1月17日(月) 晴れのち曇り
今日は、自分メンテへ。
昨日、ロードで走ってる間に右膝が痛くなり ちょっと凹んでいた。
で 念の為、両膝に痛み止めの湿布を貼って寝た。
そして今朝、いつものように体重計に乗った後 靴下を履こうと屈んだら、腰がガチガチに張っていて痛い。イテテテな感じ。
あと、先週はドラマを同じ姿勢で見過ぎて（ずっと右向き）、首が痛い。。
てなことで、膝、腰、首の具合が悪いと申告して。どこもかしこもだ。。（汗）
腰の歪みは、膝パタパタ運動のお陰で大きなズレは無いが 多少矯正を入れて貰った。
膝は、やっぱり太ももの外側に張りがあるのが原因じゃないかって。知らず知らずのうちに、外側荷重になってるかも？って言われた。
あと、膝の動きが不安定なのもあるかも？と言われて、コンプレッションタイツのようなものを履くと 膝周りが安定するから良いかもしれませんね！と言われた。
そういえば、冬の間だけは タイツを直穿きしていて、その他のシーズンはコンプレッションタイツを下履きしている私。
いつも冬に膝が痛くなることもあり、多少 そういう部分も原因なのかな？と思えてきた。
ちょうどスキンズタイツを レッグカバーのようにカットしたものがあるので、試しに 次回の実走時にタイツの下に履いて様子をみるつもり。（ずり落ちてこないか、ちょっと心配だけど）
良かれと思うことは、なんでも挑戦しないと。
で、自転車に乗った日のお風呂上がりに 張りのある部分をブルブルローラーでほぐしたつもりでいたけど、持ち手が無いものなのでやっぱり使いづらくて（汗）
で、ネットで 筋膜リリースするには便利と言われる マッサージガン なるものを探してみた。
値段もピンキリで、安いものは良く無いかと思ったのと、かといって高すぎるものは手が出ない。
で、この辺りが良い塩梅の価格帯？と思って そのことについても たかちゃんに聞いてみたら、そんな高いものじゃなくて十分ですよ！と。
実際使ってるものを見せてくれて、色々話も聞かせてくれて。↓
これで実は3台目らしく、最初は高級なものを買ったけど 壊れて使えなくなり、次は価格がお値打ちなものにしてみたけど それもダメ。
で、この写真のものは 2台目よりお値打ち商品だったけど、長持ちはしてるし 使い勝手も抜群！！だと。
そんな話を聞くと同じものが欲しくなり、品番を教えてもらいたかったけど どこにも書いておらず。。（汗）
この写真だけを頼りに、うちに帰り再度 同じ価格帯のもので 見た目がそっくりな物を見つけたので 結局それをポチッと。
早速、明日届くらしい（笑）
私が 何も知らずに選んでいた物を買う前に たかちゃんからアドバイスを貰っておいて良かった〜♡ 正直、高いな〜って思ってたからw
あと、自宅トレでスクワットをしているので その時のフォームをチェックして貰ったら、直された（苦笑）
とにかくフォームが大事！と痛感。回数を次回から減らさないと 出来ないと思った（汗）
その他にも、簡単なメニューも1つ教えて貰ったので 次回から実践してみるつもり。筋トレもコツコツと。
自分メンテの帰りに、年末以来 私の愛車よりも乗る頻度が高かった（←スタッドレスタイヤを履かせてるのもある）旦那さんの車を洗車機へ。
手洗い洗車はしませんよw
やっても 拭き上げだけ（笑）
私の車は カーポートの中にすっぽり入っているので、そこまでまだ汚れていないし 走らないのでホイールもピッカピカ☆（笑）汚したくないw
旦那さんの車のホイール、年末は拭いてなかったけど 今日は拭いてみた。
でも、あまり綺麗にならないので 途中で面倒になり適当なところで切り上げ（汗）（そこまで愛着が無い？）
せっかく綺麗にして ガソリンも満タンにしておいたけど、今夜から明日にかけて また雪が降るの？？
予報を見てなかったな。。まあ、いっか〜（苦笑）
