6月18日(金) 曇り (21〜26℃)
今日は金曜、久々にevo錬に参加！！
の つもりが。。
6時半起床、弁当作って8時半過ぎ自走で出発〜
2日前にズイズイやった日の夜からハムがカチカチと言うか、伸ばそうと思うと痛いような筋肉痛で。
で、昨日は朝起きたらズイズイで踏み過ぎたのか？（←ハムの筋肉痛が酷過ぎて 四頭筋も実は張ってたことに全く気づいて無かった、汗）
ハムの筋肉痛に加え、きっと踏み過ぎて筋肉バランスがおかしくなった？と勝手に思ってるんだけど、そのせいで左膝を曲げるのが痛いというか、突っ張った感じでうまく歩けない状態だった。
昨日はそんな中、運動時より日常生活で支障をきたす感じだったけど 最近の日課になってるウォーキングへダメ元で出かけてみると、あら不思議。
途中から左足の突っ張り感が取れて 歩くやすくなった！！
もちろん 半端ないハムの筋肉痛は持続中だけど、昨晩念入りに筋膜リリースをやってストレッチをやった！つもり？
やったつもりって言うのは、足を伸ばして余裕でつま先を触れてた私が ハムが切れそうなほどピリピリして触るのに必死（汗）
ズイズイがいかんかったのか？でも こうなっちゃったんだから仕方が無い。。
筋膜リリースやったけど そこまで変わった感じはしないけど、やった！と言う安心感のもと今日を迎えた。
で、今日だけど。。（だいぶ話が飛んだw）
乗り始めから脚が重いが、ハムの筋肉痛が半端ないからと言って 乗れないことはない。
それよりもお股の痛みの方が深刻だった（泣）
練習に参加します！と言っておきながら、こりゃ無理だな、モリコロまでもキツいかも〜な感じ。。
色々座り方を変えながら マシな座り位置を探りながらモリコロヘ向かう。
何がきっかけかわからなかったけど、急に痛みが消えたので ちょっと元気に漕ぎ漕ぎ（笑）でも、上りでちょっと頑張ると脚がすぐにズドーンですぐに垂れてたらたらと。
で、モリコロヘは9時過ぎに到着。いつもの案内板を見てみると。。
何！今日もクローズドじゃん！！（怒）
ここまで来るのに、路面が濡れてるところいっさい無かったのに なぜ？！
先に来ていたメンバーとちょっと話して、EVOさんがモリコロヘ向かってる途中らしいので 受付へコースオープンについて聞きに行く。
スタート地点はもちろんドライ。多分反対側の森の中がウエットなんだろうか？でもすぐ乾きそうだけど。。
で、オープン何時ぐらいになりそうですか？と聞くと、早くて11時ですかね〜（←でも確定ではない）って。
私的にちょっと待てば走れそうな予感がしたので、状況によっては11時より早く開くこともありますか？の問いには 無いです！と。
このことをEVOさん達に報告して、ちょっとだけ3人で駄弁ってそのまま解散！！残念。。
今日は朝からモリモリ食べて来てしまったので、自走で来てるし ちょっとぐらい動かないと！ってことで、1人 軽めにKコースへ行くことにした。
グリーンもほぼドライなんですけど〜。モリコロコース上にドローン飛ばして 路面状況見てみたいわ！って思いながら走ってたw
そんな私は、2キロ体重増加でちっとも上れない。。
戸越やめて違うルートで帰ろかな〜とか本気で考えてた。惰性で上る。しんどい。。
そのうち、NP通過〜 お一人ローディーがいたのでそのままスルー。
アウターのままだったので、苦手な料金所までの緩い上りを 地味に頑張り疲れてしまった（笑）
工業団地を抜けて予定通りKコースへ。
しばらくして、ちょっと調子が出てきた！！ちょっと重めなギヤでリズム良く走れてる？お股がこの時も痛く無かったからか？
ご褒美にカキ氷行く？ってちょっと迷いだすw 瀬戸にあるお気に入りのお店。でも距離が伸びるのがちょっと心配。
お股が痛くないタイミングってそんなに長くないの（笑）
それに雲行きが怪しいし、どうしようどうしよう〜って迷いながら 戸越まであともう少しの中道の途中。
対向から 見覚えのある色のヘルメットのローディーが下ってきた！あっ、間違いないと思って 手を振りながら『Mちゃーん！！』って声を掛けたら止まってくれた♪
ちょっと話せて嬉しかった！！今日 1番嬉しかったことだなw
バイバイしたら戸越がそろそろやってくる。嫌で嫌でたまらない。。
でも上らないと帰れないので頑張る！！と言っても、足つきは 流石に恥ずかしいよな〜なレベルの本当に惰性で。上るのイヤイヤ病（汗）
で、戸越のてっぺん見〜えた！
ピントが峠のてっぺんに合ってなかったぞ？（汗）左の茂みに合ってるw
下りはお股の痛み軽減の為 ペダルを回さず成り行きに任せて〜
雲興寺近くのアジサイもチョロチョロ咲いてたけど 止まりたく無かったのでスルーして。
高速下で、今日はカキ氷は諦めることに決めた。もう早くうちに帰りたい。
何度か戸越行くのやめようと思ったけど、逃げずに予定通り通ったし？もう上り終わったので めっちゃが気が楽〜♪
いつものシンシアルートで帰るが、前回通った時に気になっていた ギャラリーカフェ？が今日は営業してるみたい。走りながらジロジロ見てたら 店の前に止まっていた車のところに人がいて、もしかしてオーナーさんだったか？
目が合ったら（←私はサングラスしてたけどw）おじきをしてくれて 凄く感じの良い方だった。ちょっと立ち寄ってみようか？とも思ったけど、今日はやめとく〜。
惰性惰性で走って 11時半過ぎには無事帰宅。
カキ氷の代わりに たんまり残ったドリンクにホエイ混ぜて、そしてパピコを1本。
ゆず抹茶のカキ氷がやっぱり食べたかったな〜（汗）またの機会に絶対に！！
のんびりKコースのログ〜
最近本当、頑張っていない。。
で、なんでこんなにハムの筋肉痛がひどいのか？何が原因なのか？をずーっとずーっと考えていたが。。
もしかして、ズイズイじゃなくて 継続中の筋トレのせいじゃないか？って思い始めていて。
継続5日目（笑）↑ でも今日はお休みw
自宅トレの情報量はとても多くて、たまたま目にしたケトルベルを使った動画があり 両手で1個持つのにまあまあ近い、5.5kgのダンベルを見つけたので↓
16日の筋トレ時に、見よう見真似で早速やってみた。
筋トレはフォームが大事。動画を見て、鏡に映った自分の姿を見て 同じように出来てるか？をチェックしながらやってみたが、本当に正解なのか？が自分で分からない。。（汗）
で、ハムにも効くポジションからスタートしたのもあり 半端ない筋肉痛の原因として考えられるかも？って。今までにやってない動きだったし。
それまでも開脚でスクワットをしたけど、それは数日間やっていて急にここ2日程で筋肉痛が来るなんて考えにくいんだよな〜。
でもこうして今も、ハムに触れるだけで痛くてしょうがない状況は変わらないので 自然と治って行くのを待つしかないか。。
山登り後の四頭筋の筋肉痛も（←下り時のダメージだと思う）ブルンブルン揺れる度に ヒェ〜ってなるくらい痛いのが1週間続いたし、今回もそのくらい引っ張るかも。辛いな（汗）
でもでも、明日は雨だし また筋トレする！！痛いことはやらずに？w
6月の走行距離 ： 366.49km（ZWIFT 2回、実走 5回）
6月の獲得標高 ： 3,003m
