良いみたい。
あと、夜にストレッチが出来れば文句ないけど これもパターンを考えないと。
柔軟性と筋力（上半身、体幹）が激落ちなので、ロードを続けたいなら そこ頑張りましょう！と言われちゃったら 頑張らないとね。
カレンダーに、ペンギンちゃんがいっぱいになるように☆
筋トレが終わったら、旦那さんと2人でポタリングへ出発〜
特に行き先は決めてなくて、お昼ご飯を 補給な感じで軽めに摂るか？どこかに入って食べるか？どうする〜？？と言いながら、とりあえずいつもの方向へ（笑）
風も無く日差しもバッチリでポタリング日和。の〜んびり ポタポタと。
いつものカッパちゃんポイントには、今までで初めての 可愛い幼児達の先客が。毎度の撮影ポイントと旦那さんの休憩ポイントだけど 今日は諦めて通過することに。
そしていつもの長閑な道は通行止めだったので、その道に並行して走ってる道を走ってると 梅の花をみっけ！
知り合いの投稿に ぼちぼち梅の花が出てきてたので、私も見れて嬉しかった♪
折り返すルートは嫌なので、周回コースになるように この後のルートを提案。承諾して貰ったので お昼ご飯を食べるお店に向けて 旦那さんとは初めて？通る道で無事到着。
で 今日のお昼は美味しいサンドイッチ。
店員さん、私たちのことを覚えていてくれたのと、お店も感染症対策を十分して 元気に営業していて嬉しかった。
ここからの帰り道、2人の記憶を頼りに適当に（笑）
今日は昨日の夕飯の残りがたんまりあるので、あとは少しお刺身を買って帰ろう〜ってことになり 途中にあるスーパーへ立ち寄ることにして向かう。
が、この後の歩道が ガタガタで細いのと上り坂になってるので、ハンドバイクで通るのを 後ろから私が見ていてきっと怖いと思い、勘で適当に初めて通る道へ誘う〜（笑）
どこを通っても上らないといけなかったから しょうがないけど、まあまあこちらの道も上っていた（汗）
私がこの道に誘ったので、バイクから降りて歩きながら旦那さんを押す。この時が今日の最高心拍w 最高って言ったって、132（笑）
軽くしか押してないけど、旦那さんはいつもより全然楽だったらしい。良かったわw で、無事にてっぺんまで来たら スーパーは目の前。
『なんでも買って良いよ！』と言って 買い物かごまで持ってくれたので、滅多にない 手ぶらでスーパー内でお買い物〜♪
でも 旦那さんが持っていたエコバッグに入る分しか買えないので、そこまで買わないわよw
お刺身だけのつもりが これもあれもと色々カゴに入れて、精算はセルフレジでピッピッと私が。支払いだけ旦那さんにお任せwww
で、帰りは買った荷物まで持ってくれた〜（笑）
サンキューねw
『なんでも買って良いよ！』と言われて、私がポイポイ カゴに入れたものは。。
最近はまってるイチゴ狩りと 昔から好きなチョコをおまけで。
今日のポタリング、旦那さんは今年走り初めだったらしく 13キロ。旦那さんにしては長距離だったらしいw で疲れたけど、楽しかったって♪
私も楽しかったー！！今日は、旦那さんに連れ出して貰った感があるな〜ありがとう。
その後は、先日のお休みの時に『今日、一緒に行こうね！』と約束してたのに、待てど待てど一向に帰って来ずに すっかり忘れられてた、メガネ屋さんへ行く（苦笑）
遠くを見る用（ワクワクさんのようなやつw）から やっぱり買い替えたくて、初めてのメガネを買ったお店とは違うお店へ。
もともと 下半分に枠が無いものが良いんじゃない？って旦那さんと話していて それ狙いで見に行ったんだけど、やっぱり老けて見える気がして。。（汗）
で、今回は色も変えて これ↓
地味な色だけど、今日は直感でこんな感じが良かったんだよね〜（汗）
今回は処方箋は持ち込まず、お店で検査後 今までのメガネ苦手意識を伝えて度数も緩くして貰い、納得してからの購入となった。
今回のメガネなら、かけていても歪んで見えないので気持ち悪くならない。なので、メガネに慣れる練習も出来そうだ。
メガネのことで、へ〜知らなかったー！っていうことを沢山教えて貰ったので良かった。メガネに対する考え方が変わった。丁寧に扱おうと思った。
新しいメガネを手に入れたら、今日は夕飯も作らなくて良いし ウキウキしてたから、ポタリングをしたけど夕方ズイズイも。
やっぱりワークアウトは疲れました。。
明日は、2人とも受験のない日。お寝坊さんが出来そうで今から嬉しい（笑）
